Pomanjkanje folne kisline Nevarnost

Folna kislina je znana tudi kot vitamin B9. Norma njegovo vsebino v telesu zdravega človeka - od 5 do 20 mg, s polovico tega zneska je v jetrih. Pomembno dejstvo o folne kisline: telo se uporablja dokaj hitro, ne kopičijo. To je razlog, da je, da se prepreči nevarnost pomanjkanja folne kisline potrebne za dopolnitev količino vsak dan.

Odpiranje folna kislina

Obstaja veliko imen folne kisline - vitamina Sun vitamin B9, vitamin M.

Kljub nasvetu zdravnikov na dopolnitev pomena mikro in makrohranil, kot tudi vitaminov, približno 70-80% ljudi na svetu trpi zaradi pomanjkanja folne kisline. Zakaj je potrebno, da naše telo in kaj je tveganje za pomanjkanje vitamina B9?

Sprva je folna kislina imenovana "antianemic faktor", in čeprav še ni sintetizirali. Leta 1926 je zdravnik V. Yefremov predlagal, da žival jetra vsebuje nekaj dragocenih snovi, ki imajo protivoanemicheskim ukrepanje. Dodajanje jetra k prehrani nosečnic pomaga zdraviti anemijo. Kasneje se je izkazalo, da je bila enaka snov del kvasa in da je poleg tega, da zdravi s levkopenija opic. V zvezi s tem, antianemic faktor se imenuje vitamin M, iz angleške besede "opica", v prevodu - "opica".

Nekaj ​​let kasneje je bilo ugotovljeno, da je vitamin M vključujejo špinačo in druge zelene rastline, tako da je bila preimenovana v folne kisline, iz "folium" latinski, kar pomeni "list". Vzporedno s tem je postalo znano kot vitamin in Sonca, saj lastnosti špinače odprejo med krmljenje piščanec eksperiment, in "c" je prva črka angleške besede "piščanca", da je "piščanec."

Leta 1941 je folna kislina izolirali iz jeter in špinače. 5 let kasneje, razvozlal njeno kemično sestavo. Sestavek vključena dva kisline - in para-aminobenzojske glutaminska, kot tudi biološko aktivni pteridin učinkovino. Šele v zadnjem času se je zdelo, sintetični analog folne kisline, ki imajo enako fiziološko aktivnost kot naravno snov.

Uporaba folne kisline

Število vitalnih procesov, ki so vključeni folno kislino, visoko:

• skupaj z vitaminom B12, sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, dovajanje ogljikovega železa za sintezo proteina.

• folna kislina - bistvena sestavina za hrbtenjače, možganov in živčnega sistema na splošno.

• Druga značilnost - sintezo nukleinskih kislin, shranjevanje in prenos genetske informacije in ki sodelujejo pri proizvodnji proteinov, da je gradbeni material za človeško telo.

• Folat pomaga spodbuditi proizvodnjo želodčne solne kisline.

• Poleg tega je folna kislina sodeluje pri tvorbi serotonina in noradrenalina, kot tudi izmenjavo metionina. Serotonin - hormon, ki ustvari stabilno čustveno ozadje, ki zagotavlja dobro razpoloženje. Še en hormon, noradrenalin, nas napolni z optimizmom in dejavnosti. Tako, folna kislina pomaga nevtralizirati negativne učinke stresa.

• Na koncu še en del kisline - sodeluje pri razvoju purinov, ki so gradniki celičnih jeder.

Nevarnost pomanjkanja vitamina B9?

Zdrav človek treba dnevno prejeli najmanj 1-2 g folne kisline in zdravljenje nekaterih bolezni, npr železo pomanjkljivosti anemijo, zahteva sprejem 10-30 mg.

Kaj simptomi kažejo, da je oseba, v nevarnosti, da te pomanjkljivosti kisline?

• Zmanjšanje raven hemoglobina, objavljenem bledica, slabost. To je posledica dejstva, da so periferne organe in tkiva ne dobijo dovolj kisika.

• Zmanjšanje apetita. To se zgodi zaradi nezadostne količine proizvodnje klorovodikove kisline v želodcu.

• Nizka kislost v želodcu. Krši popolno prebavo beljakovin, zaradi česar lahko pride do pomanjkanja mišične mase, kot tudi splošna oslabelost.

• Redno zastrupitev s hrano. Prav tako so zaradi zmanjšanja kislosti želodca, skozi katero vstopijo v telo strupov nevtralizirajo slabše.

• depresivnih stanj, letargija, motnje spanja, utrujenost. Ti simptomi se razvijejo kot posledica pomanjkanja noradrenalina in serotonina.

• nevritis, ali vnetnih obolenj perifernega živčnega sistema.

Nadzor folat dopolnitev

Najprej je treba spomniti, da je pomanjkanje folne kisline, zaradi dejstva, da jo oseba izgubi s hrano. In razlog je, ne samo, da ne uporabljamo izdelkov, ki vsebujejo vitamin B9, in da je večina tega je uničena med toplotno obdelavo.

Torej, bomo predstavili nekaj osnovnih pravil, ki pomagajo nadzorovati vsebnost folne kisline.

• V vaši prehrani naj vključuje jetra, meso, jajca, kaviar, zelena solata, špinača, peteršilj, koper, marelice, paradižnik, sončnična semena, sir, skuto, sveže graha. Včasih se lahko potreba po vitaminu B9 biti višja od normalne. To velja tudi za otroke, mladostnike, nosečnice, doječe matere, bolniki z rakom, kožne bolezni, gastrointestinalnega trakta.

• Prehrana otrok mora biti pod nadzorom staršev. Vendar pa bi morale nosečnice biti še posebej previdni, saj je folna kislina bistvenega pomena za razvoj in rast ploda. So strokovnjaki priporočajo ob vitaminskih in mineralnih kompleksov, še posebej, ker sintetičnega vitamina B9 naše telo lahko absorbirajo veliko bolje kot naravni ekvivalent. Poleg tega lahko absorpcija folne kisline vplivalo več dejavnikov. Torej, zaradi črevesne disbioze iti druge bolezni absorpcije v prebavnem traktu tega materiala je motena.