Uporabne žita za zdravje in sliki

Danes v supermarketih lahko videli veliko različnih žit. Nekdo ljubi nekdo ajdov riž. Vendar pa obstajajo številna vprašanja, ki jih ljudje iščejo odgovore, kot tisto, zdrob, kako glikemični indeks imajo? Kako so koristni? Ali so res tako koristno? Ali pa je to samo še en mit?

Prvič, ljudje se sprašujejo, kaj je najbolj uporabno žit. Uporabne žita za zdravje in slika je res in ti to veš. Mnogi ljudje iščejo za ekološke proizvode le v specializiranih oddelkih. Napis na križ organska ni nič več kot trženje podvig. Vsa žita so goji industrijsko proizvedena, to pomeni, vedno uporabljajo gnojilo, saj brez gnojila, ki ne bi bila prava količina pridelka in dobra letina zagotavljajo dober dobiček. Torej, naj vas ne zavede, saj izdelkov, ki se prodajajo pod oznako ekološko nič več od običajnih izdelkov, ki samo držijo te blagovne znamke.

Krupa uporabno za sliko in zdravje, če vsebuje beljakovine, makro in mikrohranil B vitamini žita in kruha so glavni vir vitamina B. Vsebnost beljakovin trtice je pomembno, vendar je vredno pozoren na katerokoli izmed aminokislin je protein . To je lahko sestavljena iz esencialnih aminokislin in je lahko sestavljena iz zelo zamenljive.

Najbolj koristen je žita - ajda, ovseno kašo, ječmen. Prav tako je zelo koristno je nekvašenega kruha rži. Zakaj brez kvasa? Ker to je tisto, kar je ta kruh je varen za naše življenje in zdravje. Mnogi ljudje našli koristne sliko, vendar to ni res. Če ste vzeli vsebnost mineralov in vitamina vsebin za riž, se zavedamo, da je številka 80% škroba, na skoraj nič vsebnost vitaminov in mineralov.

Riž - je analog moke. Krompir in koristno. Riž - izdelek očistimo, rafinirano, in s tem prikrajšani za vse svoje hranil. Če želite, da vaše kosti in zobje so nepoškodovane in niso razvili osteoporoze, jesti samo polna zrna, ki vsebujejo zadostno količino mineralov. Mnogi radi riž, saj je skoraj brez maščob žit. Če ste zelo radi riž rjavi nakup, saj ohranja vse hranilne snovi, vključno z vitamini B Vendar tudi v takem minerali riž 3-krat manj kot na primer v ajdo. Ajde vsebuje skoraj popolno beljakovino. Seveda, rastlinskih beljakovin ni mogoče primerjati z vsebnostjo mesnih beljakovin esencialnih aminokislin. Veliko vlaknin najdemo v ovseno kašo. Ovojnica zrna vsebuje vlaken, minerale in vsebuje vitamine skupine B.

Ječmen, če je v enem kosu ješprenjček, ko je bil ječmen zdrobi ječmenovo zrno. Mnogi ne marajo ječmen, vendar je precej polna križu. Ječmen se nanaša na zelo počasnih ogljikovih hidratov. Kaj določa glikemični indeks žit? To je predvsem odvisno od stopnje tlačnih žit, lepši zrna, višjim glikemičnim indeksom. Glikemični indeks je odvisen tudi od časa kuhanja. Dlje ko kuhamo žita, večja je škrob nabrekne. Eden škrob molekule lahko vežejo do 100 vodnih molekul. To pomeni, da več kuhane žitarice, višji glikemični indeks. Če želite shujšati, ki bolje križ čez noč namočite v jutranjem čir na kratko.

Zdrob pšenični zrn se očisti, ampak samo jedro in jedro ne vsebuje vitamine in minerale, le gola škroba. Munk je enak tistemu iz moke, tako da govoriti o koristi ne bi bilo treba. Seveda, če jeste zdrob 1 ali 2 krat nič groznega se bo zgodilo, če pa redno jesti zdroba, potem boste osiromaši le svoje telo z minerali in vitamini. Mimogrede kuskus zdrob enaka.

Na prodaj lahko vidite zeleno ajdo, ki ima okus zelo malo ljudi, vendar je nizkokalorična živila z nizkim glikemičnim indeksom. Torej, če želite shujšati jesti zelene ajde. Koruzni zdrob, prav tako ni vodilna med žita za pripomoček, vendar je to žito ima redke minerale, ki niso prisotni v drugih žit. Mogoče sklepati, je to: če si res želite, da vas lahko jedo vse žita niso niti koristna, vendar le občasno in v večini primerov dajejo prednost ajdovo, ovseno kašo in Perlovka je najbolj koristno žito za zdravje in sliki.