Kako lahko prisiliti sebe, da izgubijo težo? Motivacija, prehrana, telesna dejavnost

Druga stvar, če debelosti presega vse možne okvir in prekomerne teže, je 40 - 60 kg in več. V tem primeru, "usesti" na kateri koli sodobni prehrani, brez temeljitega pregleda v ambulanti, je lahko preveč nepremišljeno.

Glede na resnost položaja, bi moralo zadevo približati preko natančno, toda zaradi dviga duhove, opažam, da se je tako od teh situacij rešitev, vendar pa bodo morali trdo delati. Rezultat je vredno.

Govoril bom o tem, kako pristopiti k procesu izgube teže za tiste ljudi, katerih debelost je prišel iz pomanjkanja estetskega okvira, in je postala resna patologija, obeta veliko zdravstvenih težav.

Mimogrede, lahko učinki debelosti precej strašljivo, in to hipertenzije in koronarne srčne bolezni, miokardnega infarkta, in jetrna bolezen, diabetes, in tako naprej. Da bi se izognili vsem tem, je treba poskusiti, vendar verjemite mi, nič ni nemogoče, da je pomanjkanje volje.

• motivacija

Kot v vsakem poslu, za premagovanje debelosti, je treba razviti pravo motivacijo. Brez nje, vsi poskusi, da se omeji do hrane bo, milo rečeno, ni zelo uspešna. Vsak izmed nas ve, da hrano - to je zabavno, da se da, ne pa - res preprosta.

Zapomnite si, na kakšen način si ponavadi se boril z negativnimi zunanjimi učinki? Poskušam uganiti: večino svojega "orodje" je nekaj okusno - rezino torte ali še ena mojstrovina iz hitre hrane kraljev.

Če želimo oditi z debelostjo zdaj morali spopasti z stisko brez hrane. Kaj točno bo to prazno nišo, mora vsak odločiti sami. Za nekoga je kot nalašč sprehod na svežem zraku, komu - bo imel všeč potovanja v park ali gozd. Obstaja veliko drugih načinov, da se nova čustva.

Sprva, bi bilo težko, saj lahko izgubite običajno "pomirja." Jasno je treba razumeti, da je to na drugem koncu lestvice: življenje brez dodatnih kilogramov, poln veselja in zadovoljstva. V tej svetli prihodnosti lahko postal tisto, kar želite, ker tega človeka loči le nesrečno maščobe.

Ko ste navdih z razumevanjem, kako škodljivo dodatne teže, odreči okusno, vendar junk hrana bo "nekaj malenkosti." Mnogi ljudje so že šli skozi to, in da je treba živeti polno življenje.

• zdravniški pregled

Ob upoštevanju resnosti splošnega stanja, se priporočilo pregledal specialist - to ni tradicionalna opozorilo, ampak nujno potrebno.

Glede na resnost številnih diet, je pomembno, da ocenijo svoje zdravje. Morda je bolezen že imela učinek in bi moral začeti z odpravo obstoječih zapletov.

Drugič, da ne bi bolelo poznati naravo bolezni, ali je glavni, ti prehrambene debelosti, ali pa temelji na drugi patologijo. Znano je, da lahko nekatere bolezni, ki jih spremlja endokrine motnje, izraženi v nasprotju s presnovo lipidov, katerega končni manifestacija je težka debelost. V tem primeru je potrebna korekcija glavne bolezni.

Dokler boste ostali seveda, katere cilj je boj proti prekomerne telesne teže, boste morali nenehno obiskati zdravnika. Strokovnjak bo ocenila dinamiko hujšanje ter prilagoditve v procesu zdravljenja, če je to potrebno.

Kako jesti?

Jasno je treba razumeti, da je veliko novih-modno diete, ki temeljijo na en sam izdelek, ne bo deloval, ker so naslovljena na tiste, ki imajo prekomerne telesne teže ne presega nekaj kilogramov. Razlog za to leži v neravnovesje v njihovi prehrani. Torej držijo mora biti le za nekaj dni ali tednov.

Moraš biti pripravljen na to, da se bo proces hujšanja traja mesece ali celo leta. Da ne bi bolelo svoje telo, mora biti hrana nizkokalorična in uravnotežena hkrati.

Sovjetska medicinska prehrana uporablja tako imenovani mizo številka 8, ob predpostavki, da uporaba izdelkov komponent z nizko porabo energije.

Zdravnik prehrano bodo mogli izbrati pravo dieto, ob upoštevanju zdravstvenega stanja hujšanje. Kot sem rekel, se bo ta moč morali držati dolgo časa, v katerem je treba razviti novo vedenje prehranjevanja.

Preprosto povedano, se morate naučiti, kako priti do zadovoljstva od manjših živilskih delov. Verjemi mi, da je to povsem dovolj za polno življenje. Vse, kar je več, je odveč in nepotrebno.

Mimogrede, ni vse sodobne prehranjevalne omejitve so prav tako uničujoče, med njimi pa so tudi zelo primerna. Na primer, prehrana minus 60 od ustvarjalca Ekateriny Mirimanovoy, izgleda precej fiziološka in varno.

• na naporu

Takoj, opažam, da se ne sme "vrgel off kij," in nadaljuje, da težko fizično usposabljanje. Jasno je treba razumeti, da je telo ni pripravljeno na prostoru izvajajo ali redni jutranji tek.

Za začetek, so kot nalašč za pohodništvo, mora biti intenzivnost, ki je na nizki ravni. Skrbno spremljamo svoj srčni utrip, in ko je prišel domov, ne pozabite na merjenje tlaka.

Ocenite enaka in svoje občutke. Ob najmanjšem znaku poslabšanja takoj prenehati hojo in poiskati zdravniško pomoč.

zaključek

Kaj ne bi resnost debelosti, to je mogoče učinkovito nadzorovati. Ne pozabite, da je končni cilj je vredno truda. Bodite namenska, in potem je vse dosegljivo.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru