Ocena žita hujšanje

Precej veliko prehrane ponuja, da dela z prekomerne telesne teže s pomočjo različnih žit, ki ne bodo le zmanjšali naše količine, vendar ne ustvarja občutek lakote, polnjenje naše telo s koristnimi snovmi. Vsebina v škofiji vlaken pomaga znebiti telo vse nepotrebno. Bolj pogosto kot ne, ko je sredstvo za hujšanje ponudil ajde ali ovsena kaša, vendar se izkaže, da ni tako enostavno, tukaj je rating žita hujšanje.

1. mesto - Proso

Proso - seme ječmen proso a. Na lestvici žit je hujšanje upravičeno zaseda prvo mesto. Zaradi svojih lastnosti, ne le ščiti telo pred tvorbo maščob, ampak tudi prispeva k njihovi razgradnji. Kot "nadomestilo" proso nasičene telesu vitaminov B, E, kalij, magnezij, žveplo in fosfor.

Proso prehrana za hujšanje bo pomagalo vrgel do 5 kg odvečne teže v enem tednu. 1 skodelica proso izpiranje in napolnimo 3 skodelice vode. Kuhanje brez dodane soli in sladkorja, dokler razpis. Kot "koncesije" se lahko uporablja sezamovo seme ali frac12- TSP laneno olje. Kaša je razdeljen na 5 delov in jedli čez dan. Ne pozabite piti veliko vode.

2. mesto - Ajda

Ajda je nepogrešljiv del osnovno živilo za dopolnitev pomanjkanja železa. Če k temu dodamo vitamine B, rutin, jod, bor, kalij, kobalta in drugih. Za tiste, ki želijo zapustiti prekomerne telesne teže, bo to pomagalo za dolgo časa ni bilo čutiti lakoto, zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so prebavljivih za dolgo časa.

Ajda prehrana je namenjen za 10 dni in vam omogoča, da izgubite do 8 kg odvečne teže. C 1:00 vlijemo skodelica menjati Žito 3 skodelice vrele vode. Naslednji dan je kaša je pripravljen. Pojej v kateri koli količini. Da bi nadomestili pomanjkanje sladko ali slano, je dovoljeno piti ne več kot 1 liter z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

3. mesto - Drobljenec pšenično

Tretje mesto na lestvici žit hujšanje glede pšenice. To pomaga zmanjšati raven holesterola in uravnavajo presnovo maščob. Zaradi svoje sestave, je koristno, da izboljša stanje kože, nohtov in las, s čimer o podaljšanju naše mladine. Največja novica za hujšanje - se odstrani iz telesa odvečne maščobe.

Za teden pšenica prehrana slika postane vitkejši 5kg. Omejitve, kot v prejšnjih primerih. Kaša kuhana v vodi, olje, sol in sladkor. Lahko jesti majhne količine zelenjave, pari ali jabolk. Ne pozabite na tekočino.

4. mesto - Zdrob

Vitamini B1 in E v zdroba večjo od riža in kašo, da prispevajo k izgubi teže, je treba kuhanje brez sladkorja, soli in debelejša 2,5% za mleko.

V tednu, ki je namenjen za hujšanje, morate jesti samo kašo. Zajtrk pustimo, da se dopolni 100 g sadja, večerjo - 4 suho sadje, in za večerjo, v delu ovsena kaša, dodamo 1 TSP kondenzirano mleko. Takšna prehrana lahko olajša postavo do 9 kg.

5. mesto - ovsena kaša

Morda je najbolj pomembna značilnost ovsene poleg polnega strukture je prisotnost velike količine vlaken. Pomaga očistiti črevesje toksinov. Toda v nasprotju z enakim ajde, to traja le 5 mesto, ker vsebuje 2-krat več maščobe na 100 g izdelka.

Oatmeal prehrana za en teden, lahko znebite 4 kg. Ovsena kaša, kuhana v vodi, je možno, da razširijo nizkokalorično sadje ali jagode s. In ne pozabite - če želite shujšati, nato pa ga jedo brez soli, sladkorja, medu, olje in druge dobrote.

6. mesto - ječmenova kaša

vitamini B, E, R, visoka vsebnost kalija, kalcija in mangana, dopolnjuje element kot fosfor, ki izboljšuje presnovo. Ječmen kaša prispeva k hitremu zasičenosti, zato je nemogoče, da jesti.

Med dieto sedmih ječmen lahko znebite do 4 kg odvečne teže. In kot ponavadi, bo glavna jed služijo kašo. V 1 liter vrele vode vlijemo 500 g ječmenovih zrn in kuhamo še pripravljena. Dovoljeno: kuhana zelenjava in majhna količina suhega sadja.

7. mesto - Pearl ječmen

Ješprenj lahko pomaga ohraniti mladostni kožo, ker vsebuje lizin aminokislinsko, spodbuja proizvodnjo kolagena. Kot sredstvo za njegovo hujšanje koristno v tem, da ima lastnost povečanja obsega 5-krat. "Deceiving" želodec, smo tako znebi odvečne teže.

Dieta zasnovana za 5-10 dni. Na dan more uiti iz 500 g do 1 kg. V večernih urah je žito, namočeno v mrzlo vodo, in zjutraj od svojega kuharja kašo. Količina porabe nasičenosti želodca omejena. Teža bo šel na račun odstranjevanje odvečne tekočine in maščobne obloge.

8. mesto - Drobljenec koruza

Koruzni zdrob velja za eno izmed najbolj ne povzroča alergij in preprečuje proces fermentacije v črevesju. Njegova uporaba zmanjšuje razvoj srčno-žilnih bolezni.

Za tiste, ki načrtujejo izgubiti težo na koruznega zdroba, mora pripraviti na vodi v razmerju 1 del drobljenec in 4 deli vode.

9. mesto - drobljenec grah

Grah zdrob vsebuje vlaken, vitamine, mineralne soli in antioksidante. Nutricionisti priporočam tistim, ki obiščejo telovadnico pridobiti več mišične mase.

7 dni grah prehrana lahko znebiti 3 kg, pod pogojem, da nimate sladko, ocvrte, prekajene in konzervirane.

10. mesto - Rižev drobljenec

Zadnje mesto v tej razvrstitvi žit hujšanja, je bel polirani riž. Na vsebnosti koristnih snovi, izgubi ne le svoje temne kolegi, ampak tudi druge žitarice. In tudi kljub temu, sedem dni riž prehrana vsebuje prepis težo do 5 kg.

Kuhan riž na vodi, se lahko v kombinaciji s svežo ali kuhano zelenjavo, vendar v preteklost, ne presegajo obseg riža služijo. zaužite soli ni na voljo, vendar je riž bil vljudno in ne zelo užitno, je mogoče dodati malo sojine omake.