Kako urediti tešče dni

Mnogi od vas se postavlja vprašanje, kako tešče dni kajne? Tešče dan - to ni dieta. Ampak ne obupajte na njih! Samo poskusi pravilno razkladanje. Potem boste videli učinek. Izbira raztovarjanje, se ravna po njihovih okusov. Kako racionalno jesti, in kako urediti tešče dni? Znanstveniki pravijo, da je vsak organizem lažje prenašajo sir, kislo smetano, dan meso, in niso slabše kot kumare ali jabolk dni. Lahko se vprašamo: koliko lahko porabi kalorij med tešče dni? Skupaj - 800.

In kakšen je učinek takšnega dneva?

Obrezovanje kalorij - pospeši proces izmenjave v telesu in seveda - zmanjšano maso. Koliko lahko oseba, ki "sedi" na ravnanje teh dneh?

Nič več kot dva dni, ker telo ni več kot 48 ur dopoluchaya hranila brez zamudnega maščob, rekonstruirani na bolj varčno delovanje. telo obdržati v "stradanje prehrane" ne sme biti več kot 2-krat na teden.

Ko bo učinek razrešnice?

Prenajedanje, se maščoba nalaga na tretji dan. Po krepko praznik, tretji dan je treba zmanjšati na dieti 800 kcal, ali pa pojdite v telovadnico.

Kaj se lahko napaja po razkladanju in kako urediti tešče dni?

Jejte majhne obroke, 4-5 krat dnevno, v prehrani mora biti meso, ribe, sadje, mlečne izdelke (ne maščob) in zelenjavo. Toda jabolka in kumare dnevi so zelo zahrbten. Ker jabolko kumare prehrana kažejo nenasiten apetit, in ti na tešče dni spremenila v požrešnosti. V tem primeru - tudi druge možnosti.

1. Pijte veliko skalo in vitamine.

2. Ne močno naložiti svoje telo z vadbo v času postenja dni.

3. Podaljšajte spanec vašega noč do 9. ali 10. uri.

4. Ne izpostavljajte skušnjavi in ​​jesti ločeno od svojih družinskih članov.

5. Ne takoj priti na lestvici. Dampinški kg ne pojavijo takoj! Stalne tešče dni, bo pokazal rezultat.

6. Ne preživijo na tešče dni, ko je hranjenje hranjenje otroka ali med nosečnostjo. Ne izprazniti, ko se boste peljali zdravniški pregled poslabša kronične bolezni.

Tešče dnevi so primerni za vse, in suh, in za dokončanje, je glavna stvar, da razumejo, kako urediti tešče dni. V tem času se telo očisti in ostalo. Počitek in gastrointestinalnega trakta po prehranjevanja, saj so njegove sile poslati na prebavo hrane. Moraš se zavestno opraviti iztovarjanje dni, saj so v vašo korist, boste očiščeni in revitalizira z občutkom dosežek pred njim.

Splošni v razkladanja je: omejena kalorij dnevno prehrano in omejeno seznam rabljenih izdelkov. Psihološko spremlja tešče dni in jih preživite enkrat ali dvakrat na teden. Izberite samo primerne in najljubše jedi in, seveda, najbolj uporabna.

Skuta dan praznjenja

Izdelki traja ves dan. Približno 2 skodelice mleka čaja, sladkorja ne more jesti, 600 g nemastno skuto, nizko vsebnostjo maščob kislo smetano in 60-100g juhe bokov (2 skodelici). Razdelite te izdelke na 5 obrokov, in se čez dan ne dodajajte drugih živil. Pijte vodo.

dan praznjenja kefir

1,5-2 litrov jogurta brez sladkorja, jogurta ali bifidokefir. Jejte več kot karkoli je nemogoče. To je kruta raztovarjanje. Pijte vodo.

Apple tešče dan

Nakup 1,5-2 kg jabolk, in vse to - bo imel cel dan, jedo jabolka surova, koža ni čista. Pijte Domaći, svež jabolčni sok, brez dodajanja sladkorja - 4-5 krat na dan.

dan Kumara tešče

Vzemite si pol do dveh kilogramov kumar. pojedli brez soli in kruha. Če imate radi - da svež sok, bo hrana 4-5-krat na dan.

Sadni in zelenjavni na tešče dan

Zaloge na sadje in zelenjavo, ki jih je treba sprejeti približno 2 kg. Poleg tega bo sadja in zelenjave za sok, saj je dan, ko bi morali piti vsaj en liter. Sadje in zelenjava lahko jedel skupaj z zelenice. Vse to (sadje, zelišča, zelenjava), lahko jeste kot solato ali surovo. Za solate morali dodati nerafinirano rastlinsko olje, malo limoninega soka ali jogurta.

dan juha tešče

Sestava juha mora vsebovati le zelenjavo, predvsem zelje, brez kakršnih koli dodatkov. Volumen - 1,5-2 litrov. Ne izpostavljajte skušnjavi in ​​ne dodajajte nazaj vsako meso ali juho ali govejih kockah.

dan Lubenica posta

Nakup lubenice, ki tehta 7-8 kg. Ves dan, piti vodo in jesti lubenico. Ta postopek pomaga očistiti telo.

Ajda dan praznjenja

Jesti je treba samo ajde. To je zelo koristno, v svoji strukturi vsebuje veliko železa in beljakovin, mimogrede, več kot v mesu. Ajda zmanjšuje alergijske reakcije v telesu.

Mleko-čaj-na tešče dan

Kupi dva litra mleka, vsebnost maščob ne sme presegati 1,5%, in pivo zeleni čaj z mlekom (1,5 žlici). Ta mešanica se imenuje molokochaem. Ne pozabite, cel dan popiti vsaj 2 litra vode.

vsak dan na tešče

Čez dan, da ne piti in nekaj hrane, tako da bo takoj porabiti tešče dni. Pijte vsaj 2 litra vode!

Urejanje na tešče dni, to z veseljem in užitkom, upoštevanjem naslednjih pravil:

1. Ne da dan na tešče na meso in jajca. Ti izdelki se šteje, da je težka in ne prinaša pojasnil in dodal dodatne toksine.

2. Raztovarjanje razporejen od jutra do zjutraj ali zvečer do zvečer (neobvezno).

3. Najbolj uporabna prehrana - zelenjave in sadja. Sestavni deli, vključeni v njihovi sestavi, daje moč, energijo in pogum, da očisti telo kroničnega maščobe in toksinov. To bo vse, ki vam pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov in vas zdravo.

Zdaj, ko vem, kako to storiti tešče dni. dan razkladanje mora ustvariti udobje za vas. Poslušajte sebe in svoje telo.