Ali je mogoče, da bi prekinil dieto ob določenem času

Strokovnjaki fitnes in prehrano, v zadnjem času, je izrazil dvom, da ima vsaj en dan odstopati od prehrane ali strogi dieti. Vendar pa so študije potrdile, da kršitev prehrane samo za en dan, ne bo bolelo, ampak nasprotno, lahko celo pospeši proces izgubi teže. Nove informacije za vas? Morda, samo da bi izvedeli več o tem, ali lahko prekinil dieto ob določenem času, in zakaj moramo storiti.

V resnici je ta ideja postaja vse bolj znan in priljubljen. Oglejmo si vse podrobnosti, ali lahko prekinil dieto. Nekatere od prednosti:

1. Poveča presnovo. Če redno krši strogo dieto, povečuje proizvodnjo hormonov T-3 in t-4. Ob strogem proizvodnjo prehrane teh hormonov se bistveno zmanjša. V skladu s tem zmanjšane presnove ali metabolizma. Zato prekinitvi prehrane, smo povečali proizvodnjo teh hormonov in povečati vaš metabolizem. Kaj potrebujemo.

2. Povečana snovi Bmr. Nesprejemljivo tudi najmanjše zmanjšanje presnove. Če se bo stopnja presnovni padec, najmanj 6%, oziroma, da se bo upočasnilo izgubo odvečne telesne maščobe. Ko presežek kalorij poveča metabolizem glavno telo. Nekatere študije so pokazale, da je rezultat v 9% prvotne tečaju, in v nekaterih primerih je lahko več.

3. Povečana leptin v krvi. Če v 72 urah in daljšega primanjkljaj kalorij, raven leptina močno zmanjša. Zahvaljujoč zadostno povečanje kalorij leptin, ki povzroča hormon T-3 in T-4. Ta skok bo prispevalo k večji porabi energije.

4. Psihološka počitnice. Preostali del prehrane ima pozitiven vpliv na psihološko stanje hujšanje. Konec koncev, lahko jeste karkoli želite brez skrbi o številu zaužitih kalorij, in z vsem točno tanka. teža proces Izguba mora biti udobno, drugače ne bo trajala dolgo. Dovolite si odmor včasih, in ugotovili, kaj bo dan.

Dodatni dokazi.

Vendar pa je treba spomniti, da "odmor dni", da pomaga tistim, ki so v preostalih dneh drži nizko kalorično dieto. Če je vnos kalorij na navadnih dneh previsoka, potem pa kot "prodaja" samo škodo. Ti bo dva koraka naprej in dva koraka nazaj, to je preprosto, stojiš na enem mestu in v enem teže.

Ne bojte se, da ne. Če imate radi pico, tako da ga jesti enkrat na teden, bi srce, če imate radi sladkarije gramov sezhte 200. Vendar ne pozabite, da je tako jedel celotno torto ni "praznik dan," je resna škoda na telesu. Pristop k izbiri želenega hrane v mislih.

Kdaj in kako, da bi prekinil dieto?

No, smo že razpravljali z vami, da se lahko dovoli "počitniške dni". Vendar pa ne preveč jesti vse, kar so dobili. Pomembno je vedeti, kako narediti prav. Konec koncev, boj za lepo telo tudi končal.

Pogostost teh vnaprej določenih dni, odvisno od vašega kalorij. Če imate primanjkljaj le 100 kalorij je "počitniški dnevi", ki jih, če sem iskren, ni zaslužil. In če je primanjkljaj v višini 500 kalorij, ki jih lahko naredite sami dan enkrat na teden.

To bi morali upoštevati tudi stopnjo debelosti:

- 10% maščobnega tkiva - 1 "počitniška" za vsakih 5-7 dni;

- 10-12% maščevju - 1 "počitniška vsakih 7-9 dni;

- Več kot 12% maščobnega tkiva - 1 "počitnice vsakih 14 dni;

Če maščobno tkivo je več kot 16%, v tem primeru je bolje, da ne bi prekinil dieto "Vacation dan". Vendar, ko v dveh tednih, lahko poveča kalorično vsebnost zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov.

Priporočilo.

- Načrtujte vnaprej, če ste sami narediti "počitnice dan"

- Pomisli, kaj hočeš: pica, sladoled, slaščice, torte.

- Bodite pozorni na sestavo in kalorij dobrote. Izračunajte, koliko kaj lahko jeste, ne glede na to presegajo dnevnih kalorij. Če jeste 1500 kalorij, in vsak dan ne jejte do 500, potem je dan, ko lahko absorbirajo 2.000 kalorij.

- Vendar pa je najbolj škodljiva, je vredno, da bi jedli zjutraj, in v drugi naredil kardio obremenitev.

- Razmisli tudi o delih. Morda bo namesto 200 gramov sladkarij dovolj le 5 trikov.

- Ob sprejetju takšnega živila ne mudi. Razmislite o tem, ali ste res počutim veliko sreče, ali pa je to bolj psihološki vidik? Morda naslednjič, ko želite, da si privoščite več koristnih dobrote.

Torej, poskusite, morda vaše telo takšne "počitniški dnevi" primerni le v korist.