Simptomi pomanjkanja vitamina v telesu

V tem članku bomo govorili o vitaminov C, E in K. vedeti, kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina v telesu in kako to popraviti. Sprva, kaj je govoril o najbolj pomemben vitamin - vitamin C na

vitamin CVodotopen vitamin. Ima velik vpliv na delovanje celotnega organizma. To zmanjšuje trajanje vneto grlo in gripi zaradi uničenja virusov. Ugodni vplivi na proces celjenja ran in zlomov. Vitamin C ima strjevanja krvi lastnosti, krepi in aktivira imunski sistem. Uravnava holesterola in znižuje krvni tlak. Vitamin C ščiti pred raku in zavira proces staranja (izboljša fizično obliko).

Najpogostejši simptom pomanjkanja vitamina C so različne krvavitve, ki izhaja iz vaskularni poškodbi. Prav tako dolgo celjenje ran, zobe in dlesni bolezni, nevrološke motnje, depresija, izguba apetita, zmanjšano telesno zmogljivost, splošno oslabelost telesa. Če zaradi premajhne, ​​bolečine v mišicah in sklepih, otekanje nog roke. Tudi pomanjkanje vitamina prispeva k anemije in vnetje sluznic. Najpogostejša bolezen skorbut.

Izogibajte pomanjkljivosti pločevinko, če jeste hrano bogato z vitaminom C sta sveže sadje in zelenjava. Najboljši viri vitamina C so: rose, rdeča in črni ribez, paprika, kivi, jagode, citrusi, zelje, špinača, in drugi.

vitamin Dmaščobi topen vitamin. Najpogostejši simptom pomanjkanja vitamina D je rahitis pri otrocih in mladostnikih, in osteoporoze pri odraslih. Ko so vitamin pomanjkanje vitamina D grozi zlom, deformacije in druge degeneracijo kosti. Simptomi vključujejo tudi: motnje v živčnem in mišičnega sistema, konjunktivitis in različne vnetje kože, sluha in izgubo zob. Človeško telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D oslabljena in dovzetna za razne okužbe, virusi in bakterije.

Vitamin D se sintetizira v telesu, kadar je izpostavljen sončni svetlobi. Če se lahko izognete pomanjkanje jesti živila, bogata z vitaminom D so: ribe (losos, slanik, trska, skuša), jetra polenovke olje, jetra, sir, jajčni rumenjak. Zato bodo sončni žarki in pravilna prehrana pomaga odpraviti pomanjkljivosti vitamina D.

vitamina Kmaščobi topen vitamin. Povprečna dnevna zahteva za ta vitamin 2 mg. Ta vitamin ima pomembno vlogo pri uravnavanju strjevanja krvi. Najpogostejši simptom vitamina K je slaba strjevanje krvi. Pogoste krvavitve iz nosu, ki jih je težko ustaviti, slabo celjenje ran. povečuje tudi tveganje za nastanek malignih obolenj.

Vitamin K se proizvaja z bakterijami v tankem črevesu. Pomanjkanje se je mogoče izogniti z uporabo proizvodov tako rastlinskega in živalskega izvora, bogati s tem vitaminom. Zeliščni izdelki: avokado, brokoli, špinača, kumare, leaf salata- živalski proizvodi: jajca, jetra, sir, skuto, jogurt, sojino olje.