Žitna prehrana za hujšanje

Drugič, imajo uravnoteženo sestavo proteinov in aminokislin. Te snovi imajo pozitiven učinek na številne organe v telesu, predvsem pa na imunski in živčni sistem.

Tretjič, žitarice vsebujejo velike količine vitaminov B, E. mineralna sestava slednje, kot tudi, je zelo impresivno. Tu in železo, pozitivno vplivajo na proces hematopoeze, in kalija, ki normalizira srčno mišico in kalcija, ki krepi naše kosti tkiva in magnezija, ki izboljšuje mentalne sposobnosti, in mangana, ki spodbuja presnovo.

Uporaba teh pridelkov v dietetika izgleda zelo mamljivo, še posebej, če menite, da njihove uporabne lastnosti. Vendar pa bi vas opozoriti, sami so v kalorij zelo visoka, tako da se lahko uporablja le, da je za stabilizacijo teža, ne zmanjša. Poleg jesti teh živil, lahko izboljša učinkovitost številnih organov, ki jih je sama po sebi lahko šteli za terapevtsko hranjenje.

Prednosti posameznih zrn

Vsak član družine žit je edinstven. V nadaljevanju smo predstavili osnovne koristne lastnosti najpogostejših predstavnikov.

• oves

Zaradi edinstvene spojine, imenovane avenanthramide, ta kultura ima močne antioksidativne lastnosti. Redno uživanje hrane iz ovsa, lahko zmanjša raven holesterola v telesu in krepiti žilne stene, da je "prvak" na vsebnosti vitaminov B, C, A, E.

• riž

Zaradi velike količine beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov, ima pozitiven učinek na prebavni trakt. Prav tako je znan po svojih zdravilnih lastnostih v zvezi z odpravo toksinov, ki se pojavljajo v črevesju med zastrupitve s hrano. Zaradi prisotnosti vitamina PP, riž ima pozitiven učinek na kožo.

• koruza

Zaradi visoke vsebnosti esencialnih aminokislin, je najbolj dragocena rastlina ima pomlajevalni učinek na človeški organizem kot celoto. Hvala za to normalizira imunski in živčni sistem. Snovi, ki jih vsebuje "kraljica polj", da pomaga zniževati holesterol in preprečuje nastanek teh strašnih bolezni, kot so bolezni srca in miokardnega infarkta.

• ajde

Ta žitni vsebuje zelo veliko količino proteina, zato je indicirano za različne diete. Poleg tega je zaradi visoke vsebnosti mineralov, kot so železo in magnezij, ajda ima pozitiven učinek na procese tvorbe krvnih in stimulira aktivnost možganov.

Kontraindikacije za dieto z uporabo žit

Zaradi uravnotežene kombinacije osnovnih hranil, nobena posebna prehrana kontra-žit ima. V nadaljevanju bom dala seznam pogojev, ki kontraindicirana uporabe katerekoli diete.

• vnetna bolezen v akutni po obdobjih
• Bolezni srca in ožilja, ki se pojavljajo ob robu srca nedostatochnosti-
• Huda bolezen pochek-
• bolezni, ki jih spremlja jeter nedostatochnostyu-
• cerebrovaskularnih krovoobrascheniya-
• Beremennost-
• Diabetes diabet-
• Huda Rak patologiya-
• Obdobje dojenja.

Naj vas spomnim, da je pred vsemi omejitvami hrane, morate obiskati zdravnika. To je zelo dobra praksa. Tudi če se počutite zadovoljiva, ne pozabite na poti v bolnišnico. Ne pozabite, da je najboljše zdravljenje - je preventiva.

pravilna prehrana

Vsa prehrana, ki temelji na uporabi žit ne sme trajati več kot sedem dni. Torej, predvidevam, da so vse formalnosti poravnane in pristuplyu neposredno klinične prehrane.

dan One

Glavna jed dneva - kaša 180 gramov pšenice, kuhana v vodi.
Zajtrk. Plošče iz kaše in kozarec mleka.
Kosilo. Rastlinski juho, v kombinaciji s ploščo kašo.
Večerja. Služijo kašo v kombinaciji s steklom z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

drugi dan

Podlaga hranljiva dieta je sestavljena iz žit, prosa v višini 180 gramov.
Zajtrk. Skeet kašo v kombinaciji s steklom mleka.
Kosilo. Pripravite serijo zelenjavni juhi in jedel poprej ploščo narejeno iz pšenični kosmiči.
Večerja. Lahko jesti eno naribano jabolko in skledo žgancev.

tridnevni

Glavna sestavina - ovseno kašo. Pripravimo to jed s hitrostjo 180 gramov suhe snovi.
Zajtrk. Plate montažnih žit in kozarec mleka.
Kosilo. Porcija zelenjavna juha in kašo. Obroki so lahko različne sveže zelenjave, kot so peteršilj in čebulo.
Večerja. Meni, podobno večerjo.

Štiri dni

Danes je glavna hranilna sestavina je riž, kaša. Pripravimo to jed s hitrostjo 140 gramov suhe snovi.
Zajtrk. Meni, podobno kot prejšnji dan.
Kosilo. Krožnik kaša, plus majhno količino nizko vsebnostjo maščob skuto in kozarec pomarančnega soka.
Večerja. Pripravite jed naribanega nesladkanega jabolko, lahko dodamo malo sladkorja in cimet.

dan pet

Osnova za ta dan - ječmen kaša v višini 180 gramov suhe snovi.
Zajtrk. Meni, podobno kot prejšnji dan.
Kosilo. Žitna in rastlinska juha v povezavi s čebulo in papriko.
Večerja. Servirni žit, kozarec pomarančnega soka in dveh žlic kondenziranega mleka.

šesti dan

Osnova prehrane - ajde. Pripravimo 180 gramov žitnih zrn.
Zajtrk. Meni, podobno kot prejšnji dan.
Kosilo. Meni, podobno kot prejšnji dan.
Večerja. Plošče iz kaše in pol kozarec nemastnim jogurtom.

Sedmi dan, končni

Osnova za zadnji dan - kaša mešati, sestavljen iz ajde, ovsa in pšenice. Vse sestavine dodamo po stopnji vsakih 60 gramov.
Zajtrk in kosilo. Meni, podobno kot prejšnji dan.
Večerja. Krožnik za kašo, naribano jabolko.

zaključek

Seveda, da je težko napovedati število kilogramov, ki lahko izgubijo z to dieto. To je odvisno od mnogih dejavnikov. Vendar pa je ena stvar zagotovljena - jo obnavljajo vitamine in minerale, ki bodo zagotovo imeli pozitiven vpliv na vaše zdravje. Ob koncu sedmih dni, ne pozabite vključiti zrna v vaši prehrani in zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru