slv.ungurury.ru

Vitamina B

Vitamin B je odprt za znanstvenike iz Poljske Kazimirom Funkom leta 1912. Takrat so mislili, da je to ena vitamina. Šele veliko pozneje je bilo ugotovljeno, da dejansko je vitamin B kompleks različnih spojin. Vsi izmed njih kasneje postal znan kot vitaminov B, kot je v naravnih proizvodov prisotni v obliki kompleksa.Vitamin B v hrani: zelena zelenjava, meso, jajca, sir, mleko, ribe in morski sadeži

Biološki učinek vitamina B

B vitamini so ob velik del pri razvoju energetskih celic in tkiv dihanje, je potrebno ohraniti čustveno in duševno zdravje. Z zadostno oskrbo z vitamini B zmanjšuje telesno potrebo živalskih beljakovin, kar je še posebej pomembno v prisotnosti različnih alergijskih bolezni.

B vitamini za lase

Ta kompleks vitamini so potrebni za zdravje in lepoto las. Ne samo krepi lase, ampak omogoča tudi kožo zdravo lasišče. Pomanjkanje vitamina B1 To vodi v otopelost in povečana krhkost las. Riboflavin (vitamin B2) Naredi vaše lase svilnato in lepo zdravo videz. Vzrok zgodnji pojav sivih las je pogosto pomanjkanje nikotinske kisline (vitamin B3). Pomanjkanja vitaminov vitamina B6 in B12 To vodi do suhega lasišča in videz prhljaj. Tako je B vitaminov, potrebne za lase, in jih lahko vedno dobijo iz hrane s pravilno in uravnoteženo prehrano.

vitamini hipervitaminoza B

B skupina vitamini so vodotopni. Njihova hipervitaminoza (prekomerna) ne pride, ker je presežek izloča v izločkih telesa.

Pomanjkanje vitamina B

vitamini skupine B, ne kopičijo v telesu (izjema je le Tsianokobolamin - Vitamin B12) In zaradi svoje potrebe, da vsak dan prejeti s hrano. So preprosto uniči kofein, nikotin, rafiniranega sladkorja in alkohola. Kot rezultat, mnogi ljudje imajo vitamina pomanjkljivosti (pomanjkanje) vitamina B.

V velikih količinah, je med zdravljenjem z antibiotiki in anti-TB drog, pa tudi stres opazili izhod B vitaminov. Zato je v tem primeru bistveno povečuje potrebo po dodatnem dobavo kompleksa vitamina B, tako v ozadju antibiotično terapijo, potrebe po vitaminu B1 povečal 10-krat in B vitaminov2, B5 in B6 - več kot petkrat.

Pomanjkanje vitamina B, lahko privede do razvoja naslednjih bolezenskih stanj:Kompleks vitaminov B v tabletah

  • Pogosto poslabšanja revmatizem, išias;
  • Razvoj kardiovaskularne bolezni;
  • Motenj centralnega in perifernega živčnega sistema;
  • anemija;
  • Vnetje kože;
  • Zaviranje rasti pri otrocih in mladostnikih;
  • konjunktivitis;
  • slabost;
  • Prej staranje;
  • jetrna bolezen;
  • bolezni trebušne slinavke.

Vsebnost vitaminov B v hrani

vitamini B najdemo v številnih živilih, tako rastlinskega in živalskega izvora. Veliko jih je v mesu, jajcih, siru, mleku, ribe in morski sadeži, zelena zelenjava, sadje, riž, gobe, fižol in oreški.

Da bi obogatili prehrano z vitamini skupine B, mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo vsakodnevno dodati soka ali juhe za nekaj žličk kvasa osušeni pivski.

Še en odličen vir vitaminov B so mlečni izdelki (fermentirani pečen mleko, acidophilus mleko, jogurt, kefir). Fermentirani mlečni napitki je mogoče mešati z nemastnega suhega mleka (za en liter jogurta dodamo približno pol skodelice suhega mleka). To še dodatno poveča vnos vitaminov B do hrane in s tem ne poveča vnos kalorij, ne prispeva k dvigu ravni holesterola v krvi.



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Umetno obogatena z vitamini hranoUmetno obogatena z vitamini hrano
Za dobrega zdravja vzletno vitamina AZa dobrega zdravja vzletno vitamina A
Vitamin E je zelo pomembno za teloVitamin E je zelo pomembno za telo
Interakcija vitaminov in njihovih značilnosti sprejemInterakcija vitaminov in njihovih značilnosti sprejem
Kaj morate vedeti o vitaminov BKaj morate vedeti o vitaminov B
AerovitAerovit
B vitamini: B1, B6, B12B vitamini: B1, B6, B12
Hranila za lepoto lasHranila za lepoto las
Vitamin B12 in njegove magične lastnostiVitamin B12 in njegove magične lastnosti
Vodnik za pripravo Askorbinska kislinaVodnik za pripravo Askorbinska kislina