Kako normalizirati telesno presnovo?

Poskusimo rešiti to vprašanje in pogovorne strani medicsguru.ru stran o tem, kako normalizirati telesno presnovo, kar pomeni, in metode za to obstajajo.

Vrste kršitev presnovnih procesov v telesu

Osnova vseh funkcionalnih, poškodbe organske organov, ki vodijo do razvoja bolezni so vse kršitve. Jih je mogoče zamenjati, energijo, ali dopolnjujejo. Obstaja več ravneh, na katerih obstajajo presnovne motnje:

* Kršitve na molekularnem nivoju
* Na celičnem nivoju
* Nepravilnosti v organi, tkivi in ​​na ravni celotnega organizma.

Obstajajo tudi vrste presnovnih motenj:
Zbirno poročilo in razčlenitev beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

V človeškem telesu je konstantna, neprekinjen proces proteinov, maščob, ogljikovih hidratov. Ta proces vključuje številne encime, to poteka na strogo določen načrt ob istem času, v vsaki celici organov naših telesnih tkiv. Kršenje tega postopka se lahko pojavi tako v eni od komponent (npr presnovi oslabljena ogljikovih hidratov) in za nekatere od njih.

Hkrati pa, da zazna prisotnost presnovnih motenj, bi morali opraviti nekaj raziskav komponente krvi, urina in drugih bioloških tekočin. Pri določanju pozitivne diagnoze določiti vzrok za kršitev, kot tudi organe in tkiva, v katerih je bilo največje presnovna motnja, poškodbe obseg celične strukture.

Nato je dodeljena osebno zdravljenje obnoviti, normalizacijo menjalnih procesov. Kot lahko vidimo, se čarobne "tablete" za hitro okrevanje presnove ne obstaja.

Kako normalizira procese presnove?

Tam je pojem "metaboličnega sindroma". To pomeni povečanje mase maščobe zamudo, zmanjšana občutljivost na inzulin. To stanje povzroča motnje ogljikovih hidratov, lipidov, purinov presnovo. Metabolni sindrom je neposredno povezana z življenjem sodobnega človeka, in sicer z nezdravo, neuravnotežena prehrana, alkohol, kajenje, stres, sedeči način življenja, itd

Zato, da se prepreči njegov razvoj, in zato ne krši druge presnovne procese v telesu, je potrebno najprej izvedeti, kako voditi zdravega načina življenja. To vključuje:

Dnevni uravnotežena zdrava hrana, ki bo zagotovila oseba, potrebno količino hranilnih snovi, vitaminov, elementov v sledovih. Vzdrževanje normalne telesne teže, čas za zdravljenje nalezljivih bolezni. Treba je zagotoviti udobno prehrane in počitka, se omeji stresa pogosteje na prostem, voditi aktiven način življenja, sodelujejo v športu izvedljivo. Še posebej pomembno za odpravo kajenja in pogosto uživanje alkohola.

Normalizirati presnovo, moramo ukrepati, kot sledi:

1. Najprej izvede temeljito čiščenje telesa s pomočjo folk pravna sredstva, saj v črevesju, ki se konča na sklepe. Z veliko različnih metod čiščenja, izbrati najbolj primeren za vas.

2. Dnevni obrat v telesu, živila, ki vsebujejo vitamine, beljakovine, ogljikove hidrate, minerale.

3. Povečanje odpornosti.

4. Sodelujejo pri fizični aktivnosti vsaj narediti jutranja telovadba.

5. Poskusi, da ne bo živčen, morate pozitivna čustva.

Hrana, pozitiven učinek na presnovo

Obstajajo izdelki, ki vam bo pomagal, da normalizirati presnovne procese v telesu:

* Zeleni čaj. Skodelica sveže kuhanega zelenega čaja zjutraj pomaga telesu, da začne presnovo okrepiti. Čaj uravnava raven glukoze, zmanjšuje raven holesterola v krvi in ​​preprečuje nalaganje maščob.

* Čista voda. Čisto, zlasti taline voda je aktivno vključena v proces izmenjave. Za normalizacijo metabolizma, je zjutraj priporočljivo na prazen želodec, popijte kozarec čiste vode. To bo tudi pomagalo telesu, da prižge na delovni dan. Prav tako, da se zmanjša apetit priporočljivo piti kozarec vode pred vsakim obrokom (15-30 minut). In na splošno je treba piti med obroki. Še posebej takoj po obroku, in po 1 uri, če ne jesti trdo hrano ali celo po 2 urah, če je huda.

* Citrusi. Brez izjeme, ti sadeži so najmočnejši presnovo naravna poživila. Vsebujejo velike količine vitaminov, mineralov in vlaknin.

* Rdeča feferon. Bitter stroki vsebujejo kapsaicin. Ima lastnost segrevajo telesa, s čimer se spodbuja presnovo. Menijo, da je eno uro. L. tleh rdeča paprika pospeši presnovo za 23%.

* Polnega mleka. Na pomanjkanje kalcija v telesu obstaja neposredna nevarnost za presnovo kakovosti. Z njeno pomanjkanje ustavi obdelavo in proizvodnjo maščobe. Mleko vsebuje veliko drugih bistvenih človekovih hranilnih snovi.

Pomagajo normalizirati presnovo in tudi takšna živila: polnozrnat kruh, otrobi, kumare, ananas celuloze, grenke čokolade.

Pri odločanju o tem, kako normalizirati telesno presnovo, ni nujno, da bi sedel na strogi dieti. Samo jesti raznoliko hrano, ki so v maščobe in sladkor nizek. Vključi v prehrani živil, ki spodbujajo normalno presnovo, kakor tudi vodijo zdravega načina življenja. Ostanite zdravi!