Zdrava prehrana za lepo kožo

Če telo ni dovolj elementov v sledovih in vitaminov, lahko povzroči nastanek suhe, luščenje in prezgodnje staranje kože lepe, se bo začel pojavljati v mehurčkov in druge vrste vnetja. Da bi se izognili takim težavam, bi morali prilagoditi svojo prehrano, da se v dnevnem meniju vrste izdelkov, ki so potrebni za ponovno vzpostavitev ravnovesja kože vključujejo pravilno ravnati s hrano, da se lahko ohrani zahtevano vrsto vitaminov. Vse to bo pripomoglo, da vas mlado in lepo kožo. Zdrava prehrana za lepo kožo - kaj bi bilo bolje?

Kateri izdelki so vključeni v skupini prepovedali? Odpravi potrebo zdravo hrano, ki vsebuje del barvanje hrane, konzervansov, tudi zelo pikantno, maščobnih in slane hrane. Vse vložene zelenjave: kumarice, konzervirane pomidory-: grah, koruza, breskve in ananas - ogrožajo naše ženske lepote. luščenje kože in njeno suhega začne pojavljati, če je ženska sedi na dieti z malo ogljikovimi hidrati. Elastičnost in gladkost lepa koža je odvisna od količine zaužitih maščob, saj so odgovorni za prebavljivost telesa maščobi topnih vitaminov A in E. Pomanjkanje vitamina A bo vaše kože povešanje, da ne pomaga tudi spomladansko sonce. Konec koncev, le vitamina A nam pomaga obvladovati s presežkom ultravijoličnega sevanja. Zelenjava in sadje oranžne barve vsebuje največjo količino tega vitamina. Poleg tega je mogoče kupiti v lekarnah v obliki vitaminov in dodatkov, in različnih negovalnih krem ​​z vitaminom A pomaga obvladovati akutnih težav s kožo. Vendar moramo trajnostni učinek je mogoče doseči z redno in dobro uravnoteženo zdravo prehrano.

senilism

Nedavne raziskave na področju medicine in kozmetike dokazali, da hitro staranje kože s težkimi kovinami in radioaktivnimi snovmi vpliva. Da bi se temu izognili, je naša koža v številčnosti antioksidanti - vitamini A, C, PP, E. Ta skupina vitaminov lahko, da nas zaščiti pred škodo, ki povzroča naše okolje kože. Ta skupina vitaminov, ki so potrebni za ženske, da ohranjajo ravnovesje vlage kože. Največji vir vitaminov so: jagode, olive, zeleni čaj, lubenica, medu, čebula parey, brokoli, solata, paprika.

Naša koža potrebuje ne le antioksidante, ampak tudi adsorbentov. Ti vključujejo različne žita in živila, ki so bogata z vlakninami. Vlaknin ima edinstveno sposobnost, da se odstranijo toksine iz je črevesna karton. To pomaga znebiti toksinov, in koža dobi zdrav videz. Ampak ne more zlorabiti vlakna, saj lahko privede do bolezni želodca in povzročajo črevesne motnje. Vir vlaknin so otrobi, sadje in zelenjava, ki niso bile izpostavljene toplotni obdelavi.

Gube in vnetje

Če je vaša koža izpostavljena različne vrste vnetja, lahko pa kažejo na pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin. Ti so odgovorni za elastičnost zaščitne funkcije kože, ima pomembno vlogo pri presnovi maščob. Prek teh kislin v maščobah presnovi energije opeklin. Lastnine kisline: zmanjšanje strjevanja krvi, choleretic učinek, odvajalni učinek, znižuje raven holesterola v krvi. Viri polinenasičenih maščobnih kislin so orehi, mandlji, lešniki, postrvi, skuše. Losos, tuna, sezamova semena, bučna semena, rastlinska olja. V prezgodnje gubanje lahko vpliva na pomanjkanje vitamina C. Vitamin ki omogočajo nemoteno zgodnjih drobne gube in preprečuje nastanek globokih gub. Da bi se vitamin C v procesu kuhanja ne uniči, je treba živilo treba zaužiti sveže sokove, sveže sadje in Mochenov, sveže in vložene zelenjave. Dolgotrajno toplotno obdelavo lahko uniči vitamin C. mlahavost in otopelost kože. Lepo in zdravo polt je sposobna vzdrževati vitamina H. je imenovana tudi biotin. Viri biotina: mleko, jetra, pivski kvas, jajčni rumenjak, oreščki.

Rane in razpoke

Če obstajajo težave pri celjenju ran na koži in pojavom različnih majhnih razpok, to kaže na pomanjkanje beljakovin. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin: ribe, piščanca, purana. Ti izdelki - skladišče velikih proteinov in aminokislin pomembnih za našo obnovo kože. Problem se lahko pojavi tudi, kadar pomanjkanje encimov in encimov, ki so odgovorni za proizvodnjo energije, obnavljanje tkiva v telesu. Pomanjkljivost teh beljakovinskih molekul je skoraj vsakdo, saj je vsebnost encimov v človeškem telesu, ki ga alkohol, kofein, okolje, stalni stres vpliva. Staranje je pospešeno zaradi pomanjkanja encimov in procesi upočasnila veliko. V vsakem obroku je termično obdelan brez encimov. Viri: surove hrane.

rdečica

Mnoge ženske vedo, da vzrok pordelost kože so pogosto ocvrte in začinjene jedi, različne mesa. Izključeni iz prehrane zdravih prehranjevalnih desertna vina, šunke, prekajene klobase in meso, ki jih znebiti pordelost kože. Ta kategorija izdelkov prispeva k visokim krvnim tlakom, zato je slabo za polt.

"verižniki"

Za pojav "zvezd" s pomanjkanjem vitamina C. To je odgovoren za proizvodnjo kolagena in zdravo polt. Pomanjkanje vitamina C vodi do motenj kože: podkožna krvavitev pojavi lepa koža postane hrapava. Hudo pomanjkanje vitamina C se pojavlja predvsem v poznem zimskem času. Upamo, da ste se naučili veliko koristnih informacij iz tega člena, in ti nasveti bodo pomagali prilagoditi meni in dodati prave izdelke v prehrani.