Pravilna prehrana za kronične utrujenosti

Menijo, da mora prehrana odvisna od načina življenja. Vendar pa so strokovnjaki nagnjeni k drugi pogled: po njihovem mnenju je moč določa veliko, in če je, da bi nekatere prilagoditve, lahko tako vplivajo na druga področja svojega življenja. In pojavi, kot so zaspanost po obroku, stalno lakoto in podobno, se pojavijo zaradi podhranjenosti.

Glavna skrivnost je, da nekateri prehrambeni izdelki traja dlje, da prebaviti, vendar je zaradi njih, da je človeško telo napolnjen z energijo za dolgo časa. Drugi izdelki, nasprotno, se hitro prebavi, ampak tudi takoj izgine in njihove uporabne lastnosti. Obstaja določena skupina živil, katerega učinek traja dolgo časa, vendar se hitro zažene. To je tisti, ki so pravi pomočniki v boju proti kronični utrujenosti. Poglejmo, katera hrana pomeni pravilno prehrano za kronično utrujenost.

Pravilna prehrana kronične utrujenosti

Ovsena kaša.

Prvi izdelek iz kategorije pravilne prehrane iz kronične utrujenosti - je ovseno kašo. Vendar pa je druga žita iz naravnih trave, prav tako priznana kot zelo koristno. Takšna žit ima splošne pozitivne učinke na sistem, prebavni in izboljša presnovo. Zaradi vsebujejo velike količine vlaknin in ogljikovih hidratov (predvsem ovsena kaša), se žita hitro prebavi, medtem ko občutek sitosti za dolgo časa še. To vam omogoča, da bi se izognili prenajedanje čez dan in posledično nastanek prekomerne telesne teže.

Jogurt.

Naslednji izdelek, ki pomaga pri premagovanju kronične utrujenosti - jogurt. Zaradi svoje doslednosti, se zadržijo v želodcu za dolgo, ampak je sestavljena iz velikega števila proteinov, kot tudi probiotiki, ki izboljšujejo prebavo. Jejte jogurt v vsakem trenutku dneva.

Špinača.

Špinača je tudi v veliko pomoč v boju proti utrujenosti. Vsebuje skoraj vse osnovne, ki so potrebne za naše telo, elementov v sledovih in vitaminov, ki učinkovito ponovno vzpostavitev energetsko bilanco (magnezij, kalij, železo). Poleg tega so te snovi izboljša zagotavljanje drugih hranilnih snovi do celic, s čimer se izboljša njihovo stanje.

Semena in matice.

Semena in različne vrste oreškov, zahvaljujoč bogati z beljakovinami in omega-3 maščobne kisline so prav tako vključeni v seznam pravilno prehrano iz kronične utrujenosti. Poleg tega vsebujejo triptofan, vitamine B, baker, fosfor, železo, mangan, magnezij, riboflavin, ki pomagajo za proizvodnjo energije.

Fižol.

Fižol je tudi eden od osnovnih proizvodov, za tiste, ki čutijo kronično utrujenost. Vsebuje približno enake bistvene sestavine so matice - triptofan rifoblavin, vitaminov, fosforja, bakra, kalija, železa, magnezija.

Vitamin zmes proti kronične utrujenosti.

Kronična utrujenost je mogoče odpraviti na različne načine, na primer s posebnimi vitaminskih mešanic.

Recept 1.

8 žlic kaša pour 4 žlice vrele vode in pustimo stati 2-3 ur. Nato dodamo sok polovice limone, 1 žlica rezkani suhe marelice (lahko tudi slive), 1 žlica narezanih orehov in 1 žlička med. Ta vitamin mešanico lahko dodate 1 majhno naribano jabolko. Pripravimo vitamina zmes je treba med dnevom 2-3 sprejeme.

Recept 2.

Take 200 g suhih sliv, rozin, suhe marelice in suhe fige. Vse sestavine zmeljemo in dobro premešamo. Nato sprejme 25 kosov orehov, prav tako sesekljamo in dodamo k prejšnjim izdelkom. Nastali vitamina mešanica je treba zaužiti za dolgo časa - nekaj za mesec ali več, za izboljšanje. Odrasli morajo vzeti 1 žlico na dan, odmerek za otroke, mlajše. Sperete mešanico Priporočljivo je steklena jogurt ali jogurt. Shranjujte v hladilniku le naj. Rezultat tega zdravljenja kronične utrujenosti pride hitro in je potekala za dolgo časa. Skrivnost je, da je ta nabor izdelkov vsebuje vse elemente v sledovih, vitamine in biološko aktivnih snovi, ki so potrebne za aktivno delo v telesu!