Folne kisline najdemo v izdelkih: katere?

Zakaj je potrebno, da človeško telo, ki lahko povzroči bolezen nedonosnostjo telo folne kisline, ki se nahajajo v živilih: ne, vam bom povedal, na naši spletni strani medicsguru.ru.

Vloga folne kisline v človeškem telesu

To je potrebno za delovanje imunskega, centralnega živčnega sistema, za pravilno delovanje prebavnega trakta. Vitamin B9 je vključena v energetsko presnovo, nastajanje krvi, kot tudi delitev uspešno celic. To je potrebno za vzdrževanje normalne koncentracije rdečih krvničk v kostnem mozgu.

To je še posebej potrebno snov med nosečnostjo. Ker lahko njena pomanjkljivost povzroči okvare ploda, kot je spinalni kile. Poleg tega pomanjkanje folata pogosto vodi do prezgodnjega poroda.

Uporablja se v kompleksnem zdravljenju ateroskleroze, osteoporoze, različne vrste depresije. To je učinkovita kot profilaktično sredstvo za anemije zaradi pomanjkanja železa, bolezni jeter, želodca, črevesja. Vitaminski kompleksi z vitaminom B9 je priporočljivo, da se pri boleznih srca, krvnih žil, za zdravljenje alkoholizma in drugih zdravstvenih težav.

Pomanjkanje folne kisline

Pomanjkljivost tega materiala spremlja utrujenost, izguba apetita, hujšanje nerazumno. Pogosto opazimo slabokrvnost, razdražljivost. Pomanjkanje vitamina B povzroča motnje spanja, nespečnost, glavobol, pozabljivost.

Pogosto je pomanjkanje te snovi je nepravilnost pri ženskah z materničnega vratu celice ali so jemali peroralnih kontraceptivov. Njegovo pomanjkanje se pojavi pri osebah z duševno motnjo, depresijo, Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis.

Najbolj nevarne posledice pomanjkanja folne kisline, se lahko pojavi pri nosečnicah. To stanje je zelo nevarno za prihodnost otroka, saj lahko sprožijo razvoj zarodka malformacij - od spinalne poškodbe kile na živčni sistem in hude deformacije strukture telesa.

Prav tako lahko to pomanjkanje vitamina vodi v razvoj nekaterih vrst raka, na primer - kolorektalnega raka

Kaj je količina vitamina B9 ima oseba, ki morajo?

Zdrav človek bi moral prejeti - 400 mikrogramov folne kisline na dan.

Vitamin B9 za nosečnice potrebujejo dvakrat toliko - 800 mikrogramov.

Matere dojenje otroka - 600 mikrogramov.

Treba je tudi usoda te začetku alkohola (tudi občasno), ljudje imajo običajno pomanjkanje te snovi. Potrebujejo tudi večjo dozo vitamina B9.

Povečanje porabo hrane, bogate z tega vitamina je potrebna pri jemanju kontracepcijskih sredstev, kadar se uporablja diuretik zdravil, antibakterijskih zdravil.

Višji odmerki kisline v anemias ter za normalizacijo hemopoezo.

Kaj živila vsebujejo folno kislino?

Ta snov vsebuje veliko hrane. Lahko jih razdelimo v 2 skupini: izdelki rastlinskega in živalskega izvora.

Rastlinska hrana: zelena stvari, zelena listna solata, zelenjava, še posebej zelena, sveže korenje, fižol, fižol, grah, leča. Prav tako je veliko vitamina B9 v pšenici, rži otrobi, žita, oreški, zlasti gozdove. Njena vsebujejo kvas, limone, pomaranče, banane, korenovk, buče in druge.

Živalski proizvodi: svinjina, svinjina, jagnjetina jetra, govedina, goveja jetra, jajčni rumenjak jajce, losos, mastna sled, mleko, mlečni izdelki.

Prav tako se snov lahko sintetizira v človeškem debelem črevesu preko bifidobakterij in laktobacilov.

Moram reči, da je B9 vitamin potreben za normalno delovanje telesa, vitamin B12, proces sinteze rdečih krvnih celic, obdelavo ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin.

Toda, ko je toplotna obdelava izdelek folna kislina uničena, zato je najbolje, če je to mogoče, jesti surove hrane. Tudi, seveda, mesa in jeter. Pri kuhanju, zlasti dolgoročno, uniči več kot polovico folne kisline, ki je vsebovana v proizvodih.

Če je izdelek, ki ga potrebujete za kuhanje, je najbolje, da to storite hitro, vklop močan ogenj, uporabljajo za kuhanje pokrito posodo.

Zima, pomlad, ko ni dovolj sveža zelenjava, sadje, zelenjava - glavni vir folata, kakor tudi za terapevtske namene, si lahko zdravila, folne kisline ali vitamina kompleksov, v katerem se jih vsebuje. Ostanite zdravi!