Kako, da ne bi prekinil dieto, če skušnjava

Kot običajni ljudje pridejo z odločitvijo, da izgubijo težo, znebiti slabih prehranjevalnih navad? Izberite eno ali drugo prehrano in začeti izvajati načrtovani program. V teoriji, je vse videti v redu, prehrana ne zdi posebej grozno, nemogoče, z lahkim srcem, oseba, ki se začne pot do vitko postavo. Vendar pa je na poti do cilja se nahaja veliko število pasti. Ti kamni so destruktivni elementi, ki so neposredno ali posredno nastopa skoraj vsakogar. Kako, da ne bi prekinil dieto, če je skušnjava, da bi jedli načrt obrokov set, kot "prepovedano", "škodljivo"?

Break tabuje in enostavno in težko hkrati. Enostavno, ker ni nič močnejši in bolj zaželen kot skušnjavo. Kljub temu, da prekorači prepovedi, določi sam, in celo težko s psihološkega vidika kot en neuspeh grozi, da bo spodkopalo samozavest, občutek zaupanja v lastne moralne moči, da storiti ničesar smiselne spremembe na bolje. Kako ne moreš prekinil dieto, če seznam prepovedana tako velika skušnjava - izven sanje o lepi sliki?

preprečevanje stresa

Je to razlog, po mnenju znanstvenikov opazovati hujšanje moških in žensk, najpogostejši primer kršenja prehrane. V časih, ko oseba doživlja močno čustvo, iz katerega koli razloga, če je pomemben dogodek v svojem življenju, se lahko vprašanje hujšanje je treba potisniti v ozadje ali pa popolnoma pozabil. Pogosto ljudje držijo diete, je izmisli razlog za stres kot izgovor za pomanjkanje volje.

Izogibajte se močno lakoto

Huda lakota - glavni vzrok za neuspeh, je veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo redno isto napako: prisiliti sebe prenašati Gripa lakote. Izjemno nevaren napačno prepričanje je, da je bolj neprijeten občutek, hitrejši proces hujšanje. Diet tako da se zmanjša treba izbrati skupni vnos kalorij, vendar to ne pomeni, da je treba v celoti opustiti.

Pogovor z ljudmi v gospodinjstvu

Tisti, ki se dogaja, da izgubijo težo z dieto, je dolžan upoštevati dejstvo, da bo trdna del njegovega vsakdanjega običajnega življenja zgodile velike spremembe. Vendar pa to ne pomeni, da je treba enake spremembe na dotik in druge družinske člane. Treba je zaupno razpravljali o tem vprašanju z ljudmi v gospodinjstvu, dal vse zavedamo nespremenljivosti odločbe, prositi za pomoč in razumevanje iz njihove strani.

izogibanje alkohola

Niti sladki niti velike porcije hrane, pa nič drugega ne imeti vse uničuje vpliva na zavrnitev prehrani, kot je alkohol. To ni niti dejstvo, da alkohol vsebuje ogromno kalorij. pitje kulture vključuje, kot pravilo, srečanje s prijatelji, prijetni družbi, sprostitev. V zvezi s tem je osiromašeni ali popolnoma izgubi moč volje, občutek nujnosti, ki je bilo predvideno.

Zvok pristop k izbiri prehrane

Razume se, da je prehrana ni popolno zavračanje hrane. Ne jemljite prehrane kot sredstvo kaznovanja, vir trpljenja. Nov pristop k sistemu oskrbe z električno energijo - je, najprej, soba za domišljijo, je razlog za uresničitev njihovega ustvarjalnega potenciala. Diet, čeprav ne tako obsežno, kot prej, lahko močno diverzifikacijo, da okusne jedi in elegantno, zakaj ne bi škrt na njihovo dekoracijo s pomočjo zelišč, sadja in zelenjave.

lucidne koncesije

Bodite disciplinirani prehrana - to ni enostavno. Pogosto je napaka, ki je, če se je to zgodilo, bi moral poskusiti pozabiti in nadaljevati pot. Najbolj primeren pristop, če je skušnjava, neverjetno super, da se zavestno odstopanje od pogojev prehrane: en dan si lahko privoščite nekaj prepovedanega. Pomembno je, da se ustavi v času, jasno razumeti, da ta predpostavka - začasna. Pravzaprav so mnogi raziskovalci med hujšanjem celo priporočljivo posebej narediti dni odpustke. Pomen idejo, da lahko v določenih dnevih v nasprotju s strogo dieto celo privede do pozitivnih rezultatov: gre za val dnevnega energetskega vnosa, povečanje krvnega leptin, ki ga proizvaja ščitničnih hormonov, kot tudi pomemben psihološki učinek.

Odstranite vse vidne skušnjave

se ne izzovejo s tem, kar je težko upreti. Ne glej kulinarični program bere knjigo z barvito opisom jedi in njihova absorpcija okoli nič, je treba spomniti na živilih.