Za kaj in koliko naj jemljejo folno kislino

Od takrat, kot v 1941 folna kislina je bila prvič izolirali iz zelenih listov špinače, je odprla veliko nepričakovanih lastnosti.

Pomen za zdravo delovanje telesa je tako velik, da je želja, da bi čim prej začeti, da jo sprejmejo. Edino vprašanje je, kako naj jemljejo folno kislino in v kakšnih količinah. Naj živijo v več podrobnosti o njegovih lastnostih.

1. Potrebna je folna kislina vse ženske v rodni dobi. Na svojem pomanjkanje anemije močno povečuje tveganje za neuspeh nosečnosti, patologij živčnega sistema zarodka, anencefalija. (S te strani, za nosečnice je še posebej pomembno v prvih 4 tednov po spočetju, ko se razvija živčni sistem otroka.)
2. Pomanjkanje folne kisline v telesu poveča verjetnost akutni koronarni sindrom in možganska kap.
3. Zadostno količino folne kisline preprečevanje ateroskleroze, ščiti pred venske tromboze in pljučne embolije.

Kot lahko vidite, na zadostno količino folne kisline, je bistvenega pomena za človeka pred njegovim rojstvom in življenjem. O tem, kako naj jemljejo folno kislino?

WHO priporoča normo

• za otroke, starejše od 12 let in odrasle - 400 mg na dan;
• za nosečnice - 800 mcg na dan;
• za dojenje Matar - 600 mikrogramov na dan.

Pri zdravljenju bolezni, je odmerek prilagoditi individualno s svojim zdravnikom.
V bogatih živil folne kisline naslednje:

• goveja jetra - 240 mg / 100 g;
• trske jeter olje - 110 mg / 100 g;
• špinača - 80 mg / 100 g;
• orehi - 77 mg / 100 g;
• kakor tudi rženo moko, sir, mleko, riž, pesa, zelje, šura, korenje, čebulo, lubenice, breskve, krompir, jajčni rumenjak.

Obstaja več razlogov, ki preprečujejo telesu, da pravilno prebavi folne kisline. Med njimi, alkohol, golša, protiepileptična zdravila in nekatera zdravila.