Tešče dni za hujšanje v telesu

Kdor gleda na težo, ki poskušajo izgubiti težo ali nameravate zagotovo slišali tešče dni. Menijo, da so pomagali, da izgubijo težo. Toda ali je to res? Konec koncev, če bi bili ti dnevi zelo učinkovit, in izvesti jih je bilo enostavno, bi brez dvoma jih urejen in shujšati. Vendar pa to ne prepogosto, to pomeni, da ni vse tako jasno. Torej, nekaj prednosti prekrivajo vsaj bistveno pomanjkljivost. Spregovorimo o dni posta za telo hujšanje.

V bistvu, lahko odvajanje šteje kot kateri koli dan, ko je vnos kalorij v telo manj kot porabo energije. V tem primeru bo naše telo prisiljeni za pokritje manjka popis. Ampak to tako se je zgodilo, da je pri opravljanju te "pohudologii" štetja dni monotono in zelo nizko kalorično hrano - okoli 800-900 kalorij na dan v primerjavi z običajnimi 2200-2500 kalorij. Nekateri tešče dnevi so prišli k nam iz števila prehrane 8, razvil v 30-ih letih prejšnjega stoletja domačo prehrano Pevzner posebej za zdravljenje debelosti. Je priporočljivo, da dodelite Te dni 1-2 krat na teden na ozadju dieto z manj kalorij. Po mnenju zdravnikov, je bil "cik-cak" v prehrani mobilizirati telo za spodbujanje porabe energije in pospešiti proces hujšanje. To je bil razvit in nekaj receptov za tešče dni.

Torej, se zdi, je vse preprosto in logično - je pomenil primanjkljaj kalorij plus zelo nerodno, nenaravno, monotono dieto naj bi spodbudili lipolizo in tako pospešiti proces hujšanje. Res, včasih je bilo opaziti. Oseba, ki meni, val moč, moč in ponos, da je bil sposoben prenašati te stiske. In neverjetno stvar - jesti po tešče dan želim veliko manj! Vendar pa je ta pozitivni scenarij opazili ne vedno.

Pogosto je naš preizkus zvečer povečuje občutek lakote, je razdražljivost, agresivnost, pomanjkanje energije in razvoju posebnega stanja prehranske marasmus - neke vrste demence, ko je tudi osnovni problem tipa razdeljen na tri šestintrideset postane neznosna. In potem namesto spodbujanja procesa izgube telesne teže, smo dobili nasprotno - neuspeh, prenajedanje, včasih traja teden dni ali več, depresija, oster padec samozavesti in strahu pred izgubo teže, prehrana, z vsemi svojimi razkladanje dni. Kaj določa verjetnost scenarija? Del ravnanja recept. Eden je bolje z mesom, drugi pa verjetno ne bi strinjal, da "sedi" na skuto ali jabolk. Ampak glavna stvar, ki je ni bilo. Glavna stvar, ki pomaga, da se vseh teh bremen - motiv, odnos do hujšanje in prepričanje, da se bo izcedek zagotovo pomagala. Kaj naredi motiv? On aktivira prebavo maščob in sprošča energijo iz rezerv. Pomemben motiv, manj potrebujemo hrano in lažje prenašali dan na tešče.

Ampak, če motiv ni dovolj, če obstaja dvom, če obstajajo druge skrbi - na primer težave v družini, nato pa energija iz rezerv mobilizirati dovolj in so lakota, žalost in druge "čare". Prekinitev in odpoved pohudatelnyh napora - neprijetno, vendar niso edini posledice zaključek dneva. Obstajata dve več. Prvič, učinek hujšanje po dnevu posta je zelo nestabilen. Torej, če takoj po dnevu teže na tešče, na veliko veselje pri hujšanju mogoče zmanjšati z 1,5-2 kg, nato pa zvečer naslednjega dne vse te izgube lahko pridejo v nič. In vse zaradi postnega dneva je zelo težko izgubiti več kot 200-250 gramov maščobe. Vse druge izgube - za vodo, ki se vrne v prehodu na običajni prehrani.

Strinjam se, da je neprijetno, najprej na tehtnici omamljanje učinek, nato pa v naslednjih 1-2 dni, čeprav smo poskušali, da ne bo preveč jesti, nič ne ostane za ta namen. Nekaj ​​je v obup! Drugič, lahko tudi tako kratek "cik-cak", av prehrani škodljivi za zdravje. Bodite enake sadja ali zelenjave tešče dni. kisline iz rastlinskih živilih dražijo želodec, povečajo lakoto gibljivost, poveča tveganje za gastritis in peptični ulkus ali večkrat poveča verjetnost poslabšanja bolezni, če so že na voljo. Kislo smetano ali meso tešče dni poveča verjetnost za nastanek žolčnih kamnov bolezni. Vsak dan izcedek lahko privede do poslabšanja duševne bolezni.

Za začetek ponotranjiti pomembne: na tešče dni je neuporabna, če ste jezni na sebe, ne verjamejo vase, če ste slabe volje, če imate dovolj drugih skrbi in skrbi, poleg hujšanje. Niti ne poskusite, verjetnost neuspeha v tem primeru je zelo visoka. To bi morali imenovati "odvajanje" v "kazen", po umiku iz prehrane. V skladu s tem bi bilo treba v podjetju ali drugi praznik upanja, da se bodo tu preživeli dan na tešče in določi jutri. Takšne misli lahko vodi v željo, da bi prekinil stran. Ampak, če vam je uspelo preživeti jutri tešče dan ali ne - to je znano.

Posta dnevi so nezaželena, če gre za bolezen želodca, dvanajsternika, trebušne slinavke ali žolčnika. So popolnoma kontraindicirana pri bolnikih s sladkorno boleznijo, predhodno kapjo ali srčnim napadom. Bolje poskrbi tešče dni na vikend, poskusite ne da bi sedel doma in preživljajo svoj prosti čas aktivno. Z načinom, sprehajalnih in tonika vaj, spodbuja razgradnjo maščob lahko bistveno izboljša prenašanje in učinkovitost zaključek dneva. Nasprotno pa lahko intenzivno dolgočasno obremenitev potogennye vadba povzroči akutno lakoto in vodi do okvare. Prekomerno športni napor, jaz ne bi priporočal več, ker v luči pol sestradana moči lahko povzroči močan padec krvnega tlaka do omedlevice. Lažje je biti na tešče dan, ki temelji na posebnem mešanicah hranil za hujšanje (lahko jih kupite v lekarni).