Raztovarjanje in prehrana med dieto

Ženske točno sedi na jogurt, jabolka ali hrano brez soli. Ampak enostavno dan je potrebno urediti z umom: Napačna prehrana, ne le ne bo želenega učinka, vendar pa lahko naredimo veliko škode. V resnici, mnogi od izpusta (in med njimi je kot kumare ali riž in maščobe, in celo sladkor) kljub nenavadno, ni izumil hujšanje, ampak strokovnjakov za prehrano! Kako izbrati prehrane raztovarjanje in med dieto?

Torej, kaj je tešče dni? To so posebne kratkoročne diete, omejeno zaposlovanje in število izdelkov. Zdravniki jih predpisujejo za normalizacijo ali stimuliranje presnova, izločanje presnovnih proizvodov, tekočine in natrij (sol), da se zmanjša masa maščobe ter izboljšanje učinkovitosti osnovne prehrane. Raztovarjanje zadovoljen ne samo s prekomerno težo. Ti ukrepi so potrebni za bolezni srca in ožilja: hipertenzije, angine, ateroskleroze, obtočil neuspeh. Priporočljive so tudi v primeru težav z želodcem, črevesja, jeter in žolčnih poti, trebušne slinavke, ledvic, diabetes drugega tipa, toksemije (zlasti v drugi polovici nosečnosti).

Spetsratsion lahko začasno zmanjša obremenitev na prizadetem organu ali sistema, s čimer se izboljša njegovo delovanje. Toda poberem izdelkov na tešče dni niso lastniki, in po posvetovanju z zdravnikom. Specialist, glede na naravo in resnost bolezni, vam bo povedal, kako pogosto se morate držati posebne diete in kako bi moralo biti. Ne pozabite kontraindikacije za razkladanje, čeprav malo. Najprej, da je to slaba prenosljivost, ko na podlagi izbranega napajanja začne boleti ali vrtoglavico, da so krči v trebuhu, zniža krvni tlak, pojavijo nihanje razpoloženja, moteno spanje. V takih primerih, na je ravnanje teh dneh bolje, da bi pozabili, ali pa vsaj poberem drugo, bolj primerno možnost. Ne pozabite, da so "lahke" dnevi nevarni za ljudi, ki so prelahki, in bolnikih s sladkorno boleznijo v prvi vrsti sladkorne bolezni z normalno ali zmanjšano težo. Ampak zdrava oseba ne preprečuje raztovarjanje. Še posebej po počitniških praznikov ali situacijsko prenajedanje, na primer čez vikend.

Kako pogosto morate opraviti za spetsratsion je odvisno od cilja. To, obilno pojedino ni odrazilo v obsegu, ki so potrebni, da se zaključi naslednji dan ali naslednji dan - ne pozneje. Ampak, če je "lahka" dan, kot je priporočeno specialist, je treba redno poskrbi, na primer enkrat ali dvakrat na teden, ki jih običajno načrtujejo za vikend: hiša je veliko bolj udobno, da se držijo nizko kalorično dieto. Če izcedek pade na delovni dan, je pomembno, da izberete tiste dni, ko ne bi bilo treba delati za obrabo, športom, ali organizirajo brainstorming zasedanje, v nasprotnem primeru možnosti stranskih učinkov.

Krofi, je bolje, da bi sedel na posebnem hrani eno ali dvema, v izjemnih primerih, trikrat na teden. V "lahki" dni zagozdena v običajne prehrane ali prehrane namestnika. To ni potrebno vsakič zamenjati vrsto razrešnice: lahko imate eno in isti izdelek ni eden, ampak več dni zapored. Mimogrede, še posebej za tiste, ki so mislili, z grozo lakoto, ki je neizogibno pojavijo, ko se cel dan piti kefir ali "uživajo" jabolka, ki so strokovnjaki za prehrano razvili tako imenovano dvojno razrešnice. Bistvo tega je preprosta: prvi dan obrok je sestavljen iz več hranljivih živil, kot so meso in sir, in drugi je že sedel na nizkokalorična zelenjava, sadje ali jogurt (mleko).

jabolko razkladanje

razkladanju možnost za jabolka v naši državi vse ve. Na ta dan do pet sprejemi jesti zrelo 1,5 kg surovega jabolk (300 g na obrok). Dodeljevanje dieto z prekomerne telesne teže in debelosti, hipertenzije, ateroskleroze, jetra, žolčevodov in ledvicah. Še več, v primeru ledvičnih bolezni ali kardiovaskularnega sistema se doda jabolka 50-80 g sladkorja na dan. Gibanje taki poravnavi - živila nariban jabolk (priporočljivo za kronične kolitis z drisko). Kljub svoji priljubljenosti, jabolčna razkladanje prenaša precej težko: približno 50% Izberite dieto, potem se pritožujejo zaradi lakote, slabosti in včasih bolečine v želodcu. Če jabolka telo ne prijateljev, ne morete imeti sveže sadje in pečen ali skupaj jih nadomestiti s hruškami, ki povzročajo manj nelagodje.

kefir

Na drugem mestu po pogostosti uporabe v Rusiji je kefir raztovarjanje. V tem primeru se zanaša šest krat na dan piti 200-250 ml 1-1,5% vsebnost pinjenec maščob (od dneva potrebovali približno 1,2-1,5 L). Ta zaključek se uporablja za enake indikacije kot jabolčna, poleg tega pa je predpisana za drugo vrsto diabetesa in protinu. Res je, da je kefir prehrana veliko pomanjkljivost - prebavne motnje z mehko blato, ki se pojavlja pri približno 30-40% ljudi, ki so upali, da bi poskušali privoščiti take "lahke" dni. Mimogrede, če se prenašajo mlečni izdelki podobni razkladanje lahko izvajajo na mleku (to je priporočljivo piti toplo), jogurt in druge fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob.

Smetana razkladanje

izcedek Smetana morda zdi nesmisel, da tiste, ki omejujejo maščobe v njihovi prehrani. Vendar pa je tudi taka prehrana: pet krat na dan, da bi jedli 80 gramov kreme 20% maščob, poplaknili z eno do dve skodelici vode ali zelenega čaja brez sladkorja. Pomen mastna razrešnico, da za "enostavno" dan, se telo ne prejmejo en sam gram ogljikovih hidratov, zato, trebušna slinavka ne proizvaja inzulina, in zagotoviti energijo, ki telo poslana rezerv, za deževne dni. Izkazalo se je, da je krema, stimulira lipolizo (uničenje maščob), ki daje novo spodbudo za hujšanje.