Ajda prehrana: recept, koristi in škoda

Uporaba ajde prehrane

Ena od glavnih prednosti ajde - je, da je sposoben zadovoljiti lakoto za dolgo časa. Pri tem je križ priznan kot eden izmed najbolj koristnih živil. Ne samo da pomaga odpraviti odvečne teže, ampak tudi čisti telo pred različnimi škodljivimi elementi.
V primerjavi z drugimi žitaric, kot proso ali yachkoy, ajda je vir znatne količine ogljikovih hidratov, poleg nje pa je veliko beljakovin, in zato uporabne aminokisline. Tudi ta je vir žit vitaminov B in vitamin P, vsebuje fosfor in jod, kalij in magnezij, kot tudi nekaj železa.

V tem primeru, če ste trpijo zaradi slabokrvnosti, visok krvni tlak, težave v dejavnosti jeter, morate biti prepričani, da so ajde v svoji vsakodnevni prehrani. Estheticians zasluženo imenujemo proizvod žita za lepoto, saj bistveno izboljšuje stanje, zdravje in videz las, nohtov in kože. Kot del ajde je veliko vlaknin prisoten, ki je naravno črevesno čistilo, ta snov zbira na telo strupov in odpadkov, spodbuja njihovo izločanje.

Pogosto je ajda prehrana priporočamo, da kombinirati z jogurtom. V tem primeru, telo dobi več vitaminov B, kalcija, živalske beljakovine in vitamin A. Poleg kefir prilagaja delovanje prebavnega trakta, spodbuja učinkovitejše čiščenje in optimizirane črevesno floro.

V kombinaciji z jogurtom ajdo je sposoben prilagoditi aktivnost gastrointestinalnega trakta. Za pet do sedem dni, ko je program hujšanja, lahko znebite do pet ali celo do deset kilogramov teže.

recept

Bodite ajde in prilijemo le vrele vode. Po Drain in ponovno povezati surovin z vrelo vodo. V tem primeru, eno skodelico ajde, boste potrebovali približno pol skodelice samo vrele vode. Nato pustimo, da napolni za prihodnje kašo skozi noč, zavit dobro. Tali pri ni potrebna takšna metoda priprave, v tem zaporedju, ajda ohranijo največjo količino hranil. Soli in sladkorja, seveda, se ne uporablja.

Če boste združiti kašo z jogurtom, potem boste morali uporabiti samo sveže mleko izdelek, v nasprotnem primeru lahko pride zaprtje. Kefir lahko pije po zaužitju ajde ali pred njim - interval med odmerki mora biti pol ure. Prav tako lahko dodate precej fermentirani izdelek mleko neposredno v kaše, če menite, da je še posebej suha.

dodatna priporočila

V dopoldanskem času, lahko jeste toliko žita, kot želite. In zvečer bi morala prenehati jesti za tri ali štiri ure pred spanjem.

Med upoštevanjem takšnega programa za izgubo teže je potrebno upoštevati pravilno vodnega režima. Zaželeno je, da uporabite vsaj eno in pol litra čiste vode na dan. To samo prispeva k odpravi prekomerne teže. Prav tako, kot se pijača lahko uporabljajo zelene in zeliščne čaje, včasih lahko pijete črni čaj ali kavo. Seveda pa se sladkor ne uporablja. Čaj lahko vmešamo malo sveže stisnjenega limoninega soka, ali pa samo dal rezino limone.

Harm ajde prehrana

Teža Program izguba ajdovo kašo je mono-prehrana, z drugimi besedami, je na podlagi porabe enotnega živilo. Že samo to dejstvo je zaskrbljujoče, saj oseba, ki je zelo težko vzdrževati dal enega ali dveh tednov brez vsakršnega sorte v hrani. Zato je v mono-prehrane zelo pogosto pride do okvare, ki povzroči le niz rednih kilogramov.

Poleg tega, kot nutricionisti pravijo uživanje samega živilo, tudi če je ta koristen kot ajde, odvzema telo poštenega deleža hranilnih snovi, ki dolgoročno skladnost ne sme prinesti nobene koristi. Zato strokovnjaki svetujejo, da bi sedel na dieti samo ena do tri dni - kot razlaganje.

Prav tako pogosto po teh strogih omejitev v hrani oseba, preprosto pokvari po izteku termina prehrane in vrže na junk in visoko kalorično hrano, ki spet vodi na isti nabor dodatne odvečne teže.

Upoštevanje takšnega programa za izgubo teže ima tudi kontraindikacije, da bi sedel na ajdo kategorično nemogoče za ljudi z zmanjšano hemoglobina in nizek krvni tlak, vendar je lahko zelo boli žensko čaka na rojstvo otroka ali uveljavljanja dojenje.

zaključek

Pogovarjali smo se o tem, kako se ajde mogoče uporabiti za hujšanje, recept za odmetavanje odvečne teže, ki jo je povedal, kaj se lahko koristi in škoduje za to, da zdravje ljudi.

Strokovnjaki priporočajo vsem, ki želijo izgubiti težo z ajdovimi žita, jo uporabite le kot sestavni del dnevne prehrane. Prav tako je treba, da je poraba pusto meso, sadje in zelenjavo, sir in tako naprej. V tem primeru telo ne prejme take stresa, tako v mono-prehrane, in proces izguba teže na splošno bo veliko bolj učinkovit, saj bo motenj.