Vitamin A najdemo v nekaterih vrstah hrane? O pomanjkanje in presežek

Kot sem povedal, vitamina A je topen v maščobi, zato ni topen v vodi, in za njegovo popolno absorpcijo v telesu, mora biti maščobe, kot tudi določeno količino beljakovin in mineralov.

Človeško telo lahko shrani retinol, se kopičijo v telesu, kot so jetra, zato pa lahko enostavno živeti brez uporabe proizvodov, ki vsebujejo vitamin A.

Treba je povedati, da vitamin A delno izgubi svoje koristne lastnosti pri toplotno obdelamo, npr se pojavi v takem uničenju kulinarična izpostavljenih kot kuhanje hrane, konzerviranje in tako naprej.

Predvsem pa je vse - še vedno, približno 70% je mogoče shraniti na proizvode, toplotno obdelane, vendar se začne razpadati, če določbe, bogati retinol, dolgo časa, da bo na prostem.

• Vitamin A v živilih

Kaj živila so vir koristnih vitaminov? To se nahaja v zelenih, rumenih in rdečega sadja in zelenjave, kot tudi njeno veliko različnih jagodičja in zelišč. Največ ga vsebuje korenje, marelice, pa tudi buče, špinača in peteršilj.

Vendar pa je najboljši vir šteje jeter in ribjega olja, pa tudi maslo, piščanec rumenjake, smetano in mleko. Ko jemo živila, ki so bogate z beta-karotena, snov telo pretvori v vitamin A, z uporabo biokemijskih reakcijah oksidacije.

Opozoriti je treba, da je pomanjkljivost retinol, če sploh, ne more nadoknaditi le s hrano, v tem primeru, poleg tega ga morate vzeti kot vitamin sintetične droge.

• Vrednost vitamina A na človeško telo

Skozi ta snov sintetizira beljakovine pojavijo normalni presnovni procesi, upočasnjuje proces staranja, izboljšuje vid in stanje mrežnice. Jasno je, da deluje imunski sistem, povečuje odpornost proti virusnim okužbam.

Na splošno je zadostna količina retinola ima vse organe in le pozitivne učinke sistema. Opozoriti je treba, da je koža zelo potrebna njegova prisotnost je dovolj.

Struktura sodobnih anti-aging kozmetike, skoraj vedno vsebujejo sintetične analoge imenovane retinoidi. Ti prispevajo k sintezi kolagena, s čimer pomladitev in zategovanje tkivo.

Med nosečnostjo je potrebno za razvoj normalno ploda. Vitamin A ščitijo celične membrane pred prostimi radikali. To je potrebno za kardio - vaskularne aktivnosti, kot povečuje število "uporabnih" holesterola v krvi.

• Kakšna je dnevna potreba po tem vitaminu?

Potrebna količina retinola je odvisna od spola, starosti, ustavnih funkcij, kot tudi drugih dejavnikov. Dnevna potreba za človeka je od 700 do 1000 ICG za pošteno tla - od 600 do 800 za otroke - ne manj kot 400. V primerih njen akutno pomanjkanje, se odmerek lahko poveča do 3000 mikrogramov.

Treba je opozoriti, da je hudo telesno delo v stresnih situacijah, v primeru katerega koli - koli bolezni, njegov odmerek lahko močno poveča. So pomembni in podnebne razmere, tako da se znesek poveča v vročih državah, in v hladnih zemljepisnih širinah, mora biti precej manj te snovi.

• Kaj se zgodi v telesu s pomanjkanjem tega vitamina?

Z njeno pomanjkanje prihaja "nočno slepoto", začnemo videti slab večer v slabih svetlobnih pogojih, sluznica očesa izsuši, razvoj motnost roženice, vid solze.

• Kaj se dogaja s telesom med prevelikega odmerka tega vitamina?

Odmerjanje lahko vodi do povečanja jeter in vranice, motijo ​​gastro - prebavni trakt, lasje se bo začelo zmanjševati, bo prekinil svoje nohte, bo koža postala suha in se pojavijo temne lise.

Rečeno je, da bi dobili prevelike količine tega vitamina iz hrane, je skoraj nemogoče, z uravnoteženim meni, telo je samo potrebno količino materiala je potrebnih, in ostalo varno prikaže.

Če oseba pravilno poje, in je osnova njene prehrane sestavljena iz naftnih derivatov, in pomanjkanje vitamina A se poskuša zapolniti na račun sintetičnih analogov, tu leži nevarnost, saj bodo te snovi kopičijo v telesu, s tem moti delovanje številnih organov in sistemov.

• Reakcijsko vitamina A z drugo kemikalijo. elementi

Retinol dobro sodeluje s skupino B, z ergokalciferola, mineralov, kot so fosfor, kalcij. Če je telo dovolj prisotna cink, beta-karoten, ne more popolnoma preoblikovati v vitamin A.

zaključek

To je potrebno, da bi poskušali dobiti vitamine iz naravnih proizvodov in sintetičnih analogov zatekle le v skrajnih primerih, ko je res pomanjkljivost retinol v telesu.

Če ste se odločili sami opraviti tečaj vitamina A, je bolje, da vse - še enkrat, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati pravilen odmerek zdravila in določi rok uporabe snovi.

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni