Lepota Prehrana: Kaj jesti, da je lepa?

Ženska lepota je odvisna od hrane, ki jo zaužijemo. S hrano v telesu prejme številne snovi. Če so koristni, se odraža na vas ugodno, če pa ne, potem naše telo ustrezno reagira. Da bi ohranili lepoto, preprosto vnesite vaše prehrane živila, ki pomagajo, da uspevajo in si opomore.

10. vsakdanja jed lepota

Raziskave znanstvenikov so pokazale, da imajo ti izdelki najmočnejši vpliv na ohranjanje ženske lepote in mladosti.

1. elastičnost kože vrne losos in oreh.
2. ostrige, kivi in ​​krompir spodbujanje tvorbe kolagena, ohranja mladosten videz kože in zmanjšuje gube.
3. Nohti in lasje ponovno vzpostaviti normalno raven kalcija nemasten jogurt in ostrige.
4. staranje preprečevanje, kožne celice in obnavljanje telesa, krvne žile zagotavljajo borovnice, paradižnik in špinača.
5. temna čokolada To zmanjša škodljive učinke ultravijoličnega sevanja.

Poleg teh glavnih izdelkov, obstajajo tudi drugi člani Beauty prehrane.

Pravila lepota skladnost prehrane

• Poskusi, da bi jedli mandlji vsak dan.
• Dovolj temna čokolada 10 g na dan.
• Lanena semena lahko dodamo kašo kot začimba.
• V 0,5 dneva je dovolj hrane ali skodelica borovnic 1 skodelico borovnic jogurt.
• Losos bo dovolj kosov na dan.
• Če je jed lososa enkrat na dan, 4 dni, da bo naravna zategovanje kože.
• Češnje lahko jedo sveže ali posušene, zamrznjene in konzervirane. To trajno shranjujejo hranilne snovi.

Lepota Prehrana za kožo

Obstajajo izdelki, ki pomagajo naša koža vedno mlad, voljna in lepa.

• Salmon zmanjšanje otekline in zmanjšanje vnetja.
• Mandlji vsebuje velike količine vitamina E, ki pomaga zaščititi kožo pred ultravijoličnim sevanjem.
• Samoochistitsya prilagodi zamašitve por koža - pomaga korenje.
• Temna čokolada, flavolinu zahvaljujoč antioksidant ohraniti prožnost in zdravje kože.
• Draženje in pordelost boste uporabili lanena semena, je dovolj.
• To ima protivnetne lastnosti zelenega čaja.
• Za obnovo kožnih celic in zmanjšanju drobnih gubic morate folno kislino, ki jo najdemo v špinači.

Beauty Diet Anti-Aging

Paradižnik in oranžna so ti izdelki, ki pomagajo preprečiti prezgodnje staranje, ki povečujejo regeneracijo celic in čiščenje krvi.

češnja Vsebuje antioksidante, ki zavirajo proste radikale in flavonoidov krepitev imunosti. To pomaga ustaviti staranje celic in celotnega organizma.

Beauty prehrana s prekomerno težo

• Za zmanjšanje odvečne maščobe v telesu je zelo primeren ovsena kaša.
• fižol ker je - vir nizkokalorično beljakovin, lahko zmanjša težo.
• V boju proti prekomerne telesne teže in vam pomaga borovnice.
• losos Vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo, da pospeši metabolizem in odstrani nepotrebne teže.
• buče izboljša črevesja in lahko zmanjšajo težo.

• soja Pomaga znebiti telo slabega holesterola, izboljša presnovo, zaradi česar pride do izgube teže.
• češnja Vsebuje v svoji sestavi pektina, saj odstranjuje strupe iz telesa, skrbi, da ste dosegli težo.

Hair Beauty Diet

ostrige bo pomagalo vaše lase, da je debela in lepa. Zaradi prisotnosti v njih cinka in vitamina B12, ki igrajo pomembno vlogo za rast las. Konec koncev, pomanjkanje cinka prispeva k izpadanju las.

Beauty Diet za nohte

oljčno olje Vsebuje maščobne kisline, ki imajo ojačevalno učinek na nohtih. Uživanje 2 žlici na dan v obliki polnjenje posode, boste postanejo pozitivno vplivati ​​na trdnost in rast nohtov.

Recepti za lepoto prehrane

Nekaj ​​receptov, ki vam pomaga držati lepoto z dieto skladnosti.

1. pripraviti solata brokoli z olivnim oljem boste potrebovali 0,5 kg brokolija, 0,5 kozarca belega vina, polgolovki čebula, 3 žlice. olivno olje, 2 žlici. žlice oreh, mlet črni poper, muškatov orešek in sol po okusu. Cook zelje v slanem kropu 7 minut. Čebula ocvrtih v olivnem olju. Ponev z olivnim oljem dodamo sol, poper, čebula, brokoli, muškatni orešček in vino. Vse to kuhamo 17 minut na majhnem ognju. Postavite brokoli na krožnik in potresemo s opečeni orehi.
2. kuhanje buče solata z brusnicami in matic. Take 250 g buče, pest brusnic, 50 g očiščenega maticama 50 g medu. Pumpkin zbadanje na Rende veliki, zmeljemo orehe, dodamo med in brusnice. Zmešamo in dobimo napolni za eno uro. Solata pripravljena.
3. Združite borovnice in zdrobljene orehe enakih delov, dodamo med - in sladica s borovnice in orehi pripravljen.
4. Jed manga in lososa s sirom To pripravimo kot sledi. 250 g izhaja iz lososove filete, 60 g manga, 15 g čebule, 1,5 Art. žlico sir, majoneza, olive, zelišča, limonin sok, sol in sveže mlet črni poper po okusu. Sol, poper, zbadanje z limoninim sokom lososa. Čebulo, narežemo na majhne kocke, prepražimo. Daj fileje na pekač, namaščen. Postavite vrh Mango rezine, olive, narezane in popečeno čebulo, potresemo s sirom. Majoneza potegniti palice in dal posodo v pečico. Na 250 stopinj, in po 20 minutah jed je pripravljena. Z oddajo na mizo, potresemo s sesekljanim zelenimi jed.
5. fižol paste. 400 g rdečega fižola, 0,5 skodelice oreh in česna mince. Potem, sol, premešamo in širjenje na pladnju v plast 3 cm na vrhu - 80 g masla, od zgoraj - spet paštete. Okrasite granate zrna.

Da bi ohranili mladost in lepoto si morali zapomniti, da je narava vas je, če takšna možnost, in je vsebovana v hrani, ki jo jemo. Če ta živila v svojo prehrano vključiti, in jim jesti vsaj 5-krat na teden v majhnih porcijah, rezultati ni trajalo dolgo čakati. Morda ne boste mogli ohraniti svojo mladost in lepoto za let, da pridejo dolgie- enostavno.

posebej za LadySpecial.ru - Julia