Vitamin A odmerka, overdose

Vitamin A je lahko nekoliko izgubljena med kuhanjem živil, kot na primer pri konzerviranju ali kuhanje. večina tega elementa (80%) Večina še vedno ohrani med kuhanjem, ampak če so izdelki v stiku z zrakom za dolgo časa - je uničena retinol. Zato smo se odločili, danes govoriti o tem, zakaj je oseba pomembna za vitamina A, doziranje, prevelikega odmerka je, da nosi za njega, in, seveda, imajo za povedati o tem, kako lahko napolniti svoje rezerve.

Dnevna potreba našega telesa v retinola

Število moramo vitamina A se lahko razlikujejo glede na starost, spol, težo, zdravstveno stanje, itd

Torej, odrasel moški potrebuje minimalno dnevni odmerek 700mkg in ženske - 600mkg. Med nosečnostjo se potreba telesa po retinola povečala za 100mcg in doječe matere mora zaužiti vsaj 1200mkg vitamin A.
V otroštvu in adolescenci, se znesek tega elementa spreminja od 400 do 1000mkg.

V nekaterih primerih zdravniki predpisujejo pozdravljam 3000mkg retinol na dan. Toda kot odmerek je potreben stalen zdravniški nadzor.

Kako primanjkljaj in presežek vitamina A?

Pomanjkanje tega elementa najprej odraža v viziji - oseba, ki začne videti slabše v mraku, njegove oči suha in hladna veliko zalivanje. V kotih so začeli nabirati sluz in skorjo.

Suha koža in lasje, zobje trpijo, da so bolezni prebavnega trakta. Človek se pritožuje nad motnje spanja, utrujenost, pogoste in hude prehladov.

Odmerjanje lahko povzroči slabost, bolečine v kosteh in sklepih, motnje menstruacije, izpadanje las, kože izsušitev.

Na srečo, dobili preveč retinol s hrano, je praktično nemogoče, saj telo samo nadzira njegovo tok.

Vitamin A je bistvenega pomena za normalno delovanje vsake celice našega telesa. Da bi preprečili prevelik, ne smejo jemati sintetičnih vitaminskih kompleksov brez recepta.

Ki vsebuje vitamin A?

Ta element je prisoten v rdeče, zelene in rumene sadja in zelenjave, poleg tega pa je najdemo v številnih zelišč in jagod. Od rastlin je najbolj skoncentrirana v korenje, buče, marelice, špinača in peteršilj.

Menijo, da so najboljši vir vitamina A trske jeter olje, jetra, jajčni rumenjak, maslo, smetano in polnomastno mleko. Majhna količina najdemo v govedine, žit in posnetega mleka.

Ko nam porabi sadja in zelenjave, bogata z betakarotenom, telo jo pretvori v retinola, z uporabo oksidacijske reakcije.

Nedavne študije trdijo, da je nemogoče, da se nadomestilo za pomanjkanjem vitamina A, je le s pomočjo hrane. Znanstveniki prišli do zaključka, da je treba zateči k dodatni sprejem rodni pripravo vitamina (ki vsebuje samo en vitamin).

Zakaj retinol?

Retinol igra veliko vlogo v človeškem telesu. Uravnava normalno sintezo beljakovin in presnovnih procesov bistvena za integriteto zobovja, kosti in celic. Ta element zagotavlja pravilno lokacijo maščobnih oblog. Poleg tega, da spodbuja rast in nastanek novih celic in pomaga upočasniti proces staranja.

Seveda, vsakdo že ve o pomenu retinola na resnost pred našimi očmi. To vpliva na zaznavanje svetlobe - fotorecepcija, uravnava delovanje vidnega analizatorja in podpira normalno mrežnico, nočni vid.

Preverite sami: če je v večernih urah, da ne loči rumeno in modro - da imate pomanjkanje retinola.

Naš imunski sistem tudi ne more delovati dobro, in nas ščitijo pred okužbami, če telo nima dovolj vitamina A. Ta element aktivira levkocitov, povečuje stabilnost naših sluz v različnih bakterij in virusov, poleg tega pa ščiti sečil in spolovil, prebavni trakt in dihalne poti iz razne okužbe. Če je retinol je primanjkuje, se lahko pojavijo motnje v delovanju endokrinega sistema.

V državah z normalnim in visoko kakovost življenja, norice in ošpic otroke prenesene enostavno dovolj. Če je država značilna za akutno pomanjkanje vitamina A prebivalstva, te bolezni pogosto povzroči smrt. Zdravniki pravijo, da je stalna prisotnost retinola v prehrani osebe z aidsom naročilo za razširitev svoje življenje.

Ta element je še posebej pomembno za našo kožo, saj obnavlja vse njene plasti, in podpira njihovo strukturo in celovitost. Vsi proti staranju krema nujno vključuje sintetične analoge.

Vitamin A lahko pomaga pri zdravljenju aken, luskavice in različne poškodbe kože (npr, rane ali opekline). Aktivno spodbuja nastajanje kolagena, ki vodi k hitremu oblikovanju nove zdravega tkiva.

Med nosečnostjo, retinol omogoča normalno rast in razvoj ploda, ko je primanjkljaj lahko otrok rodil z zelo nizko porodno težo.

Vitamin A je priznano sredstvo za preprečevanje raka, saj ščiti membrano celic pred negativnimi vplivi prostih radikalov.

Ta element mora biti prisoten v prehrani ljudi z angino in ateroskleroze. Pomaga povečati raven "dobrega" holesterola, preprečuje kopičenje "slabega".

Ekaterina, medicsguru.ru