Kako pospešiti vaš metabolizem in shujšati?

Prva prednostna naloga v boju proti prekomerne telesne teže je pospešek presnovnih procesov v telesu. Da, da izgubijo težo, ki jih potrebujete, da bi telo hitreje obdelati dohodni hrano v njej brez odlašanja dodatnih maščobne zaloge. Obstajajo srečo, po naravi obdarjen z dobro presnovo. Toda tisti, ki niso tako srečni, morate upoštevati nekaj preprostih smernic.

- Uravnotežite svojo prehrano. Dnevni organ bi moral delovati hranila. Načrtujte svojo prehrano, tako da bo vseboval maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v približno odstotek 10-65-25. Takšno stanje omogoča normalno delovanje vseh procesov v telesu, vključno z izmenjavo.

- Ne preskočite zajtrka. Prvi obrok zjutraj bo "vključiti" presnovne procese v telesu in pospeši obdelavo hranil. Zajtrk mora biti krepko in hranljiva - to vam bo pomagal polniti baterije, znebiti zaspanost in vam moč za začetek dneva. Po spanje v krvi opazili več nizek krvni sladkor, tako da za se priporoča zajtrk pojesti nekaj sladkega, da se prepreči slabega zdravja. Ovsena kaša s suhim sadjem in žličko medu je odlična rešitev za popolno hranljiv zajtrk.

- Pijte vodo. Voda pospešuje presnovo in pomaga pri prebavi. Poleg vode je potrebno za telo za normalno delovanje. Odrasla oseba, je priporočljivo zaužiti vsaj 1,5 litra. tekoče vode na dan. Nutricionisti priporočajo pitje kozarec vode pred vsakim obrokom - to bo pospešilo prebavo njim.

- Jejte pogosteje. Nenavadno je, vendar je paradoks: za boj proti prekomerne telesne teže, ki jih potrebujete, da bi jedli bolj pogosto. Dejstvo, da je telo, vedoč, da bo kmalu spet hranijo ni treba odložiti nepotrebno "v rezervi". Nutricionisti priporočajo uživanje 5-6 krat dnevno v manjših količinah. Seveda, je treba dati prednost, da niso hude, lahko prebavljive hrane: pustega mesa, žitaric, mlečnih izdelkov, sadja, zelenjave, celih hlebcev zrn, itd

- Premakniti. Vsaka telesna dejavnost, vključno z redno vadbo, prispevalo k pospešitvi presnovnih procesov v telesu. Poleg tega bo šport izboljša telo, da bo močnejši in bolj čvrsti, dobro, seveda, s pomočjo redne vadbe lahko "Skulptura" ideal, relief, lepo telo. Ne pozabite, po obisku telovadnice pojesti veliko beljakovin, da se prepreči izgubo mišične mase. Razvite mišice porabijo veliko več kalorij na dan kot netreniranih mišice, in to je še en ključni za pospešitev procesa presnove.

- Dihati svež zrak. Kot veste, svež zrak pospeši metabolizem. Poleg tega, dolge sprehode izboljša odpornost, izboljša razpoloženje in splošno zdravje, k izgubi teže. Če ne boste redno izvaja, ga nadomestiti z dnevne sprehode na svežem zraku.

- Dobili dovolj spanja. Zdravo spanje - to je nedvomno atribut dober počitek, prispeva k normalno delovanje celotnega telesa, vključno s pospeševanjem metabolizma. Organizem doživlja pomanjkanje spanca upočasni metabolizem, zato nikoli ne pozabi, kako se sprostiti.

- Prijavite se za masažo. Redne masaže lahko izboljša pretok krvi in, kot rezultat, pospeši metabolizem. Globoko anticelulitna masaža z gelom segrevanja pospešuje presnovne procese v tkivu kože - koža postane gladka, mehka, voljna in zelo lepa.

- Jejte agrumov. Če niste alergični na pomaranče, limone in grenivke, vas prosimo, da jih dodate k prehrani. kisline vsebovanih spodbujajo prebavo in presnovo. Poleg tega, vitamin C - močan antioksidant, uporaben za organizem.

- Bodite kompleksne vitamine. Znano je, da vitamini B6, C, D, folno kislino, jod, kalcij, krom prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov. Poleg tega je redno uživanje vitaminov ugodno vplivajo na videz in splošno zdravje, zmanjšuje utrujenost in prispevajo k dobremu razpoloženju.