Izdelki pospeši proces presnove

V našem telesu vsako sekundo se je pripetil na tisoče agentov predelovalnih reakcije. hitrost reakcije Vsako telo je drugačno, in toliko ljudi, so presenečeni, zakaj nekateri jedo veliko in ne bo bolje, in drugi so vredna veliko truda, da izgubijo nekaj kilogramov. Za pomoč ljudem z nizko stopnjo presnove bo izdelke pospešuje proces presnove.

Zakaj je treba povečati hitrost presnove?

Prvič, hiter metabolizem bo pomagalo ohranjati telo v formi in s tem preprečuje staranje organizma. Prav tako se izloča hitro izločajo strupene snovi, odpadnih snovi.

Najprej morate izračunati hitrost presnove v telesu. Če želite to narediti, izmerite svojo višino v centimetrih, težo v kilogramih, nato pa opravi potrebne izračune.

Enačba, ki bo odvisna od vašega spola. Začne se z enakim številom kalorij (655 žensk in 66 moških), telo potrebuje za normalno delovanje, in nato določite težo, višino in starost osebe. S povečanjem teže in višine, in poveča hitrost presnove procesov. Ampak s starostjo, prav nasprotno.

Formula za izračun hitrosti metabolizma žensk. Stopnja metabolizma = 655 + (9,6 x teža v kg) + (1,8 x višina v cm) - (4,7 x starost v letih).

Formula za izračun hitrosti metabolizma za moške. Stopnja metabolizma = 66 + (13,7 x teža v kg) + (5 x višina v cm) - (6,8 x starost v letih).

Ko se boste naučili vaš metabolizem, lahko najdete vrednost vašega celotnega dnevnega porabo energije, ki je odvisna od "faktor telesne dejavnosti." Pri ljudeh, ki imajo sedeči način življenja, je 1.2, za tiste, ki ne športne 1-3 krat na teden - 1.375. Če športi so razred 3-5 krat na teden - 1,55, aktivno vadbo 6-7 krat na teden - 1.725, in če je vadba še bolj - 1.9.

Poveča stopnjo metabolizma, vadbe. Še posebej to pomaga graditi mišične mase med treningom z utežmi ali fizično delo. Več mišic, več porabe energije, saj je mišična masa gori energijo štiriindvajset ur na dan.

Tudi če ne sledijo prehrane, lahko še vedno izgubijo težo s povečanjem telesne dejavnosti in krepitev mišic. Zajamčena pospeši presnovo aerobnega dihanja in vadili vsak dan za 15 minut.

Kaj živila lahko pospešijo presnovo?

To ni presenetljivo, na prvem mestu na seznamu izdelkov, ki pospešujejo presnovo, je voda. Voda je vključena v vse procese v telesu in, če ni na voljo, lahko telo upočasni presnovo. Zato je potrebno, da se ohrani raven vode, pitne približno 1,5-2 litrov na dan.

Prav tako je pomembno izdelek vroče paprike. Vsebuje spojino kot kapsaicin, vpliva mitohondrijih celic - organel, ki zagotavljajo celice z energijo. Pospešijo svoje delo.

Pospešite presnovo in zeleni čaj in kava. Ti vsebujejo kofein - naravno energijo, ki pospešuje ne le vse procese v telesu, ampak tudi spodbuja duševno aktivnost. Ampak ne pretiravajte z uporabo teh pijač, kot prekomerno stimulacijo živčnega sistema lahko povzroči neprijetne posledice.

Tudi pospeši metabolizem Mleko in mlečni izdelki. Oni izvajajo svoje učinke, zaradi visoke vsebnosti kalcija. Če jeste mlečnih izdelkov vsaj trikrat na dan, lahko pospeši presnovo za skoraj 2-krat.

Tak izdelek, kot so ingver Prav tako je zelo koristno. Predvideva izločanja klorovodikove kisline in želodčni pretok krvi, s čimer se pospešuje telesno presnovo. Zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj, ingver poveča metabolizem, kar prispeva k hitremu izgorevanje maščobnih celic. Samo je ingver pomaga pri premagovanju ukrep izboljšuje splošno stanje organizma.

cimet Prav tako pospeši metabolizem. To znižuje raven sladkorja v krvi. To je mogoče dodati na pijačo, v žitnih, pecivo. Zmes cimeta in medu, paro vroče vode je zelo dobra za pomoč pri izgubi teže.

hren To pomaga pri razvoju več energije, ki je potrebna v telesu, zaradi česar so se maščobe začeli gorijo.

Ljubil z veliko čokolada, Prav tako pospeši metabolizem. Vendar pa bo edina prava čokolada, celo vrsto hranilnih snovi, ki ne bo samo telo dela na polno, ampak tudi napolnijo s srečo hormonov.

citrus pomaga tudi pospeši presnovo. To so izdelki, ki so močno presnovo naravna poživila. Še posebej dobra pomoč grenivke in njen sok. Pitje kozarec tega soka na dan lahko pospeši metabolizem zdravo.

Tak izdelek matice vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​zagotavlja občutek sitosti. Zato se maščoba spali zelo hitro.

Živila, ki vsebujejo veliko visoko beljakovine, Prav tako pospeši metabolizem. Vse zaradi dejstva, da je protein precej težko prebavljivi in ​​telo potrebuje, da porabijo več energije kot običajno, da jo prebavo.

Jejte dobro in ostati zdrav!