Raztovarjanje prehrane ali o tem, kako za raztovarjanje telo

Poleg tega posta prehrane, kot tudi na tešče dni je dobro, da pri opazovanju postopno izgubo telesne teže, kar pomeni, da bo telo lahko prilagodi. In za razliko od drugih "hitro" diete ne bo zgodilo
hitro pridobivanje telesne teže po prenehanju.

Vendar moramo vedeti, da je prehrana razrešnica ni primeren za tiste, ki trpijo zaradi hudih bolezni prebavil. Preostali del metode razrešnice hranjenja ne povzročijo škode, le koristi. Poglejmo, kaj tešče dni in pogled na meniju sedem dni prehrane razrešnice.

tešče dni

Kot vse druge metode hujšanje, izvaja iztovarjanje dni ima svoja pravila. Moral bi vedeti, da obstajata dve vrsti odvajanja - "maščobe" dni in "lačen". Zadovoljni primeren za "sissies", ki jih je težko prenašati občutek lakote. V zvezi s tem, na dan izberemo izdelke, ki imajo skupno kalorij 1000 kcal. Ta količina hrane je razdeljen na 5-6 obrokov. Hrana je kuhana brez soli (sladkorja).

Živila, primerna za "dobro nahranjene" dni, vključujejo: puste govedine (telečje), perutnine, sveže zelenjave, solate, morski sadeži, mlečni izdelki, vključno z domačim jogurtom. To je zelo pomembno, da pijete pri ravnanju dneva z veliko čiste vode.

Za "stradanje" dietnih izdelkov izberemo le eno vrsto. Na primer, 1-2 krat na teden se lahko dogovorite na tešče dni, v katerem je samo ena vrsta izdelka. Na primer, zelo priljubljena lubenice, jabolka, kumare, marelice, kefir dni. Voda je bistvenega pomena, kot v prvem primeru. Sol in sladkor popolnoma odpraviti.

Lahko izbirate beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob tešče dni. Še bolj primerno in najboljše je rastlinsko prehrano. Naslednja o uporabnosti proteina, so dnevi, sir, ribe in meso. Preprosto razdeliti 400 g izdelka za cel dan. Vendar se maščoba ni priporočljivo, da preživijo dni brez priporočilu zdravnika.

Vzorec prehrana meni razkladanje 7 dni

Ta metoda vam pomaga gladko, brez stresa za telo za zmanjšanje teže, poleg tega pa učinkovito čistijo telo škodljivih snovi. Torej:

ponedeljek

Zajtrk: kuhano jajce, 100 ml domače nesladkan jogurt, pol zeleno jabolko.
Kosilo: solata iz sveže zelenjave z 1 čajno žličko rastlinskega olja .. Stew (brez soli) pese in korenje, z dodatkom sliv. Kozarec svežega jabolčnega soka.
Večerja: 100 g kuhanega govejega rezino sira, nemastnim jogurt skodelice.

torek

Zajtrk: oranžna, kos suhega otrobov kruh, skodelica zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo: pest kuhanega kozic, 100 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec domačega jogurta.
Večerja: del kuhane cvetače, rezina otrobi kruha, 1 kuhan krompir, čaj brez sladkorja.

sreda

Zajtrk: 2 rezini puste šunke, majhna porcija jogurt brez maščobe, nesladkanega zelenega čaja.
Kosilo :. Majhen del kuhanih gob, koprom in zeleno čebulo, 1 TSP. rastlinsko olje. 1 kuhan krompir, 2 kivi.
Večerja: 100g kuhanega ali paro morskih ribah, skodelico jogurta ali kefirja.

četrtek

Zajtrk: 2 žlici. l muesli, 2 rezini šunke, paradižnikov skodelice soka
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, rezina čebule obara z rdečega okuna, čaj.
Večerja: del solate iz sveže zelenjave z zelenjem, rezina otrobi kruha, sok ali čaj.

petek

Zajtrk: kozarec nemastnim jogurtom, kuhano jajce, zeleni čaj
Kosilo: 100 g kuhane, nariban pesa, del kuhanega riža, paradižnikov sok.
Večerja: del nemastnega jogurta, rezino sira, skodelica toplega kuhanega mleka.

sobota

Zajtrk: 2 žlici. l. koruzni kosmiči s skodelico mleka, 2 rezini pršuta.
Kosilo: Majhen del (100 g) z korenja dušene govedine jetrih, jajce, jogurt ali čaj.
Večerja: rdeče zelje solata z 1 čajno žličko .. rastlinsko olje z zelišči, rezina otrobi kruha, 2 kivija, čaj.

nedelja

Zajtrk: 2 rezini trdi sir, kuhana jajca, kavo ali čaj brez sladkorja (lahko dodate sladilo)
Kosilo: del kuhanega riža z gobami, svež pomarančni sok.
Večerja: 3 rakovica palice, pokapajte z limoninim sokom, 100 g paro čaja jeter.

Med dieto skladnosti, raztovarjanje, pri kosilu lahko pijete sveže stisnjene zelenjavne in sadne sokove. 1-2 krat na teden sok se lahko nadomesti z ribami, mesom, piščancem, zelenjavo juho.

Ker je takšna prehrana dovolj uravnoteženo, ne boste vedno počutili občutek lakote. Zato, da bi preneslo način za zmanjšanje teže ni tako težko.

Torej ga preizkusite v akciji, in vam ne bo žal. Če je to narejeno pravilno, se bo ta teden šel 1-2 kg. Tik preden začnete dieto, obiščite svojega zdravnika, da se izključi prisotnost bolezni v akutni fazi, ko je potrebno prehransko terapijo. Ostanite zdravi!