Uporaba vitamina folne kisline ali B9

Vitamin B9 se šteje, da je "porok dobre volje." To je posledica dejstva, da je snov pomaga naše telo proizvajati "srečna hormoni". Toda koristi vitamina B9 ali folna kislina se ne konča samo nastavite razpoloženje. Ta vitamin je bistvenega pomena za nastanek občutka teka za kri, ima številne druge koristne lastnosti. Za več informacij o folne kisline, bomo še naprej.

Vitamin B9, ki se imenuje tudi folno kislino - neverjetno snov, vitamin dobro razpoloženje. Z njegovo pomočjo so izdelane iz "sreče hormonov", ki zagotavljajo dobro razpoloženje v človeškem telesu. Poleg tega uporaba vitamina B9 je dobava ogljika za proizvodnjo hemoglobina.

Ko je folata sodelovanje delitev celic, razvoj vsa tkiva, podpira delovanje srca in ožilja in je vedno boljše delovanje imunskega sistema. Zanimivo je, folata določeno količino sintetiziranih človeških črevesno mikrofloro.

Prednosti vitamina B9 je prikazana v sintezi encimov, aminokislin, kot tudi ribonukleinskih in deoksiribonukleinske verig v telesu. Ta snov ima ugoden učinek na hematopoetičnega sistema, funkcionalnost belih krvnih celic, za katere je znano, so najpomembnejši enote imunosti.

Prednosti vitamina B9 je pomemben za sistem jeter in prebavnega osebe kot celote tudi. Poleg tega, ko pride do prenosa sodelovanje stročnice folne kisline iz ene celice do druge živčnega sistema, in zaviranje procesov regulirano vzbujanja zglajena učinke stresa.

Folna kislina je snov, nujna za ženske. Zadostna količina pa v ženskem telesu omogoča normalno nosečnost in celovit razvoj zarodka. Poleg tega, vitamin B9 bistveno zmanjša tveganje za prezgodnji porod in prirojenih okvar možganov. Folna kislina in je uporabna v poporodnem obdobju, saj pomaga stabilizirati čustveno ozadje, gladi motenj, povezanih z menopavzo.

Viri vitamina B9

Glavni vir folne kisline - pšenični kalčki in zeleno zelenjavo. Če je potrebno, ponovno dobavo tega vitamina v telesu snovi priporočljivo jesti kalilnemu pšenica, špinača, soja, beluši, solata, leča, otrobi, brokoli.

Doziranje folne kisline

Dnevni odmerek vitamina B9 ne sme biti manjša od 400 mikrogramov. Za nosečnice, je 600 mikrogramov. Dodatna Uporaba folne kisline je prikazana, ko:

• visoko telesno in duševno stres;

• Del stresa;

• med boleznijo.

Pomanjkanje vitamina B9 lahko zaradi nizke vsebnosti predelanih živil, da kršitve sinteze v črevesno mikrofloro.

Pomanjkanje folne kisline

Določimo nezadostna folne kisline v telesu je mogoče z naslednjimi značilnostmi:

• depresija;

• brezvzročne tesnoba in strah;

• abstrakcija in prizadetost spomina;

• prebavne motnje;

• zastoj;

• vnetje sluznice v ustni votlini;

• anemija;

• nenaravno, svetlo rdeče barve jezik;

• zgodnje sivih las;

• spontani splav, plod napake.

V pomanjkanju kronično folata lahko pride megaloblastno anemijo. Pri tej bolezni kostni mozeg začne proizvajati večje človeške nezrelih rdečih krvnih celic. Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B9 pogosto spremlja razvoj ateroskleroze, bolezni živčevja, zapoznele pubertete, zgodnjo menopavzo pri ženskah, pojav možganske kapi in srčnega infarkta.

Pri tem je treba vedeti, da je "najboljši prijatelj" vitamina B9 med vitamine B, vitamin B12. Ko je telo ni eden izmed njih, in so sposobnost drugih uporabnih lastnosti močno zmanjša. Zato, da bi dobili največ koristi od folne kisline, je bolje, da se skupaj z vitaminom B12.

Prevelik odmerek vitamina B9

Preveliko odmerjanje folna kislina nastane zaradi nenadzorovanega odmerjanju v prevelikih količinah v nekaj mesecih. Presežna količina vitamina B9, v nekaterih primerih, ki jih spremlja ledvičnih bolezni, živčni razdražljivost, prebavne motnje.