Tekalna steza hujšanje

Ampak to ni vedno mogoče, v primeru, lahko poseže visoke stroške naročnino, ne pa željo spremeniti tradicionalni način življenja, prekomerne debelosti in številnih drugih razlogov.

V tem primeru se lahko zatečejo k usposabljanju na prostem: zjutraj ali zvečer tek, pohodništvo, in tako naprej. Spet je en problem: vreme lahko predstavljamo nekaj presenečenj, sneg, dež, temperatura pod minus 30. Vse to ne prispeva h krepitvi pravo motivacijo.

Vendar obstaja izhod iz tega položaja. Govorim o tekočem traku, da izgubijo težo. Lahko naložite svoje telo ustrezno, ne da bi zapustil svoje stanovanje. Tek, seveda, to je eden izmed najboljših vadb, saj je ta naložen z veliko mišic, povečuje vzdržljivost in vlaki srčno mišico.

Mnogi celo klic te vrste kardio usposabljanja, ki je v resnici, pravi. Za začetek nekaj besed o prednostih navzkrižno usposabljanje, in kako ti vplivajo na naše telo.

• Vpliv vadbe na telesne predložku

Pod vplivom dozi fizične aktivnosti izvedemo toniranje celotno telo.

- Vpliv na kardiovaskularni sistem

Najprej, normalno delovanje kardiovaskularnega sistema. Mišičnih vlaken miokardija - kardiomiociti delujejo v načinu v sili, ki poveča njihovo kontraktilnost z normalizacijo obsega giba srca.

V tem primeru je zelo srčno tkivo znatno leži več krvi, ki vsebuje povečano količino kisika in hranilnih snovi. Razumljivo je, biokemične reakcije, ki se pojavljajo v našem "motor" dobiti dodatno pospešek. Normalizirana regenerativno in električnih procesov.

- Vpliv na skeletne mišice

Poleg tega, da je srčno - žilni sistem in normalizira aktivnost vseh skeletnih mišic našega telesa. Ni skrivnost, da je življenje sodobnega človeka, še posebej prebivalci mest, ni polna telesnim naporom.

Delo v pisarni na računalniku, za potovanje po mestu z avtom, fast food izobilju in tako naprej. Vse to spodbuja razvoj debelosti in vse, kar je povezano z njim.

Jasno je, da je v zadnjih letih stanje skeletnih mišic revne in invalide dvigalo na stopnišču, na trenutke, postavlja neverjetno težko nalogo pred nami.

Pod vplivom teče, tudi pri uporabi tekalno stezo, bistveno poveča obremenitev, še posebej v mišicah spodnjih okončin in medeničnega dna, kar je zelo pomembno, saj je venski zastoji v medenico, je obarjanje dejavnik številnih bolezni, kot so neplodnost pri moških in ženskah .

Pod vplivom obremenitve izboljšuje trofične ne le mišičnega tkiva, ampak tudi podkožne maščobe. Zmanjša ali celo izgine videz celulita. stanje kože je normalizirana, vizualno, postane nekaj let mlajši, ki je pomembna, še posebej za pošteno polovico človeštva.

- Učinki na presnovo

Kot je znano, je hitrost presnovnih procesih, ki se pojavljajo v telesu korelira s telesno aktivnost. Najprej, gre za presnovo maščob. Veliko ljudi, s katerimi se soočajo s problemom debelosti, ve, kako težko zapustili Nesrečni kilogramov, kljub izčrpavanje, skoraj stradanje prehrane.

Blame - počasno presnovo. Če želite normalizirati neuravnotežena procese, včasih, le nekaj minut preživel na tekočem traku. Tako Uluchay prekrvavitev številnih organov, ima regulativni učinek na številne sisteme in organe našega telesa.

Prav tako je zelo pomembno, oblikovala pogoje za nastanek negativne energetske bilance: število kalorij, pridobljenih pade pod porabljeno prostornino. Bilo je, ko postane mogoče ta proces izgubi teže.

• kontraindikacije

Pred vami je seznam držav, ki prepovedujejo te vrste usposabljanja:

• Pooperativna in posttravmatske period
• Nosečnost konec srokah-
• Hude bolezni mišično-skeletnega sistema System
• onkološka patologija hudo stadii-
• z dekompenzirano srčno popuščanje.

Opozarja na potrebo po nasveti strokovnjakov. Če je zdravstveno stanje negotov, da začnete usposabljanje na smučeh je mogoča le v primeru izrecne odobritve s strani lečečega zdravnika. Tega ne smemo pozabiti.

• izvajanje usposabljanja

Intenzivnost in trajanje vadbe na tekočem traku je odvisna od začetnega stanja športnika. Ne bo odveč, da se posvetuje s kvalificirano trener, in če obstajajo oteževalne zgodovino, in obiščite zdravnika, fizikalne terapije.

V večini primerov bi pol ure vadbe trikrat na teden zadostuje, vsaj na začetku. Kasneje lahko obremenitev in povečanje.

Opozarja na potrebo po nadzoru njihove srčni utrip. Za ta namen, domiselna formulo: 220 - starost športnika. Če je srčni utrip preseže dovoljeno področje, je potrebno zmanjšati obremenitve.

zaključek

Seveda pa ima trening na smučeh pozitivno vplivajo na človeško telo. Izboljša stanje mnogih sistemov in organov, pospeši presnovo maščob, oseba postane mlajša, vitkejši in bolj privlačna.

Vlak vaše zdravje!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni