Prednosti vitamina B1 za zdravje ljudi

Vitamin B1 je zelo pomembna zadeva. To je potrebno za normalno delovanje prebavnih in živčnega sistema, za delovanje drugih organov. Kaj drugega je uporaba vitamina B1 za zdravje ljudi? Več o tem v tem članku.

Vitamin B1, ki se imenuje tudi tiamin. Ta vodotopen vitamin, ki se hitro uničijo s toplotno obdelavo in stik z lugom. Tiamina - sodeloval v številnih pomembno telesnega metabolizma: beljakovin, maščob, vode in soli. Ta snov pomaga normalizirati delovanje srca, živčevja, prebavnega sistema, in tudi pomaga spodbujati delovanje možganov, proces hematopoeze in krvnega obtoka. Vitamin B1 koristen za zdravje ljudi, kot toni črevesa, srčne mišice, izboljša apetit.

Poleg tega je uporaba vitamina B1 je pomemben za nosečnice in doječe matere, športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s fizično delo. Tiamin, je potrebno za tiste, ki imajo hudo bolezen ali utrpela dolgo bolezen, saj ta snov pomaga obnoviti imunsko obrambo in izboljšati delovanje notranjih organov.

Prednosti Vitamin B1 je zelo pomembno za starejše, ker so sposobnost asimilacije vitaminov in delovanje njihove proizvodnje bistveno zmanjša.

Tiamin preprečuje razvoj nevritis in polinevriti in perifernih paralizo. Priporočljivo je, za bolezni kože in živčnega značaja, kot so luskavica, ekcem, srbenje, piodermijo. Dodatni odmerki vitamina B1, ki so potrebni za zdravje ljudi, tudi zato, ker se poveča aktivnost možganov, sposobnost, da absorbira informacije, lajša depresijo, pomaga, da se znebite številnih duševnih bolezni.

vir tiamina

Prednosti Vitamin B1 je še posebej izrazito v primeru, če je oseba, ki jo prejme z rastlinski osnovi prehrane: polnozrnat kruh, soja, grah, fižol, špinača. Tiamina je prisotna v živilih živalskega izvora: jetra, govedina, svinjina, kot tudi v mleku in v kvasu.

Doziranje tiamina

Potrebne za človeško zdravje dnevnih potreb po vitaminu B1 - 1.2-1.9 mg. To se spreminja glede na starost in spol vaje. Intenzivna mentalni stres, aktivno fizično delo, nosečnost, dojenje zahtevajo povečano dozo vitamina B1.

Ko prejmete tiamin je treba spomniti, da je veliko zdravil zmanjšati količino te snovi v telesu. Poleg tega je absorpcija vitamina B1 zmanjša z uporabo tobaka, alkohola, kofeina in gazirane pijače.

Pomanjkanje vitamina B1

Pomanjkanje vitamina B1 je označen z naslednjimi simptomi:

• jokavost in razdražljivost, občutek tesnobe, motnje spomina;

• depresija, stalno poslabšanje razpoloženja;

• nespečnost;

• mravljinčenje in odrevenelost v prste;

• občutek hladnega občutka na normalne telesne temperature;

• hitra utrujenost, telesno in duševno;

• črevesne motnje, drisko in zaprtje;

• palpitacije, blage slabost, zmanjšan apetit, povečana jetra;

• povečanje pritiska.

Majhne količine tiamina se sintetizira črevesno mikrofloro, vendar večina te snovi naše telo dobi s hrano. Vitamin B1 je priporočljivo za tiste, ki imajo bolezni srca in ožilja, npr, cirkulacijski neuspeh, miokarditis, endoartrit, kongestivno srčno popuščanje, visok krvni tlak, kot tudi tisti, ki so diuretiki, saj pospešiti umik iz telesa tiamina.

overdose tiamin

Primeri tiamin prevelikega odmerka so redki, saj je presežek te snovi ne kopiči v telesu in hitro iz njega izloči z urinom. Zelo redko prebitek količina vitamina B1 povzroči okvare ledvic, izguba teže, nespečnosti, anksioznosti, zamaščena jetra.