Kako pogosto naj naredim, da tešče dni

Ne mešaj prehrane hrane z dnem razrešnice. In da, in še ima svoje prednosti in slabosti. Ampak to ni očitne pomanjkljivosti ali razstavljanje na minimum, je treba vedeti, kako pravilno in kako pogosto narediti tešče dni, kot tudi primere, v katerih je dieta izjemno ukrep (ali za korekcijo telesne teže, pa naj gre za promocijo zdravja). Naj živijo na ravnanje teh dneh, so možnosti, da je danes ogromno. Da bi se sami odločijo za kakšen dan na tešče fit optimalno, da ne bo škode na telesu in je enostaven za prenos. Po dobrobit lahko definiramo kot biti del telesa dovede.

Najprej je treba opozoriti, da v dneh, na tešče, ne glede na način življenja in dnevnih aktivnosti, morate zaužiti več kot sedem do osem sto kalorij. Ta znesek kalorij spodbuja izgubo teže, saj zaradi njihovega znižanja začne pospeši proces izmenjave. Učinkovitost tešče dni ni odvisna od tega, kako pogosto morate storiti za preostali del telesa in trebuh, ampak o tem, kako dobro so organizirane. Na primer, telo zmore v načinu "ekonomije", moč ni več kot 45 ur. To pomeni, da dva dni - to je kritična meja, koliko je treba narediti na tešče dni. V tem času, bo telo porablja maščobe rezerve, da se nabrali. Po 45 urah, maščoba se uporablja ne bo več kot glavno gorivo, se bo postopek pretvorbe počasen začetek delovanja stop v želodcu in črevesju. Ti učinki ne sme biti končni rezultat odvajanja dan, zato bi morala ostati v enem dnevu izpusta.

Med tednom je priporočljivo, da imajo več kot en dan zaključka. To se lahko uredi po krasen praznik, prenajedanje, kršitev običajnega prehrane. Zdravniki so se lahko dokaže, da je pridobivanje v telo, se prebavi hrane, in šele tretji dan spremeni v maščobo. Zato se pred začetkom tretji dan, se lahko sprejme odločne ukrepe, pojdite v fitnes, imajo jutranji ali večerni tek, in lahko in mora storiti tešče dni po te motnje.

Odvisno od tega, kako pogosto razporejeni razkladanje dni za telo, je možno izbrati izdelke, ki jih bodo uporabljali ves dan. Najbolj priljubljena dnevi so raztovarjanje kefirja in jabolko. Ves dan lahko jeste samo jogurt z malo maščobe ali samo jabolka, najbolje nesladkane sort. Naslednji najbolj priljubljenih stoji kumare tešče dan. Odličen način za izgubiti nekaj kilogramov na dan in hitro priti v formo pred počitnic, odgovornega delovanja ali dostop do plaže. Značilnosti tešče dni z jabolki ali kumare so nevarne posledice naslednji dan. Dejstvo, da izzovejo ti izdelki povečan apetit, zato kilogramov ne more uiti, in samo doda naslednji dan po tem izpustom. Daj takšnih tešče dni in izberite drugo možnost.

To bi bilo treba storiti na tešče dni samo če dobro počutje. Trajanje nočnega počitka, je zaželeno, da se poveča do 10 ur. Zato je najbolje, da se dogovorite na dan na tešče ob vikendih, in ne med tednom. Če na tešče dan sovpada z vadbo v fitnes klubu, njena intenzivnost je treba veliko manjša kot pri navadnih dni z ustrezno prehrano. Kontraindikacije za organizacijo tešče dni, ne glede na to, kako pogosto ali redko so potekala, noseči, dojite, prisotnost kakršne koli kronične bolezni in poslabšanja.

Za izvedbo razkladanje dan, lahko zaloge na ne samo jabolka, kumare ali jogurt. Alternativno lahko primerna prehrana sir, zelenjavna juha brez mesa in brez brozge, ajde, kuhana brez soli. Morda je najbolj slasten izdelek za lajšanje dneva šteje kot lubenica. Sočno, aromatično, sladko in kul, je sposoben dati pravi užitek svoje porabe. Ker je lubenica je najlažje, da se premaknete dan razrešnico te visoke stroške brez hrane. On napolni želodec, ne povzroči apetit, popolnoma čisti telo strupov, ki so jih pranje. Ob uporabi kakršnih koli izdelkov, ki so bili izbrani za ravnanje z dneva, je priporočljivo piti veliko vode - vsaj eno in pol litra.

Najtežji dan pretoka se lahko imenuje en dan na tešče. Dovoljenje se izda za dan samo piti do dva litra vode. Vse ostalo - strogo prepovedano. Tak način ni priporočljiv za raztovarjanje vse po vrsti, tudi če je dobro počutje in odsotnost pritožb na zdravje. Ta šok, ki ga telo utrpela, in je verjetno, da nič dobrega, da šok ne bo obrniti nazaj.

Ni priporočljivo za uporabo kot hrana za na tešče dan jajca, piščančje prsi, ribe. Nutricionisti menijo, čeprav so ti izdelki so koristne hrane, vendar jih pripisujejo kategorijo težkih na želodcu. Telo bo samo povečala količino odpadkov in toksinov, čiščenje ne zgodi.

Pri ravnanju z dnem grozi, da bo motila predpogoje so depresija, nizko razpoloženje, brezdelje. Poskusi, da bi našli stvari za početi za cel dan, da ne razmišljajo o hrani vsaki dve minuti, je videti v hladilnik in poskuša pogoltniti nekaj kosov prepovedanega izdelka z zaupanjem v njegove varnosti za sliki. Ni potrebe, da se izmuchivat, če ne želite, da poskrbi na dan na tešče. Prišel bo čas, ko bo vaše telo zahteva sama, preostanek očisti težkih obrokov in vam bo dala ustrezen signal. Potem lahko enostavno opustiti običajni dnevni jedilnik in preživite dan na jogurt ali zelenjave. Pozitiven odnos je lahko večkrat povečati učinek na dan na tešče.