Živila, ki pospeši metabolizem

Eden od glavnih vzrokov za pridobivanje telesne teže je počasen proces izmenjave. Lahko se ukvarjajo s tem problemom, ki jih jedo živila pospeši metabolizem. Ti bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi za čiščenje telesa in izboljša splošno zdravje.

voda

Tekočina ima pomembno mesto v procesu presnove. Pitna voda zmanjšuje lakoto in vključuje zaloge maščobe menjalnega procesa. Če pijete premalo tekočine, se metabolizem upočasni, saj bodo jetra v tem primeru deluje, da se ohrani ravnotežje vode v telesu, ne pa kurjenje maščob.

jabolčni kis

Sestavek jabolčnega kisa so uporabne mineralov, kot so kalij, ocetna, citronska in jabolčna kislina. Koristi kis ni samo lastnost materiala, pospeši metabolizem, zmanjšujejo apetit, ampak tudi za spodbujanje katabolizma, da je razčleniti ogljikovih hidratov in maščob. Druga prednost kisa - je zmanjšati željo, da bi jedli sladke hrane.

Kako uporabljati jabolčni kis, da izgubijo težo? Vsakič pred začetkom obrok popijte kozarec vode z dodatkom polchaynoy medu in 1 žlico kis. V zimskem času, se lahko ta pijača se pijan ogreva in hladi poleti z dodajanjem kos ledu.

Za hitro hujšanje lahko vsak dan pred zajtrkom popijte skodelico tople vode z dodanim kisom v njem (1 žlica). Honey se ne sme dodajati. Ta pijača pomaga, da se pospeši proces prebave in izgubiti teh dodatnih kilogramov.

Znebite se odvečne teže, kot je mogoče, če si vzamete kis pijači trikrat na dan. Po zbujam, pred spanjem, in kadar koli. V tem enkratnem odmerku mora biti 1/3 skodelice. Kis se lahko uporablja ne le za normalizacijo metabolizma, temveč tudi za zmanjšanje celulita in kože zdravljenje.

Omega-3 maščobne kisline

Uporaba teh kislin v telesu uravnava leptin, ki igra pomembno vlogo pri presnovnih procesih. Te kisline ne samo uporabljati kot snovi, ki pospešujejo metabolizem, ampak tudi kot živila, kurjenje maščob.

Številni poskusi ameriških znanstvenikov je pokazala, da imajo miši z nizko stopnjo presnove leptin je bila bistveno višja. Še ena potrditev koristi raziskav omega-kislin jekla britanskih strokovnjakov. So proučevali dva različna afriška plemena. Prehrana enega od njih sestavljena iz velikega števila rib in morskih sadežev, druga dirka sploh ni vedel, kaj riba je in kako je treba jesti. Študije so pokazale, da so prebivalci prvih ravneh pleme leptina, ki presegajo 5-krat vsebino leptin v drugih ljudi, ki vedno jedo samo rastlinske hrane.

Če vam ni všeč ribje proizvode, je možno, da jih bodo zamenjali z navadnimi ribje kapsule nafte. Zaužitju - in pozabljena. Kot francoski rek dietetikov, če se uporablja s 6 gramov ribjega olja na dan, lahko izgubite 1 kg za 3 mesece brez uporabe tega posebnega napora.

Čaj in kava - pijače, ki presnova hitrost

Glede na to, da kava pospeši srčni utrip, njegova uporaba pomaga, da gorijo kalorij. EGCG ima enak učinek, celo vznemirja živčni sistem namesto srca. Kanadski raziskovalci so ugotovili, da dnevno uživanje EGCG in 90 mg kofeina omogoča, da gorijo 25 kalorij, celo v odsotnosti dražljaje in telesne aktivnosti. Poleg tega so ti raziskovalci prepričani, da lahko kava vrč za zajtrk povečanje vzdržljivosti in poveča zasičenost krvi s kisikom. In to tudi pomaga, da pospeši metabolizem. Vsebina zelenega čaja naravnega kofeina pospešuje metabolizem za 15%, in tudi aktivira sproščanje maščobe iz tkiva.

beljakovine

Beljakovinski hrana povzroči, da telo porabi veliko več energije kot druga živila. Zato se protein lahko pripišemo snovi, ki pospešujejo presnovo. Ameriški strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da se presnova beljakovin živil skoraj podvoji delovanje organizma, aktivira svojo energijo. Ljubitelje mesne hrane bosta z veseljem izvedeli o raziskovalnih danskih znanstvenikov o uporabi prehrane mesa. Ugotovili so, da če dnevno prehrano za 20% sestavljena iz mesa, se poveča za 5% proces porabe kalorij.

Kalcij, vlaken, ogljikove hidrate

Ogljikovih hidratov živila v kombinaciji z vlakninami se prebavi za dolgo časa, kar izboljšuje metabolizem. To pa pomaga normalizirati raven inzulina v krvi. Konec koncev, ko se razlike pojavljajo inzulina v telesu, da se alarmni signal, kar pomeni, da začne močno upočasni zaloge maščobe na deževen dan. Če insulin bo vedno pravilna, in nato pospeši metabolizem za 10 odstotkov ali več. Glede na študijo, kalcija tudi pospeši presnovo. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo in naj sprejme dnevni kalcij 1200 mg dvakrat na hitro znebiti kilogramov, kot tisti, ki niso povečali vnos odmerka tega vitamina.

ingver

Ginger (kisle), kot tudi alg in morskih alg za hitro suši nori pomoč metabolizem in prebavni proces.

Grenivke in limone

Ti izdelki krepijo imunski sistem in gorijo maščobe in izboljša presnovo. Med vadbo je koristno piti vodo z limoninim sokom v njem.