Dietni 20 kg v 20 dneh

V upanju na pridobitev želeno obliko, ženske odločijo za ekstremne diete, ki so lahko škodljivi za zdravje. Izguba teže za 20 kg zahteva veliko truda in koncentracije volje. Vsak strokovnjak za prehrano bo priporočil, da se znebite 20 kg odvečne teže počasi, nato pa izgubil težo, ne bo vrnil. Ampak, če ste ugotovili, da se znebite telesne maščobe lahko pomaga 20 kg prehrana za 20 dni.

Obstaja več možnosti prehrana.

Prvi način je 20 kg prehrana za 20 dni

Ne, ne moreš jesti začimbe, alkohol, sladke, slane, krompir, maščobe.

V dopoldanskem času: steklo kefir, pečen brez olja in jajc sol, zeleni čaj, po želji.

kosilo: kefir, pol kuhan piščanec, piščančja juha brez soli.

malica: skodelico jogurta.

večerja: kefir.

Med dieto morate piti vitamine. Meso se lahko nadomesti z morske ribe.

Drugi način prehrane, do 20 kg v 20 dneh

Dnevi prehranskih navedeno v prehrani, je treba izmenično 20 dni.

Prva dva dni: na nemasten jogurt za večerjo dovoljeno paradižnikov sok z rezino polnozrnatega kruha.

Druga dva dni na beljakovinskih živil.

zajtrk: kava, kruh in maslo in med.

kosilo: juha z delom mesa in graha, rezino kruha.

malica: čaj z medom.

večerja: služijo kuhanega mesa, dve jajci, rezino sira, kozarec kefirja.

Tretji dva dni na zelenjavi.

zajtrk: jabolka in hruške.

kosilo: zelenjavna juha in zelenjavni ragu.

malica: zelenjava.

večerja: zelenjavna solata ali solata.

Tretji način prehrane, do 20 kg v 20 dneh

Tretja različica prehrane temelji na minimalni porabi kalorij in menjavanja odpovedi enega od obrokov na dan. Izdelki, ki so dovoljeni nizkokalorično dieto, vendar bogato z vitamini.

Pooblaščeni izdelki:

• Zelje, brokoli;
• jabolka;
• Piščančje prsi - vir živalskih beljakovin;
• Fižol - naravno prehransko dopolnilo, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, vir prehranskih beljakovin;
• Ajda, priznan izdelek za prehrano;
• Piščanca jajce;
• Kumare, paradižnik;
• Morska riba;
• riž;
• zelenicah;
• Mlečni izdelki;
• Zeleni čaj - antioksidant.

Dieta je razdeljen na pet blokov po 4 dneh.

1 blok.

zajtrk: sadje, sir in čaj.

kosilo: kuhani riž, piščanec, zelenjavna solata z zelenimi in rastlinskega olja, kozarec mleka.

Zavračamo večerjo, če obstaja močan občutek lakote, na primer kozarec mleka.

2 blok.

Opustiti zajtrk, si lahko privoščite skodelico čaja.

kosilo: ajde, kuhano trske, jajce in čaj.

večerja: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, lahko dodamo sol in vodo.

3 blok.

zajtrk: zelenjave solata, kozarec vode.

Nočemo večerjo, dovoljeno samo vodo ali čaj.

večerja: kuhan fižol, piščanec, čaj.

4 enoto.

zajtrk: zeleni čaj z sveži sir.

kosilo: kuhan brokoli.

večerja: lahko jeste jabolko in pili čaj.

5 blok.

zajtrk: toplo mleko.

kosilo: solata z zelenic, kuhana riba.

večerja: riž in paradižnikova solata.

Odsotnost en obrok zmanjšuje apetit, telo prilagodi, zmanjšuje obseg trebuha, se teža zmanjša.

Dietni 20 kg v 20 dneh lahko povzroči povešanje kože, zato je pomembno, da se združi s športom, intenzivno hojo.

Če želite shraniti rezultate, lahko greš na ločenem hrano, če jeste ogljikove hidrate zjutraj in beljakovine za večerjo, lahko izgubijo težo, tudi v spanju.

Posebej za LedySpecial.ru - Elena