Koristi vitamina E za zdravje ljudi

V skladu s splošnim imenom vitamina E je kombiniran več kot sto aktivnih snovi, ki se imenujejo flavonoide. Imajo številne pomembne in potrebne za naše zdravstvene lastnosti. V tem članku smo opisali podrobno o tem, kaj so koristi vitamina E za zdravje ljudi, ki vsebuje flavonoide in nevarni od svojih primanjkljajev.

Tako vitamin P predstavlja število snovi imenovanih flavonoidi. Skupaj je okoli 120. Med njimi - kvercetin, rutin, antocianini, -eskulin in drugi. Uporaba vitamina E za človeka je bila odprta v študiji askorbinske kisline in zlasti njegove učinke na prepustnost žil. Študije so pokazale, da vitamin C kot tak krepi krvne žile. Ta sposobnost pridobi le v kombinaciji z vitaminom P.

Vendar pa je uporaba vitamina P ni omejen na sposobnost, da prilagodljive žile, zmanjša njihova prepustnost. Krog koristno za človekove lastnosti flavonoidov telesa je veliko širši.

Flavonoidi so dobili v našem telesu, pomaga normalizirati krvni tlak, pomaga uravnotežiti srčni utrip. Znanstveniki so ugotovili, da če vsak dan vzeti 60 mg vitamina E, lahko na mesec zmanjša očesni tlak.

Poleg tega so flavonoidi so strankam žolčne ustanovitveni procesi, regulacija proizvodnje urina, pa tudi spodbuditi delovanje skorje nadledvične žleze. Imajo anti-alergijske lastnosti. Vitamin P zadržuje hormona histamin in serotonin, s čimer se olajša in pospeši pretok alergijske reakcije. Koristi vitamina E v tem primeru je še posebej opazno pri bolnikih z astmo.

Nekateri flavonoidi različne močne antioksidativne lastnosti, ki so pomembne za človeško telo. Na primer, kot je navedeno v čaj flavonoidov, zeleno, katehin pomaga nevtralizirati proste radikale pomladiti človeško telo, da se zaščiti pred okužbami, da se ponovno vzpostavi imuniteto. Flavonoid kvercetin je znan kot snov, ki ima dejanje proti raku. On je sposoben, da inhibira rast tumorskih celic, zlasti vplivajo mlečnih žlez in kri.

Zdravniki aktivno uporabo vitamina E za zdravljenje hipertenzije, ateroskleroze, peptične razjede, revmatizem. Poleg tega ta vitamin je bližnji sorodnik vitamina C. To je tako blizu, da se lahko po potrebi zamenja nekatere svoje funkcije. Tako, flavonoidi imajo sposobnost, da uravnavajo nastajanje kolagena, ki je pomemben sestavni del naše kože, ne da bi izgubila svojo elastičnost in čvrstost.

Poleg tega je več flavonoidov v svoji strukturi podobni estrogen, ženski hormon. Te snovi so vsebovane v ječmena in soje in priporočene za uporabo v menopavzi za zmanjšanje neprijetnih simptomov.

vir flavonoidov

V naša telesa vitamin E ne sintetizira, zato mora biti prehrana biti prisotni živila, ki vsebujejo ta vitamin. Pravi prvaki v zvezi s tem so aronije, Briar in kovačnika. Vendar pa se ti proizvodi, seznam virov vitamina E ni omejena. To je mogoče pridobiti, skupaj z citrusov, češnje, marelice, jabolka, grozdje, robide, maline, pesa, paradižnik, zelje, kislica, papriko, česen, čajnih listov zelene, ajde.

Odmerek vitamina P

Povprečni dnevni odmerek vitamina P, potrebne za človeško telo, - 25-50 mg. V veliko večje količine snovi potrebuje športnike. Morajo 60-100 mg vitamina E v procesu usposabljanja, in do 250 mg v načinu konkurence.

Pomanjkanje vitamina P

Ker flavonoidi - pomemben del kapilar in krvnih žil stene, pomanjkanje teh snovi, v prvi vrsti vpliva na stanje in delovanje žilnega sistema. s pomanjkanjem vitamina E v telesu osebe opazili krhkost kapilar, videz majhne odrgnine na kožo, utrujenost, slabost, zmanjšana učinkovitost, pa tudi nastajanje aken na koži, izpadanje las, krvavitev dlesni.