Kako ženska se pripraviš za poletno sezono

Ponavadi pozimi vpliva na videz, saj ni najboljši način. In potem iti na plažo, mnogi niso pripravljeni. Kaj vidimo v ogledalu, da mu je rahlo zastrašujoče. Ker je zima je nekdo dosegel nekaj dodatnih kilogramov, nekdo zatemni kožo obraza, nekateri pa ne čisto tako stanje las. V tem članku boste lahko izvedeli, kako pripraviti ženske za poletno sezono.

Rešimo situacijo. Najprej spremeniti prehrano. Jasno je, da naše telo potrebuje veliko goriva v zimskem času, da bi za proizvodnjo energije, ki se porabi za ogrevanje telesa. Zato se mnogi pogosto zlorabljajo to zahtevo, se kopičijo dodatno plast maščobe, tako rekoč resno izolirana. Ker je zgodaj spomladi, je še vedno zelo kul čas, ta pogoj ne traja 3 do 5 mesecev. Ampak ponavadi dovolj časa za ženske, da se pripraviš za poletno sezono. Zato smo vzeli sami v roke in pogumno poslovite od prekomerne telesne teže.

Torej, spremeniti prehrano, zmanjšanje števila kalorij v hrani. Glede na to, o zahtevi dnevne energije. Na primer, če delate v pisarni, nato pa en dan, ki ga boste porabili približno 1600 kcal. Če ob istem času vsak dan, da aktivno sodelujejo v športu, potem se bodo stroški povečali za 2500 kcal. Zato bo začetek priprav na poletje zmerno porabo kalorij. Kaj je ustaviti teče proces kopičenja maščob. Rezultat bo vitko postavo. Če želite to narediti, strokovnjaki svetujejo, da se odstranijo iz prehrane tiste proizvode, ki prispevajo k odvečnih kilogramov (čipov in soda, sladkarije in bel kruh, maščobnih in prekajene klobase, pražen krompir). Prav tako bodite pozorni na proces kuhanja, lahko dodatne kalorije odstraniti z zmanjšanjem uporabe nekaterih začimbe, sol in olje.

Drug pomemben dejavnik je čas uporabe in vrste hrane. Zjutraj je bolje jesti kompleksne ogljikove hidrate. Nekateri žit in nekaj kruha, ampak s polnozrnatih žit. Na kosilu naše telo potrebuje vlaken (solate, zelenjava) in beljakovin na maščobe (jajca, ribe ali meso). Za večerjo smo jedli samo beljakovin živila, kot so ribe.

Pri tem je treba opozoriti, da to ni dieta. Ponavadi prehrana prinaša kratkoročni učinek in vse kilograme, ki se je poslovil, se lahko hitro vrne. Zato bi bilo pravilno uravnotežena prehrana doseči želeni rezultat in popraviti za dolgo časa. Kilogrami bo šel hitreje, če boste dobili dovolj spanja. Pravilna prehrana bo pospešilo samo gor celoten proces izgubi teže.

Zdaj teče v telovadnico. Vse zgoraj opisane potrebe za kombiniranje s telesno aktivnost. Izguba teže bo zgodilo hitreje in uspešno. Ker povečuje porabo energije med vadbo. Prav tako ne deluje tam, je nevarnost, da se lahko izguba teže koža izgubi svojo elastičnost. Pripravite telo do rednega usposabljanja mora biti postopno. To se običajno začne z brezplačno, in je možno, da gredo v fitnes klubu v nekaj dneh. Zgraditi lepo sliko fit fitnes, in tudi skupinsko delo (streytching in pilates), medtem ko imajo dobro delali, skoraj vse mišične skupine. Toda pomanjkanje časa in se lahko izvajajo doma. Glavna stvar je, ne da bi sami stagnacije in ne bi koncesije sicer bodo vsa prizadevanja zmanjšajo na minimum.

Lepota vrne. Poleg tega, da mišice naših nohtov, las in kože, so prav tako potrebujejo nego. Uporaba kozmetike slediti v svoji sestavi so retinol in vitamin C in K, fitoestrogene in lecitin, hialuronska kislina. Vse te snovi so lahko normalizirati ravnovesje kože. Učinkuje anti-aging in ohraniti raven vlage. Poleg tega, da prispevajo k veliki sintezo kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost naše kože. Lahko celo gube.

In jih lahko uporabite in naravni viri. Če se zvečer in zjutraj obrišite kožo z ledom in limoninega soka, bo koža našli negovan videz. Če imate izpuščaj lahko obrišemo jogurt obraz ali pinjenec.

Za postopke restavriranja lase in ustreznih tečajev saloni, ki so namenjeni za zdravljenje in preprečevanje izpadanja las in lasišča. Spodbujanje rasti dlak je mogoče zaradi toplotnih vplivov in terapije z ozonom, darsonvalization in spa tretmaje, mezoterapija in magnetna lasersko terapijo, in drugi. Poleg konvencionalne klimatsko napravo in šamponi se lahko uporabijo sredstva, v okviru katerega so naravna zelišča, ki pomagajo obnoviti hidro-lipidni ravnotežje in zadrževanje vlage.

Nohti, ki piling in razgradijo, zahtevajo uporabo sredstev, ki je sestavljen iz marelic ali mandljevega olja. Treba jih je podrgnil v spodnjem delu nohta. Lahko poskusite in salon zdravljenja, kot so parafin. Potem bodo nohti postali močnejši in vaša koža napeta in prožna.

To je treba popraviti rezultat. Ko doseže določen rezultat, nikoli se sprostite. Šport, pravilna in zdrava prehrana, za osebno nego, so glavna pravila za lepo in zdravo telo. Redno po katerem bo ženska lahko ustrezno pripravo na poletno sezono.