Vitamin E - Kakšne koristi in škodo na telesu

To poveča spolno slo in normalizira menstrualni ciklus. Moški - povečuje nastajanje sperme. Tokoferol opravlja tudi druge pomembne funkcije, izboljšanje splošnega zdravja.

Zakaj je tako pomembno, je vitamin E, ki koristi in škodo na telesu te snovi? Pogovorimo se o tem podrobneje v:

Kaj je uporaba vitamina E?

Glavna stvar, upoštevajte - to snov ščiti pred škodljivimi učinki celice celic rdeče krvi, aktivira s kisikom bogato kri. Ob istem času, odpravlja prekomerno strjevanje krvi, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, preprečuje razvoj ateroskleroze.

To je zelo koristno za kožo. Zadostno količino tega vitamina odpravlja senilne lise, vrača elastičnost, odpravlja suhost, gladi gube. Brez tokoferol ne more biti zdravje las in nohtov. To pomaga ohranjati zdravje mišic, ščiti kožo pred poškodbami sonca.

Pomanjkanje vitamina E

Ko je pomanjkanje te snovi, pri moških zmanjšal proizvodnjo sperme, zmanjša libido. Ženske trpijo motnje menstruacije pritožujejo zaradi suhosti genitalij. Pospeševanje razvoja klimakterične sindrom - okrepljeno potenje, opazili nihanje razpoloženja.

S pomanjkanjem tokoferol mišic oslabitve, se poveča tveganje za degeneracijo skeletnih mišic. Obstajajo okvare imunskega sistema. Nosečnice so možni zapleti nosečnosti, saj je ta vitamin ščiti plod pred škodljivimi izpostavljenosti.

Kakšna je stopnja potrebne za človeka?

Sodobna znanstveni svet predstavlja stopnjo uporabe vitamina E kratice (ME). Številne oblike vitaminov predstavljajo znesek v mg.

Ena enota IU ustreza 0,67 mg tokoferola ali 1 mg tokoferol acetata.

Dnevna norma tokoferola:

- otroci, mlajši od 14 let - od 6 do 12 Mg-
- odrasli - 12 Mg-
- nosečnice, doječe matere: 16 mg ali več.

Kaj živila so bogata z vitaminom E?

Glavni vir te koristne snovi so nerafinirana rastlinska olja - laneno, olivno, sezamovo, in soja in sončnice. Samo bo eno žlico olja na dan varujejo celice pred poškodbami.

Treba je opozoriti, da je, ko je toplotna obdelava, število uporabnih lastnosti rastlinskih olj bistveno zmanjša. Zato je priporočljivo dodati nerafinirane olja za prehranska nedotaknjen - izpolnite solate, peroralno.

Vir vitamina E so tudi oreščki, semena, žita, goveja jetra, mlečni izdelki, kot so polnomastnega mleka, masla. Toda vodja njegove vsebine še vedno nerafinirano rastlinsko olje.

Če govorimo o zelenjavi, največ tokoferol vključujejo: krompir, korenje, brokoli, zeleni stvari, solata, špinača in redkev.

To je nevarno vitamin E? Škoda za telo, grožnje, kontraindikacij

Ko so opazili majhen presežek tokoferol brez škodljivih učinkov, ker nima škodljivih ali strupenih lastnosti. Vendar pa je po mnenju nekaterih znanstvenikov, uporaba povečanih dozah, bi lahko imelo negativne posledice na zdravje. Na primer, lahko pride do driska, napenjanje, slabost, zvišan krvni tlak, se pojavijo alergijske reakcije. Z zmanjšanjem odmerka ali po prenehanju vitamina E, vsi ti učinki izginejo.

Eden mora biti previdni, da ne prekoračite priporočenega odmerka v prvem trimesečju nosečnosti, saj je tveganje za povečanje plodovih srčnih patologije.

Vitamin E je lahko škodljivo za organizem, če sprejete pripravki, ki ga vsebujejo skupaj z antikoagulanti, sredstvi, ki vsebujejo železo. Upoštevajte, da tokoferola izboljšuje delovanje steroidov in nesteroidnih protivnetnih zdravil (diklofenak, ibuprofen, aspirin).

Treba je biti previdni pripravah za sprejem vsebujejo tokoferol v cardiosclerosis, miokardni infarkt ali tromboembolijo. Zato bodite previdni.