Kako se ukvarjajo na tekočem traku

Sodobna tek priznana najbolj učinkovito uresničevanje opreme, ki omogoča, da gorijo najvišje kalorij pri minimalni čas, porabljen. Simulator je postal zelo priljubljen doma in v elegantni fitnes centru. Toda mnogi mislijo, da vedo, kako ravnati z na tekočem traku, in dejansko lahko veliko napak, ki povzročajo slabo zdravje po pouku ali povzročajo zamrznjene na težo okoli.

Na tekočem traku, ne moreš samo vožnjo, ampak tudi, da se vključijo v rekreacijsko hojo. Za uporabo simulatorja, da je bolj priročno, veliko ljudi uporablja za ograje. Dejansko, če imamo na njih, lahko počutijo veliko bolj varno, vendar je najpogostejša napaka vseh vpletenih. Hojo ali tek telo je nagnjena ali sključen položaj. S to držo, poveča obremenitev hrbtenice, ki pa ni zelo koristen.

Drugič, lahko ograje igrajo z vami in drugimi slaba šala. In drži roke, boste zmanjšali breme na svojih nogah. Zato je učinkovitost takšnih voženj občutno zmanjšala. Predstavljajte si, da niste na tekočem traku doma in vrta ali kje drugje na prostem. Nekaj ​​je, da imajo na ne za to, morali zanašati le na moč svojih nog in vzdržljivost. Po nekaj takšnih vajah se bo položaj telesa brez podpore oprijemala zdi naravna in boš tekel z lahkoto brez ograje.

Če imajo na držaji v telovadnici, kjer je to potrebno za merjenje srčnega utripa, je najbolje kupiti za ta namen zapestje meter in ograje še vedno ostal sam.

Ko se ukvarjajo na tekočem traku ojača občutek žeje, medtem ko nekateri pametni športniki poskušali skočiti na tir, ne da bi to vplivalo na hitrost gibanja njenih slik. Kot lahko posledica teh skokov se zlomi in zvini in odrgnine, tako da ustavi simulator je bolje, počasi upogibanje na računalnik in šele nato dol ga in piti vode.

Eden od ukrepov za učinkovito usposabljanje je potenje. To je značilno za vse športe: če je telo začelo voziti ven odvečno vodo, nato pa ga naložite, da se zagotovi raven zadošča. Mnogi ljudje mislijo, da vedo dobro, kako tek in nekako verjamem, da se usposabljanje lahko ustavi takoj po prvem utrujenost. Tekalna steza sami JOG predviden za kurjenje kalorij. To je kardio, ne pa tudi moči, tako da maščobe so spali na njem s trajanjem zaposlitve. Vaš T-shirt po tek je mogoče premagati? Potem razmisli vaš trening uspešen. Če nekaj kapljic znoja na čelu pomeni, da ste pravkar dobil off tekočem traku, je malo verjetno, da ste lahko prepričani, da dosegajo visoke rezultate v športu. Če menite, da je velika obremenitev si ne more privoščiti, in ste na tem, da pade na tla v nezavesti, je bilo telo, da se navadiš na to in ni. Postopoma povečati dolžino tekočem traku, čeprav noge nočejo ubogati. Samo je treba nekaj časa, da se uprejo utrujenost, občutek, kako odprt drugi dih in novo moč, nato pa se bo samodejno treba premagati in boj pozivam, da pred časom, da bi dobili off tir.

Morda je priporočljivo, če tek in huda utrujenost nekoliko zmanjšati hitrost teka. Ko so mišice v nogah že gori in znoj zvitki toča, zmanjšati hitrost ali pa pojdite na hitro hojo. Ko čutite, da ste začeli, da se ohladi znova pospešiti. In tako da boste morali storiti večkrat. Mimogrede, s pomočjo teh obremenitev in njihovo intenzivnost menjavanja lahko okrepi svoj kardiovaskularni sistem.

Z vkrcanjem na spletu na tekočem traku, ne panike. Tipično za veliko strahu padajo iz tira dobili živčni in napete mišice, in je potrebno veliko energije. Prav tako bi lahko zapravili na več koristnih dejavnosti. Sprostite se in se počutijo na enostavnost. Ne boste videli vse okoli vas ne poteka avtomobilov, ki nehote boste dotik. Torej pomislite nekaj prijetnega, se obrnejo na glasbo ali najljubši film. Ne boste opazili, kako čas leti, raztresen od napetosti v mišicah, in ta trening bo koristna za organizem.

Veliko sodeluje v domu raje izvaja na tekočem traku brez čevljev sploh. To je polna travm, in tudi neprijetno. Sklopitev s spleta trdno na zaposlitev v čevlju.

Napaka mnogi novice ukvarja na tekočem traku je, da so takoj začeli jog pri visoki hitrosti in visoke obremenitve. Najboljša možnost je, a pred treningom toplo-up mišice, kot v kateri koli telovadnici. Ko imajo peš poti stati na njenem platnu širini ramen narazen, morate povečati obremenitev postopoma. Saj ni treba, da pogled na gibljivega traku, zniževanje glavo. Torej si lahko izgubite ravnotežje in pri hitrosti progi visoko odpade njo. Mnenje mora biti usmerjena. Sčasoma se boste naučili, da imajo istočasno pogovor z nekom, pri vožnji, vendar za zdaj, se osredotoči na občutke, ki ste se pojavili v mišicah nog.

Po koncu tek lahko stuširam, in če ste zaskrbljeni, da v mišicah pojavi neizmerne bolečine in zapoznelega nastopa mišične bolečine, lahko namakate v jacuzziju.

Redna vadba lahko nastavite glede na ustanovitev lastnega telesa in kako fizično težka in pripravili svoje telo. Tek je lahko vsak dan, dvakrat na teden ali vsak drugi dan. Če ste ob istem času v telovadnici na delovnih skupin, se posvetujte s trenerjem, kako najbolje združiti razrede. Morda, v telovadnici, boste več pozornosti nameniti programu moči, in doma - kardio. Ker se maščoba proces gorenja bo šel še hitreje.