Prednosti vitamina A, za človeško telo

Vitamin A ali retinol, ima edinstvene lastnosti. Koristi Vitamin A za človeško telo, je neprecenljivo - pomaga ohraniti mladost in zdravje, za več let. Na učinek retinola, njegovi viri in doziranje smo podrobno opisano v tem članku.

Retinol - bistven, potrebne za organ vitamina ljudi, ki spada v razred maščobi topnih vitaminov. To pomeni, da je najboljši način, da absorbira maščobe. vitamin A prednost je, da je stranka, izboljšanje in oksidacijski postopki, in beljakovin, vpliva na celične membrane. Brez retinola nemogoče normalno tvorbo zob in kosti, rast novih celic, presnovi maščob. Poleg tega, vitamin A pomaga upočasniti proces staranja.

Retinol se meri v IE ali mednarodnih enot. 1 ie te snovi 0,3 mikrogramov vitamina A. Dnevno porabe vitamina A je odvisna od teže človeškega telesa in je 10 000-25 000 IE.

Uporaba vitamina A je njegov ugoden učinek na vid. Snov ima pomembno vlogo pri fotorecepcija sintezo rhodopsin v mrežnici. Poleg tega so na retinola je odvisno od stanja imunskega sistema. Vitamin A lahko izboljša tesnilne lastnosti sluznice, za povečanje fagocitna aktivnost levkocitov in druge nespecifične dejavnikov, ki vplivajo na imunsko obrambo. Retinol je zelo pomembno za človeško telo, saj mu pomaga, da se uprejo virusov gripe, prehladov, okužbe dihal ter okužbe prebavnega trakta in sečil.

Če je otrok v celoti opremljena z vitaminom A, teh otroških bolezni, kot so ošpice, norice, tok veliko lažje. Poleg tega je uporaba vitamina A je nujno potrebno pri bolnikih z AIDS-om, so retinol poveča življenjsko dobo.

Uporaba vitamina A v celoti obnovljena zaščita kože in sluznic na epitelijskega tkiva. To je razlog, zakaj retinol je eden od sestavnih delov kompleksni terapiji večine kožnih bolezni. Ko sonce opekline, rane in druge poškodbe kože vitamina A je mogoče aktivirati regeneracijo kože. Poleg tega ta snov spodbuja nastajanje kolagena in zmanjšuje tveganje za okužbe.

Pod vplivom retinola normalizira pljuč. Pomaga za zdravljenje razjed in kolitis, zagotavlja ustrezne prehrane zarodka in njen razvoj. Poleg tega, retinol je eden od udeležencev v procesih spermatogeneza in sinteze steroidnih hormonov.

Vitamin A - to je zelo koristno za človeško telo, ki je močan antioksidant tudi. On je sposoben izboljšati regeneracijo celic v boju proti prostim radikalom. Ima retinol in anti-rakotvorne lastnosti. Zahvaljujoč njih, vitamina A vključujejo ciklov zdravljenja raka pri pooperativne terapije za preprečevanje ponovnega pojava tumorjev.

Retinol lahko zaščiti možganov membrani celic tudi proti najbolj nevarnih prostih radikalov, predvsem polinenasičenih maščobnih kislin ostanki in kisika. Kot antioksidanta se uporablja za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Pomaga povečati vsebino "koristne" holesterola in lajšanje simptomov angine pektoris.

viri retinola

Eden od načinov, da vitamin A za vstop v človeško telo - v obliki retinoidov iz živil živalskega izvora, na primer, v jetrih, v sir, maslo, ribjega olja, v ROE za jesetra rib jajčni rumenjak. Poleg tega je vitamin A sintetizira v telesu karotenoidov. Te snovi so vključene v rastlinskih živilih: buče, korenje, špinača, brokoli, marelice, grozdje, breskve, koprive, žajbelj, oves, repinca koren, meto.

Vitamin A dobro deluje z tokoferol, drugi maščobi topen vitamin, ki je bolj znan kot vitamin E. Če primanjkuje v telesu vitamin E, retinol in digeriramo slabše. Zato je ob vitamini boljši kot ob istem času.

Še ena snov, ki pospešuje absorpcijo retinola - cink. S pomanjkanjem elementa v sledovih ovirano preoblikovanje vitamina A v njegovo aktivno obliko.

overdose retinol

Strokovnjaki priporočajo, da skrb pri prejemanju vitamin A previdno, saj prevelik odmerek snovi, povzroča številne toksične učinke, med njimi - nespečnost, slabost in bruhanje, in luščenje kože, slabost, motnje menstruacije, migrene, širitev jeter.

Prekomerne količine vitamina A pri nosečnicah lahko pride do okvare ploda pri plodu, zato bo retinol med nosečnostjo lahko predpiše le zdravnik, strogo spremljanje odmerek.

Zanimivo je, da so posledice prevelikega odmerka posledica izključno retinoidi. Karotenoidi ne povzročajo strupenih učinkov na telo in ne privede do resnih posledic. Toda pretirana uporaba proizvodov rastlinskega izvora, ki so bogate z beta-karotenom, lahko povzroči porumenelost kože.

Pomanjkanje vitamina A

Pomanjkanje retinola, praviloma, obstaja stalna uporaba mineralnega olja. Ga telo ne absorbira, je vseeno raztopi vitamin A.