Načini pospešeno presnovo

Ni vsakdo lahko pohvali, da lahko jedo vse, kar hočejo, v kar ne zavrača in ne pridobivanje teže. Ženske se pogosto srečujejo z nasprotnim pojav. Moramo si mučijo različne diete, vendar teža vrne po njih in včasih v večjih količinah. Kaj je vzrok za odvečne teže? Najpogosteje se kopičijo dodatne teže zaradi počasnega metabolizma. Zato, da bi v boju proti debelosti, ne smemo iti lačen, in vodi do normalno presnovo, štejejo metode pospešuje presnovo.

Kaj je presnova?

Presnova ali drugače presnova predstavlja kemijskih procesov, povezanih s predelavo hranil, ki vstopajo v telo, njihovo razdelitev na majhne delce, ki prodrejo v celice, medtem ko je poudaril, potrebne za življenje energije. Presnova vključuje odstranjevanje proizvodov presnove.

Počasno presnovo označena z nizko stopnjo menjalnih procesov, kalorij tj hranila se pretvori v energijo, ki izgori manj. Zato je prisotnost prekomerne teže je posledica dejstva, da je bila porabljena energija deponirano kot rezerva v obliki gube na trebuhu in bokih.

Kaj vpliva na metabolizem?

Dejavniki, ki vplivajo na stopnjo presnovnih procesov vključujejo starost. V preteklih letih, metabolizem upočasni, s čimer izgubijo težo težje. Zato je pomembno, da spremljajo svojo prehrano in način življenja.

Na presnovo vpliva na višino tal. Ženske bi morale trajati strožjih metod za pospešitev metabolizma kot moški. Dejstvo je, da metabolizem je zaradi testosterona, ki pospešuje rast mišic večja pri moških. Kot je znano, so mišice porabijo več energije kot maščoba.

Težave z ščitnice lahko vpliva tudi na presnovo. Kršitev ščitnice lahko povzročijo čezmerno težo.

Počasno presnovo lahko zaradi dednosti.

Telesna dejavnost vpliva tudi na metabolizem. Poleg športom - to je najbolj učinkovite metode za pospešitev metabolizma, saj vse večja potreba po energiji med vadbo.

Zmanjšanje metabolizma lahko stres in napetost. Ti isti dejavniki lahko dodamo, da pomanjkanje spanja in lakote.

Moč, da pospeši metabolizem

Metode za izboljšanje presnovnih procesov, vključujejo ustrezne redne obroke. Hrana je treba, da ne bo vsake 3 ure v majhnih obrokih. V presledkih med obroki lahko prigrizke, ne pa piškoti in čokolade ter sadje in semena.

Ne bi smeli jesti. Dnevne kalorij je treba porazdeliti enakomerno skozi ves dan.

Jejte toliko tekočine, kot je mogoče. Vključi v vaši prehrani več zelenjave in sadja. Zavrzite praženi, prekajene, konzervirane hrane, sladke in slane hrane, omejiti porabo pekarskih izdelkov. Prav tako je potrebno izključiti alkohola, saj je zelo počasen metabolizem.

Ne poskušajte nobene diete. To je resen stres za telo, in se začne shranjevanje maščob in zmanjšanje porabe energije. Poleg tega je veliko celic primanjkuje hranilnih snovi, kar lahko vodi do razvoja bolezni.

Pijte vodo. Prepričajte se, da je znesek, ki ga piti dan ste imeli vsaj dva litra, razen sokov in čajev. Voda je sestavni del vseh presnovnih procesov v telesu, in njegovo pomanjkanje lahko upočasni metabolizem.

Vaja, da pospeši metabolizem

presnovne stopnja poveča, če so aktivni. Zato je pomembno, da se premaknete več opravljati preproste vaje. Pol ure redne vadbe ne samo pomaga gorijo off nekaj kalorij, ampak tudi, da se pospeši proces izmenjave. Začetek plezanje po stopnicah namesto dvigala, hoditi na delo peš, tek zjutraj.

Metode za pospešek vključuje presnovo in električna obremenitev, t.j. trening z utežmi. Te vaje pomagajo graditi mišice. Poleg tega, mišice potrebujejo veliko več energije kot maščobe, tako da bo vaš metabolizem je hitrejši.

Tudi metode za izboljšanje metabolizma vključujejo douches, masaža, seks, masažno kad, parna kopel, dolge sprehode na svežem zraku in soncu izpostavljenosti.

Zmote o pospeši metabolizem

Menijo, da je grenivka lahko gorijo maščobe. Vendar pa to ni. Preprosto deluje visok termični učinek. To pomeni, da telo porabi veliko energije za prebavo nekaterih živil. Imajo visok učinek izdelke toplotnih obsega v svoji strukturi kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin. Vendar so sladkor in alkohol značilno zelo nizka učinek.

Pitje kave in čaja aktivira metabolizem. Dejstvo je, kava prinaša le začasne rezultate, kar pospešuje presnovo malo. Vendar pa ne smemo pozabiti na nevarnosti prekomernega uživanja kave. Na dan pijem ne več kot dve skodelici te pijače. Dobra alternativa kavi lahko zeleni čaj. S kombinacijo kofeina in katehinov, pijača prispeva k izboljšanju presnove in posledično izgubo telesne teže.