Folna kislina za moške, dozirne navodila, uporaba

Vendar se je izkazalo, ne samo koristno za nosečnice, da snov. Vitamin B9 je potrebna in moško telo, in v zadostni količini. Poglejmo, zakaj morate folno kislino za moške, navodila za odmerjanje, ta vitamin koristi moškega telesa, kaj? To je tisto, kar smo danes z vami in izvedeli:

Folna kislina za zdravje moških

Koristi za moške z uporabo vitamina B9, je nesporen. Ta material spodbuja normalizacijo funkcije centralnega živčnega sistema in možganov. Redno Uporaba folne kisline preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja, zlasti kapi. In ni skrivnost, da je bolezen srca pogosto zadeti natančno močnejši spol.

Tudi vitamin pomaga pri preprečevanju depresije, izboljšuje spomin. Folna kislina, če se redno zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Moški potrebujejo to snov, saj je zadostna količina le-teh v organizmu prispeva k izboljšanju kakovosti in količine sperme.

Zelo pomembno je, da se prepreči pomanjkanje vitamina v najstniki obdobju gormonaloy pernstryki (pubertete). Da folna kislina vpliva na izražanje sekundarnih spolnih znakov - nizko, moško ton glasu, povečane rasti dlak na obrazu, telesu, in tako povečati
Ob nezadostnem prejema od svojih najstniških letih se lahko pojavijo težave s pomnilnikom. Lahko bi prišlo do težave s prebavili, so majhne razjede v ustni sluznici.

Ampak najbolj pomembna stvar je, da lahko pomanjkanje vitamina povzroči nastanek sperme z napačno število kromosomov. To lahko povzroči nastanek potomcev ljudi z resnimi genetskimi napakami in motnjami. Na primer, rojstvo otroka z Downovim sindromom. Zato bi morali mladi moški, ki nameravajo pridobiti potomce, 3-4 mesece pred načrtovano zanositvijo začeli jemati vitamin B9 v preventivne odmerkih 0,4 mg na dan. Enako je treba storiti, in ženske, ki načrtujejo nosečnost.

Treba je tudi opozoriti, da je redno pomanjkanje folne kisline v moškem telesu, lahko povzroči neplodnost.

Potrebno odmerjanje

Vitamin B9 lahko v majhnih količinah, neodvisno sintetizira v telesu, ki omogoča sestavo črevesne mikroflore. Vendar pa je vitamin ni shranjen v telesu. Zato je pomembno, da jo še naprej jemati vsak dan. Za to posebno pripravo lahko "folna kislina", vitamin B kompleks, ali uživanje hrane, bogate s to snovjo.

On nam pove navodila za droge je priporočeno "folna kislina", da bo v "kumulativnih odmerkih." Običajno pripravki folne kisline predstavljeni v obliki tablet. Priporočljivo je vzeti 1-2 tablete, prednostno po obroku, 2-3-krat na dan. Vendar pa je za najboljši učinek na recepciji, individualno Odmerek mora določiti zdravnik.

Prevelik odmerek vitamina

Folna kislina - snov topna v vodi, telo skoraj ne kopiči in da se lahko sklepamo urin brez škodljivega vpliva. Zato overdose primeri so zelo redki.

Vendar pa je to mogoče, če je oseba, ki je dolgo časa, redno uporablja velikih odmerkov snovi. Torej ne dobijo preveč zanese in nenehno ob drog. Bodite prepričani, da se odmori. Moral bi vedeti, da preobilica folna kislina povečuje tveganje za bolezni srca in v nekaterih primerih, lahko privede do srčnega infarkta.

Hrana bogata z vitaminom B9

Glavni vir te uporabno postavke so proizvodi, kot so sveže špinače, fižola, vrtna solata, skoraj vse vrste zelja, melone. Veliko vitamina B9 v mladih zeleno čebulo, graha, moka, zdrob.

Nadoknaditi pomanjkanje folne kisline je koristno, da bi jedli bolj svež paradižnik, korenje in pesa. Veliko vitamina najdemo v Ajda, proso in ovseni zdrob, krušni kvas.

Če govorimo o živalskih proizvodih, je treba paziti, da drobovine (jeter, živali ledvic), skuto, ribjih jajčec, pustega svinjskega mesa, rib, ki se imenuje tuna, jajčni rumenjak jajca.
Na splošno je treba opozoriti, da obstajajo različni pogledi, kako naj jemljejo folno kislino. Nekdo priporoča pridobivanje ji le hrano, ne zaupamo sintetičnih vitaminov. In nekdo, nasprotno, meni, da je uporaba samo enega izdelka, nezadostnega.

Zato je najbolj primerno je, po mojem mnenju, mnenja zdravnikov, ki priporočajo, ki farmakološko drog "folna kislina" vzporedno in vključuje živila, ki ga vsebujejo, v prehrani. Ostanite zdravi!