Hrana in izdelki za lepoto kože

Obstaja veliko načinov za prikrivanje nepravilnosti na koži. Na primer, za njihovo kritje v obračalne krem, krem ​​prašek in korektorjem. Ampak ena stvar - skriti pomanjkljivosti, in drugi - so odpravljene. Žal, če se koža ne dobili pravo količino hranilnih snovi, da nikoli ne bo brezhibno, brez ličil. Torej, naslednjič, ko greš kupiti še eno tono ličil, poglej najprej v trgovino z živili. In takoj prižge prijetno: nismo neke vrste ribjega olja. Dodaj lepoto kože lahko in s pomočjo zelo okusno hrano. Naša tema za danes - hrane in izdelkov za lepoto kože.

borovnice

ogromne količine vitaminov in elementov v sledovih, se shranijo v majhnih, nizko kalorično jagodami. Med njimi - vitaminov C, PP, B1 in B6, beta-karoten, mangana, magnezija, kalija, fosforja, železa, kalcija, in je ni popoln seznam. Poleg tega, borovnice bogata z antioksidanti, ki jih melatonin čelu - hormon mladosti. Njegova glavna prednost - sposobnost upočasniti proces staranja. Poleg tega je v času stresa, melatonin ščiti vaše celice, proteine ​​in lipide. Alternativa: zelena, ananas.

mandlji

Predstavljajte si, v resnici, mandlji - to ni oreški in semena. Vendar pa ne gre za to. In o vitamin E, ki je v veliko mandljev. Ta material je znan, med drugim, za svoje zaščitne lastnosti. Če želite preizkusiti svojo moč, smo se odločili, da bo izvedel eksperiment: skupina ljudi, ki so bili pozvani, da bi jedli 20 mindalinok na dan (približno 14 mg vitamina E). Druga skupina udeležencev v takih delovnih mest ni prejela. Dva tedna kasneje, kožo tistih, ki so jedli mandlje, je postal veliko bolj odziven na soncu. Stvar je v tem, da vitamin E deluje kot antioksidant, pomaga pri zaščiti celic pred UV sevanjem in druge neprijetne učinke na okolje. Alternativa: 2 žlici orehovo olje, 120 g brokolija.

temna čokolada

Naslednjič, ko boste zbrali zaušnico na strani, ki sega v ta čokoladnih ploščic, ne pozabite, da kakavova zrna vsebujejo veliko flavonoidov in antioksidantov, zaradi katerih je koža bolj mehka in zdrava.

korenje

Ta preprosta koren zelenjave je bogata z vitaminom A, ki je ne le blagodejno vpliva na vid, ampak tudi vam pomaga, da rastejo in se uprejo različnih tujih okužb, zmanjšuje tveganje za nastanek raka. In poleg tega, da preprečuje hitro rast celic v površinskih plasteh kože. Od tega nedvomne koristi - vaše pore ni zamašena. Samo nekaj korenja na dan - bo in koža povedal, da "hvala". Druga možnost je, kot sledi: 1 skodelica mleka, 1 rezina cheddar sira.

Lanena semena - prehrana kožo od znotraj in izdelek dneva

Ne bojte se: so zelo užitno in okusno in se prodajajo v nobeni drogeriji. In kar je najpomembneje, vsebujejo omega-3 maščobe, ki očisti pore in gladke gube. Mehanizem omega-3 olj kot: privlačijo vodo v celice - celice "nabreknejo" in gube so zglajene. Če ne želite, da bi jedli semena suhih obrokov, Grejpfrut in jih dodajte v omleto ali kakršnih koli zelenjave. Alternativna 1 čajna žlička .. laneno olje, 120 gramov lososa, 30 g oreh.

Zeleni čaj za lepoto

Pri segrevanju vrhuncev pijača katehinsko - antioksidante, ki imajo protivnetne lastnosti. Zato, dve ali tri skodelice zelenega čaja na dan ne bo le zmanjšalo tveganje za nekatere vrste raka, ampak tudi možnost za odpravo posledic opeklin. Torej, če ste spali (nenadoma odšel na Maldive iz naše hladno novembra?), Brew zelenega čaja: nevtralizira vnetje in bo pomagala vaša koža opomore hitreje. Samo piti vročo pijačo, ko se ohladi, antioksidanti uničijo. Alternativa: beli čaj.

Tuna - najboljši v prehrani in iz proizvodov

Ta riba ima skrivno ime - selen. To hranilo je bistvenega pomena za kožo - to vpliva na njeno elastičnost in gladkost. Poleg tega, tuna je tudi bogata z antioksidanti - zanesljive zagovornikov vašo kožo pred škodljivimi vplivi sončnih žarkov.

Sovražniki kožo in lepoto

• Slani prigrizki (čips, itd)

To je tisto, kar si mislijo o zdravnikih: preveč vsebnost natrija črpa vlago iz kožnih celic in jo potisne ven. Kaj bo prosim radi prigrizek? Napihnjenosti obraz, otekle veke in vrečke pod očmi.

• alkohol

To je številka ena sovražnik. On dehidrira celotno telo in kožo še posebej. Alkohol širi krvne žile, zato se njegov presežek lahko povzroči draženje. Močnejši kot je pijača, bolj nevarno je. Kozarec suhega rdečega vina, seveda, ne boli. Ampak to ne po bledo.

• ocvrte hrane

Kdaj lahko ogrevani rastlinske maščobe tvorijo kompleksne spojine, ki spodbujajo smrt kožnih celic. Kot rezultat, boste dobili suhost, piling, in bledo polt.

• Spremenjena hrana, bogata z ogljikovimi hidrati

Tukaj je bolj primerno ime za torte, pecivo in druge sladkarije. Vsebujejo veliko sladkorja in moke, ki poveča proizvodnjo maščob in moških spolnih hormonov - androgenov. Dermatologi pravijo: tiste, ki vedo, da ukrepa in ne jejte veliko sladkarij, dvakrat manj verjetno, da trpijo nagnjeni h.