Kot oseba, ki ustanovi svoj metabolizem

Morda mislite o presnovi, ti vse veš, ali skoraj vse. Vi ste verjetno, da vedo, da je za presnovo odzove hormonov v. Vendar pa vam bo zanimalo, kaj so miti o presnovi. Mnogi ljudje so slišali izraz, da je slaba in dobra presnova je nizka ali visoka. Zato se postavlja veliko vprašanje, osebo, za vzpostavitev vaš metabolizem. Morda bi radi vedeli odgovor na to vprašanje.

Mnogi verjamejo, da je za dober metabolizem se bo rodil. Da, res je, da je presnova povzroča genetsko. Vendar pa to ne pomeni, da nimajo vpliva na to, kako vaš metabolizem deluje. Pokrov slab metabolizem pomeni vara sebe in druge. Vaš metabolizem je odvisen od različnih dejavnikov, kot so prehrana, telesna dejavnost, pri čemer zdravila, pitje dovolj tekočine, trajanje spanja. Lahko prilagodite metabolizem do zdravega in aktivnega načina življenja.

Ali presnovo zmanjšanje po 30 letih? Dejansko obstaja mnenje, da mlade ženske presnova hitrejša, in po znatno 30 zmanjša. To ni čisto res. Ameriški dietetik Karen Ansel pravi, da je šele po 40 letih lahko govorimo o presnova upočasnjuje. Stvar je, da oseba, ki začne izgubljati mišično maso, ki gori kalorij. Vendar pa lahko nastavite vaš metabolizem, če ste izvedli usposabljanje sistematično moč.

Ali pustega ljudem veliko metabolizem? Ne, ni nujno. Skrivnost vitkih ljudi, da se odločijo za zdravo prehrano, ne preveč jesti in so aktivno življenje. Mnogi od tistih, ki imajo vitko telo, v resnici, ponavadi določiti dodatnih kilogramov, vendar jih opravljajo, in s tem ohranijo svojo normalno težo.

Mnogi verjamejo, da če jedo petkrat ali šestkrat, bo njihov metabolizem hitrejši. Morda ste že slišali za to. Študije ne dokazujejo, to teorijo. Znanstveniki pravijo, da je naša presnova ne vpliva na število obrokov. Najbolj pomembna stvar je, koliko kalorij človek porabi čez dan. Pogoste jedi v majhnih količinah, je priporočljivo, da nadzor nad lakoto in ne gre za hrano.

Ali je izmenjava snovi lakote upočasni? Nanesite na tešče je škodljiv v primeru, da oseba, ki ne ve, kako to storiti. V resnici, mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano menijo, da je na tešče koristno, da vsakih šest mesecev. Raziskave so znanstveniki na univerzi v Cambridgeu so pokazale, da celo 72 ur na tešče ne upočasni metabolizem. Pomembno je, da ne pretiravajte s postom, sicer lahko povzroči škodo na telesu.

Izboljša ali presnovo aktivnega načina življenja? Vse, kar potrebujete za merjenje. Da imajo dober metabolizem se mora premakniti več - hoja, gimnastiko, plavanje, kolesarjenje, ples. Toda to ne pomeni, da dlje ko so na nogah, bolje je. Zaposlovanje in zaseden urnik pospešuje sproščanje kortizola, tako imenovani stresnega hormona, ki je odgovoren za odlaganje maščobe v predelu trebuha. Poleg tega, kortizol poveča apetit, kot so mastne in sladke hrane. Ko ste na nogah ves dan vaše telo proizvaja velike količine stresnega hormona, zaradi namesto kurjenje maščobnega tkiva, ki ga je tipkanje.

Nizkokalorična dieta, so ljudje, ki želijo izgubiti težo pogosto uporablja. To je taka prehrana zmanjša presnova samo. Organizem skuša zalogi ničesar, da bi preživeli v teh dneh prehrane. Zato, ljudje niso zelo veliko in hujšanje, in če je tako, kmalu ponovno pridobivanje teže. Constant telesne mase in dramatična nesreča hujšanje za vaš metabolizem.

Kajenje vpliva na presnovo. Nikotin vpliva na veliko raka zlasti ščitnice, hipofize, nadledvične žleze, jajčnike, da ne omenjam pljuča, srce in možgane. Kajenje poveča raven kortizola in poveča količino maščobnega tkiva v predelu trebuha. Znanstveniki menijo, da je treba prenehati kaditi za zdravje in vitko postavo. Cigaretni dim napolni telo škodljivih snovi, ki vplivajo ne samo harmonijo, temveč tudi na zdravje na splošno.