Uporaba vitamina H človeškemu telesu

Vitamin H, znan tudi kot biotin. To je eden izmed najmočnejših vitaminov, aktivira živčni sistem. Vitamin H uvrščanje delo z vitamini iz skupine B, se imenuje vitamin B7, kakor tudi koencim R. snov s tako različnimi imeni ima širok spekter lastnosti, uporabnih za človeško telo.

Biotin je vitamin, ki ne zagotavlja le dobro zdravstveno stanje, ampak vpliva tudi na videz človeški obliki - naredi kožo gladko in svilnato las - debel in sijoča. Da bi dosegli ta učinek, se lahko odločite za Sodoben široko oglašuje kozmetiko in vitamin H. vitamin H za te dajatve se ne omejuje na človeško telo. Za več informacij o lastnostih biotin, in bomo kritje v tem članku.

Vitamin H ali B7, - ključni udeleženec v presnovi ogljikovih hidratov. Ta snov deluje vzajemno z inzulinom in glukozni aktivira proces obdelave. Ugotovljeno je bilo, da je vitamin B7 bolnikih z diabetesom dramatično izboljša presnovo glukoze.

Vendar pa je ureditev ravni sladkorja v krvi koristi vitamina H ni omejen. Ta materialne potrebe in človeški živčni sistem. Biotin optimizira svoje delovanje, ker glukoza je glavni vir energije za živčevja celic. Pomanjkanje vitamina H je nezaželena za človeško telo, saj vodi do zmanjšanja ravni krvnega sladkorja in inhibicijo živčnega sistema, nastanek razdražljivost, živčnost, utrujenost, nespečnost, živčni okvar.

Biotin sodeluje pri presnovi beljakovin. Uporaba vitamina H je v tem, da se spodbuja normalno prebavo beljakovin, in v kombinaciji z drugimi vitaminov B, kot so folna in pantotenska kislina, kobalamin, izboljša stanje živčnega sistema. Poleg tega, biotin pomaga razgradnjo maščob in pomaga pri izgorevanju maščob.

Vitamin H lahko imenujemo vitamina kozmetični na človeškem telesu, da se sfera odgovornosti pripada ogljika procesne za žvepla v strukturi kože, las in nohtov. To je to in ponuja privlačen izgled osebe. Biotin pomaga normalizirati aktivnost žlez lojnic, vpliva na vsebnost maščobe v koži. Ko biotin pomanjkljivost v ljudeh obstajajo suha in koža beljenje, sušilnik za dolgočasno, včasih - seborejo, tj luščenje lasišča.

Uporaba vitamina H Pomembno je tudi, da se ohrani normalno raven hemoglobina. Je vključena v hematopoeze, sintezi hemoglobina in zagotavlja dostavo kisika do telesnih celic.

Viri biotina in njegovo sintezo

Vitamin H vsebuje veliko prehrambenih izdelkov, kot so jetra, kvas, soja, rjavi riž, jajčni rumenjak, otrobi. Ampak najboljše od vsega človeškega telesa metabolizes obliko biotina, ki se sintetizira bakterije, ki sestavljajo črevesno floro. Zato je pomanjkanje vitamina H je najpogosteje posledica ne prehranjevalnih navad, in nepravilno delovanje prebavnega trakta, ki je neke vrste tovarniške proizvodnje biotina.

Da bi se izognili pomanjkanje vitamina H in vitamina podobnih snovi v telesu, je treba ohraniti normalno črevesno mikrofloro. Neravnovesje bakterij in slabo zdravstveno stanje rezultatov alkohola ali antibiotikov. Lahko močno motijo ​​floro in povzroči hude poškodbe.

Odmerek vitamina H

Naša telesa so aktivno sintetizira vitamin H, vendar si pridržuje snov, je treba redno polnijo. Oseba mora zaužiti 100-300 mikrogramov vitamina H dnevno. In v športu, visoko fizičnim naporom, živčni napetosti, nosečnosti, dojenje, diabetes, po antibiotike, driska in druge motnje gastrointestinalnega trakta, opekline biotin odmerek je treba povečati.

overdose biotin

Prevelik odmerek vitamina H per se komaj pojavi. Ta material ne povzroča stranskih učinkov, tudi če je shranjena v velikih količinah. Kljub temu, pri čemer se vitamin H, ki jih je treba upoštevati priporočenih odmerkih in jih ne presega.