Potrebujemo za zdravje, da bi vitamine in minerale

Naravne vitamine dobimo iz hrane. Vitamini so lahko v obliki kapsul, tablet in praškov, ampak tudi s hrano. Zakaj prihajajo v različnih oblik? Proizvajalci se trudijo, da javnost vitamine potrebam različnih ljudi.

Na primer, vitaminske tablete je enostaven za prevoz in obdobje skladiščenja trajajo dlje kot prah. Kapsula je v splošnem postavljena v maščobi topne vitamine. V praške, vitamini vsebuje več takih "C" vitamin na čajno žličko lahko do 4 g, poleg tega brez različni aditivi, kar je dobro za alergike. Tudi vitamini so lahko tekočine, so primerni za tiste, ki ne morejo pogoltniti tablet in kapsul. Sintetični vitamini lahko povzroči toksične reakcije, naravni vitamini, tudi v visokih odmerkih, to ne bo naredil. V tem članku bomo izvedeli, zakaj zdravje morali jemati vitamine in minerale.

Kot sintetični vitamin C - askorbinske kisline, več kot nič. Naravni vitamin iz šipkov vsebuje bioflavonoide in še več, zaradi česar je vitamin C je zelo učinkovita. Naravni vitamin E vključuje vse tokoferolov, ne samo na enega, in ga dobil iz rastlinskih olj.

Kaj je kelatirani? To je tako obliko, v kateri so minerali dobro absorbira v telesu. Daljša oblika omogoča vitamini ostanejo v telesu več. Če konvencionalni vodotopni vitamini zapusti telo v 3-4 urah, nato vitamine v obliki podaljšanega časa ostanejo v telesu za 8-10 ur. Sestava vitaminov vsebujejo dodatne snovi. Nekateri od njih so navedeni v navodilih, nekateri sploh ne bi dobili na etiketi. Obstajajo različni dodatki, ki so potrebni za volumen tablete za svežnje za vse sestavine so bili nastanjeni kup za mazanje. Mazanje je nujno, da se tableta ne zatakne na stroju, ki jih proizvaja. naslikal tudi tablete, da je bolje, če naravnimi barvili, kot klorofila.

Naj vitamine in minerale, ki jih potrebujete v hladnem in temnem prostoru, da se ni treba tistih mestih, kjer neposredne sončne svetlobe. Toda tudi stran od mesta, kjer se otroci lahko dosežejo. je treba sprejeti po obrokih, ker so vitamini jemlje na prazen želodec zelo hitro zapusti telo vitamina C in B.

Kdaj in kako jemati vitamine? Organizem vitamini in minerali, je potrebno 24 ur na dan. Za razliko od nas, naše celice ne gredo v posteljo, ki jih potrebujejo okoli uro za kisikom in hranilnimi snovmi. Razdelite vnos vitaminov enakomerno čez ves dan. Najbolj primeren čas za dopolnitev po obroku. Zato bi bila najboljša možnost, da se po vsakem obroku, da se prehranske dodatke. Mineralni dodatki je treba jemati skupaj z vitaminskimi kompleksi, za absorpcijo hranil je čim bolj učinkovito.

Biotin ali vitamin "H". Vodotopen vitamin iz skupine "B". Biotin je bistvenega pomena za sintezo vitamina "C". V telesu lahko biotin sintetiziramo preko črevesne bakterije. Pomembno za zdravo in lepo kožo. ščiti lase pred staranje in zgodnje plešavosti. Zmanjša dermatitis. Blaži bolečine v mišicah. Biotin pomanjkanje povzroča utrujenost in ekcem.

Naravni izdelki vsebujejo biotin - unpolished riž, pivski kvas, sadje, oreški, rumenjak. Vključeno v vitaminskih dodatkov.

Vitamin A. Topni v maščobah, kar pomeni, da se je naučil tudi v telesu, moramo maščobe in minerale. Vitamin "A" ne pomeni nujno napolnili vsak dan, ker ga je mogoče shraniti v telesu. Kakšno vlogo vitamin A ima v telesu? Dobrote težave veliko vidom, saj pomaga koži, da je zdrava. To spodbuja rast las, krepi nohte, zobe in dlesni. Odstrani starostnih peg, odstrani mozolji, zavre in Karbunkel. Vitamin A v živilih - rumene sadje in zelenjava, mlečni izdelki, jajca, korenje, jeter trske olje. Vitamin A je treba vključiti v kompleksih vitamina E, kalcija, cinka in fosforja.

Vitamin B1. Vodotopni vitamin, morate vzeti vsak dan, ker se ne shranijo v telesu. Pozitiven učinek na živčni sistem. Vsebovane v bran, polnozrnati, arašidi in zelenjavo.

Vitamin B2. Prav tako je vodotopen vitamin. Potreba po vitamina dnevno. Prihranite zdrave lase, nohte in kožo. Zdravi rane na vseh sluznice. Naravni viri - jajca, ribe, zelišča in sir. Če je oseba, ki uporablja le redko rdečega mesa in mlečnih izdelkov, medtem ko je telo ravno potrebuje vitamin B2.

Vitamin B6. Vodotopni vitamin, telo potrebuje tudi svoj dnevni dopolnitev. Ima diuretik učinek. Naravni viri - jajca, zelje, melone, pšenični otrobi, pivski kvas. Vitamin B6 prispeva k zmanjševanju krvnega sladkorja, kar ljudje potrebujejo, da se spomnimo ljudi s sladkorno boleznijo.

Vitamin B12. To je vodotopen vitamin in je zelo učinkovita tudi v majhnih odmerkih. Za dobro prebavo mora biti oblikovana s kalcijem. Podpira živčni sistem, izboljšuje spomin in koncentracijo, poveča energijo. Najdeno v jajca, meso, sir. To je potrebno za vse ljudi, in predvsem ženske med menstruacijo.

vitamin B13 vsebovane v serumu in korenine. To pomaga ohranjati mladosten videz.

Vitamin B15. Vodotopni. To je antioksidant. Blaži utrujenost, krepi imunski sistem. Naravni viri - sezamova semena, bučna semena, cela zrna, rjavi riž, pivski kvas. Lahko se zjutraj po zajtrku in zvečer po večerji. Še posebej potrebujejo njej prebivalcev.

Poznavanje vloge, opravlja vitaminov v človeškem telesu lahko zdravljenje številnih bolezni. Kot tudi profilaksi in krepitev varovalne funkcije telesa. Skrbijo za svoje zdravje.