Pravila dni na tešče

Prednost tešče dni ne more biti overemphasized. V nasprotju z dieto in postom, ne povzročajo stres v telesu, ne zahtevajo človekove manifestacije občasni volja trajala le en dan in še vedno zelo koristen za zdravje nasploh.

Zaradi praznjenja dni zmanjša težo, telo očiščeno žlindre, in to pomaga, da se zmanjša tveganje za bolezni žolčnika in jeter, alergijske reakcije, težave s kožo. Poleg tega je po dneh tešče aktivira presnovo in absorpcijo kalorij popolnoma spali.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, pravila za tešče dni so še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, in tiste, ki so v odlični formi, si prizadevajo, da bi ga ohranili. Uporabne teh dneh, in ljudje z določenimi zdravstvenimi stanji.

Kaj je skrivnost tešče dni?

Pravila teh dneh predlaga uporabo med dan istega izdelka, ki ima rastlinskega ali živalskega izvora. Izdelek mora nujno biti nizkokalorično. To načelo ločeno telo s hrano hitro prebavi hrane, gre za dolge-nabrali zaloge maščob in prikaže vse presežek iz telesa.

Da bi imeli koristi na tešče dni?

Nutricionisti priporočajo, da ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, poskrbi tešče dni vsaj enkrat na teden. Vsi ostali lahko to storite enkrat na vsakih nekaj tednov. Če oseba počuti težka po počitniški praznika, lahko na dan zaključka se izvaja enkrat na dan ali dva po dopustu.

Za ljudi, ki imajo določene zdravstvene težave, pravila teh dneh so: ateroskleroza, debelost, diabetes primerne ribe dni, diabetes - sir, s nefritis, obtočil odpovedi, protin, hepatitisu A, bolezni prebavnega sistema - maščobe. Frekvenca sprememba režima moč mora imenovati zdravnika.

Za tešče dni so kontraindicirana?

Razporedi tešče dni v tegobe izbruhov, je odpoved ledvic in jeter strogo prepovedana. Poleg tega je premik moči kontraindicirana za otroke, mlajše od 14 let, ženske med menstruacijo. A nosečnice in doječe matere ter ljudi s kroničnimi boleznimi, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Od dni na tešče

• Glavni namen tešče dni - ne nastanek občutke lakote in zmanjšanje zaužitih kalorij, preostalo telo iz procesu prebave. Torej, poskusite jesti majhne obroke, vendar pogosto.

• Proces naj bi prinesla moškega užitek. Če je on sanjal o naslednji dan uničujejo hladilnik, želeni rezultat ne bo tešče dni.

• Razrešnica dan - je stresno za telo, čeprav v manjši meri kot dieto ali stradanje. Zato je čas, najbolje narediti v mirnem, sproščujočem okolju, kjer je to mogoče odpraviti telesno in duševno stres.

• Omejevanje moči lahko povzroči zastoj žolča. Zato zjutraj ravnanje dneva morate piti 1 TSP rastlinsko olje, in namesto čaja more dati prednost zbiranju cholagogue.

• Količina zelenjave porabljenih ne sme presegati 2 kg, beljakovinski izdelki - okoli 700 Kar zadeva vodo, se tešče dni je treba zaužiti vsaj 2,5 litra.

• odvajanje dan minilo brez težav in nevsiljivo, načrtujejo več stvari in dejavnosti.

• Ali vajeni opravljati dni ljudje lahko pojavi občutek lakote. V takih primerih lahko pijete 1 skodelico jogurta ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

• Povečuje učinek potovanja v savni ali parni kopeli in masaže.

Kaj so tešče dni?

• Za vzdrževanje teže, najučinkovitejše tešče dni z uporabo beljakovin: perutnine, mesa, fižola. Štiri obrok je treba ločiti pravočasno za 4 ure ali sestavljajo: prvi sprejem - 1 žlica rastlinsko olje, 100 g govejega mesa, kava brez mleka in drugi sahara- - 1 kozarec mineralne vode, 200 g kuhane govedine, zelena chaya- tretjih - 200 g piščančjih prsi, choleretic čaja in mineralne vodotesen četrti - fižol v paradižnikovi omaki in paradižnika skodelico soka .

• jabolko dni po počitniških prazniki priporočljivo. Pomagajo gorijo približno 200 gramov maščobnih rezerv in čisti prebavni trakt. 1,5 kg jabolk delimo na 5-6 dele, tretjo jabolka pečen. To je ta jabolka vsebujejo največ pektin, povečanje čiščenje učinek, odstranjuje strupe.

• V debelosti, ateroskleroze in diabetesa uporabni dni ribe stradanja, v katerem je treba 400 g kuhanega rib, razdeljenih v 6 porcij. To je bolje izbrati nizko vsebnostjo maščob ribe, kot so ploščič, ostriž, trske, ščuka, smuč. Za pranje navzdol riba je lahko voda, esence vrtnice boki, čaj, mleko ali kavo.

• Za bolni nefritis, diabetesa, debelosti, cirkulacijski odpoved, protin, diateza sečne kisline, hepatitis prikazano sir tešče dni. Ena od možnosti, sira dneva - uporaba podnevi do štirih obrokov 100 g jogurta brez maščob. So dobri, da dodate 1-2 TSP pšenični otrobi, ki jih je treba predhodno prelijemo z vrelo vodo in napolni za 20-30 minut.

• V različnih bolezni prebavnega sistema, kot so holecistitis, kolitis, gastritis zdrave maščobe dni. Ena od možnosti - kremo s hrano. Za vsake tri ure, morate piti malo smetane. Na dan je potrebno popiti 600 ml. Druga izvedba - z uporabo kreme 500 g, razdeljen na 5 korakov. Ko je bolezen ateroskleroza, diabetes, protin, zaprtje, debelost, se priporoča bolezni kardiovaskularnega sistema kefir dni. Njihov načrt je, kot sledi: čez dan je treba uporabiti 5 skodelic tega izdelka.