V vaši prehrani za izboljšanje kože Kaj vključiti

Pogosto smo zaskrbljeni zaradi takih vprašanj, zakaj staranjem kože in kako vse enako ustaviti jo staranje?

Najprej poglej, zakaj in kako potem, da bi se izognili

V zadnjem času, zdravniki pripisali prostih radikalov teorije staranja. In v skladu z njo, to je tisto, kar se dogaja v našem telesu dobil radioaktivnih snovi in ​​težke kovine, ki uničujejo celice in tkiva.

Sedaj poskusimo ugotoviti, kaj morate v vaši prehrani za izboljšanje kože vključujejo

Pomoč našo kožo, da umakne proste radikale in tako izboljša stanje kože s pomočjo antioksidantov, ki vsebujejo svetle zelenjave in sadja, kot tudi temno zelene barve.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamine A, E, C, in PP ima antioksidantno delovanje. Ti izdelki ščitijo kožo pred izsušitvijo in oksidacija izpostavljenosti okolja, ampak tudi na kožo povzroči odpornost na ultravijolično sevanje. Največje število teh vitaminov najdemo v brokoliju. solata, korenje, zelena čebula, paprika, paradižnik, buče, marelice, olive in rdeče jagode, in če so vključeni v vaši prehrani, koža je prepričan, da bi dobili prave vrste hrane in je izboljšala. Dobre pomočniki v boju proti prostim radikalom so med in zeleni čaj. Te sadje in zelenjava vsebuje veliko beta karotena, ki je odgovoren za obnovo kožnih celic.

Če težave s kožo na njeno prisotnost akne in rdečica, potem je to koža bo pomagalo spremeniti vse vrste solate, kot tudi špinača in zelenice. Ti zelišča vsebujejo cink, ki je že dolgo uporablja v medicini za celjenje ran.

Če je v vaši prehrani vsebujejo ovseni kosmiči in polnozrnat kruh, bodo pomagali, da se znebite aken in koža bo počutil veliko bolje in imajo zdrav videz. Če so pore zamašene in koža ima vnetje pomeni težave v črevesju, in žitarice in stročnice vsebujejo silicij. Silicij krepi povrhnjico in pomoč za proizvodnjo kolagena. Imajo veliko vitaminov B, ki mehčajo kožo in jo pomagajo hitre obnove.

Koža postane bolj zdrava vrsta maščobe je priporočljivo, da se iz zaužite hrane. 2-3 krat na teden je priporočljivo jesti prečiščevanjem solate zelena, peteršilj, bazilika, kumare, ki so napolnjene z olivnim oljem in limoninim sokom.

Da bi se izognili pajek žile na Koža je priporočljiva v prehrani dodati več sadja, kot so grozdje, borovnice, aronije, ribez. Treba je opustiti uporabo začinjeno hrano. Vse jagode so številne flavonoide - antioksidantov, ki krepijo stene kapilar. Jagode so tudi zbirke vitamina C. Vitamin C pomaga, da se tvori kolagen in krepi krvne žile. Priporočljivo je, da v vaši prehrani z nizko vsebnostjo maščob jogurt vključujejo dan z dodatkom 2 žlici sveže jagode pa bo koži zdrav videz.

Zdaj govoriti o tem, kaj morate vključiti v svojo prehrano izboljšati stanje kože in zmanjša število gub. Ti nasveti bodo tudi pomagali števec njihov videz. Torej, pridi na pomoč morskih sadežev, kot so sled, skuša, sardine in losos. V morske ribe so veliko vsebnost vitaminov A in D, ter omega-3, ki pomaga zmanjšati vnetje. Ti izdelki izboljša krvni obtok, zaradi česar koža postane sijoča ​​in lepa. Pravočasna vključitev v prehrani izdelkov z visoko vsebnostjo vitamina C, pomaga odložiti pojav gub in koža bo videti bolj gladka. Mala bo na splošno manj opazen ali zglajena. Jedo zelenjave bi morala biti sveža ali vložena sok sveže.

Vključno z oreški v vaši prehrani - je produkt "večne mladosti" (kot se imenuje za prehrano), nudimo ga bolj zdrav videz. Oreščki so bogati z vitaminom E in koencim Q10. Koža potrebuje vitamin E, je tudi močan antioksidant in je zaščitnik proti toksinov in uničenjem z ultravijoličnimi žarki. Morate jesti mandlji, indijski oreščki, lešniki ali orehi za 50 g večkrat na teden. Če matice povzroči alergijske reakcije, nato pa se nadomesti z kalečih zrn pšenice.

Suha koža bo pomagala vključitev v prehrani rastlinskega olja, ki je vir esencialnih maščobnih kislin, brez katerega se ne absorbira v maščobi topnih vitaminov E, A, D. Ne pozabite, da je olivno olje v celoti so trikrat več maščobnih kislin in vitaminov B in E, ki pomaga naše kože videti bolje.