Katera zelenjava ima vitamine?

karoten

Ta vitamin je tudi znano, da vse nas pod imenom vitamina A. Velik del nje najdemo v korenju in paradižniku, in rdeče paprike. Menijo, da je karoten običajno prisotna v različnih oranžnih hrane in zeleni njegovo vsebino veliko manj. Vendar pa je bogato z vitaminom A in drugih živil - špinača, grah in fižol.

Menijo, da je ta vitamin zelo pomembno za človeka, je vključena v procese oksidacije in redukcije znatno poveča količino glikogena v srčne mišice in jetra. Poleg tega je potrebna vitamina A za epitelija roženice in solznih žlez oči so normalno. Menijo, da lahko spojine s takšno dejavnostjo kopičijo v človeškem telesu poleti in shranijo do enega leta.

vitamin C

Ta snov je morda ena od najbolj znanih vitaminov. To se imenuje tudi askorbinska kislina. Največ vitamina C je prisoten v papriki, peteršilj kosov papirja, različnih tipov solate, kot tudi v koper in čebule perja.

Ta element je aktivno vključen v nukleinskih procesov presnove kislina, je pomembno, da se ohrani trdnost in elastičnost krvnih žil. Askorbinska kislina je izredno povečuje odpornost našega telesa na razvoj različnih nalezljivih bolezni, je potrebno tudi za preprečevanje skorbuta. Poleg tega, vitamin C sodelujejo v procesih krvi, ima anti-toksični učinek na številnih strupenih elementov, ter spodbuja hitro zdravljenje različnih poškodb, vključno celjenje zlomov.

vitamini B

Vitamin B1 je prisoten v graha in špinače, redkev in redkev. Ta material je sestavni del mnogih encimov, potrebnih za presnovo polno ogljikovih hidratov. Njen primanjkljaj je preobremenjeno s kopičenjem v produkti oksidacije glukoze v telo, kot tudi razvoj bolezni živčnega sistema.

Vitamin B2 je v znatnih količinah v špinači. Ta snov pospešuje obdelavo maščob in ogljikovih hidratov v telesu, je treba za absorpcijo beljakovin. Tudi element spodbuja kopičenje glikogena v jetrih.

Vitamin B6 je prisotna v fižol, fižol in grah. To je potrebno za predelavo aminokislin procesa, pa tudi igra pomembno vlogo pri polnem delovanju centralnega živčnega sistema.

Vitamin B9 v velikem številu najdemo v vseh zelene zelenjave, še posebej veliko njega v špinači, listi pese, solate, fižola, itd Ta material je pomembna v času nosečnosti -. Za celoten razvoj otroka, poleg tega pa pomaga osebo v primeru zastrupitve, metode zdravljenja obsevalnega zdravljenja sistematično uživanje zdravila, zlasti antibiotike.

vitamin E

Ta snov ima tudi ime tokoferol, da vsebuje veliko število fižol, grah in peteršilj, različne vrste solate in špinače. Ta vitamin je močan biološki antioksidant, ki lahko varujejo oči, povrhnjico in jetra iz patoloških učinkov na okolje. Poleg tega elementa preprečuje škodljivo oksidacijo rdečih krvnih celic.

vitamin P

Ta element je iz več kot rutina, je obilo plodov, ki imajo rdečo in vijolično obarvanje. Zato je bogata z paradižnik in redkvice, rdeče paprike in pese. Prav tako je veliko vitamina E je v kislice, grah, koper in peteršilj.

Ta spojina pripada bioflavonoidi in ima presenetljive antioksidativne lastnosti. Ta element ima pozitiven učinek na trdnost krvnih žil, zaradi česar so manj prepustna in optimizira delovanje ščitnice. Rutin lahko prepreči razvoj krvavitve na različnih področjih očesa.

vitamin PP

Ta material je tudi znana pod imenom nikotinsko kislino. To je vodotopen vitamin in je prisoten v paradižniki, korenje, špinača in čebulo. Ta material optimizira delovanje jeter in pomaga normalizirati raven holesterola v našem telesu.

vitamina E

Ta snov je v pesa in cvetača in peteršiljem. To učinkovito preprečuje ulcerozni lezije na želodcu in gastritisa, in pomaga zdraviti tiste grde bolezni.

vitamini K

Te snovi so našli v špinača, cvetača, korenček in paradižnik. Zagotavljajo normalno prehod procesu strjevanja krvi, kot dejavnike skupina antihemorrhagic.

Pravilna prehrana pomaga, da se zagotovi popolno prejem vseh potrebnih vitaminov v telesu, vendar brez pomoči farmacevtskih kompleksov.