Prednosti vitamina B4 za zdravje ljudi

Vitamin B4 ali holin, lahko upravičeno se imenuje najbolj pomemben vir hrane za možgane. B4 vitamin koristi za zdravje ljudi, je neprecenljivo, da deluje na živčni sistem, duševne aktivnosti. Koristne lastnosti holina izkazal znanstveniki. Kateri so viri vitamina B4 in katere druge značilnosti ne razlikujejo? Preberite v tem članku.

Vitamin B4 ali holin, spojina dušik, podobno kot amonijak. Snov je topna v vodi, stabilni na visoke temperature. Ime "holin" prihaja iz latinske besede Chole, kar pomeni "rumeni žolč". To je posledica dejstva, da je za prvič holina izoliran zaradi žolča.

Prednosti vitamina B4 je zelo pomembno za zdravje ljudi, ni mogoče zmanjšati, ker ima ta snov membrano zaščitno (tj ščiti celične membrane), nootropik, anti-aterosklerotičnih (zmanjšuje holesterol), pomirja.

Holin - udeleženec metabolizma lipidov in holesterola v telesu. V povezavi z ocetno kislinski ester spojine tvori acetilholin in pomaga prenašati impulze v živčnem sistemu. Prednosti vitamina B4 pomemben za živčni sistem, je del mielinske zaščitne lupine živcev, in tako zagotavlja zaščito za človeške možgane skozi njegovo življenje. Zanimivo je, da za raven inteligence zelo pomembna je količina holina, ki je bil človek v maternici in v prvih petih letih življenja.

Uporaba vitamina B4 vključuje obnavljanje jeter, strupeni drog, virusi in drog in alkohola poškoduje. Holin preprečuje holelitiaza, izboljšuje delovanje jeter. Poleg tega, da zagotavlja normalizacijo presnovo lipidov, stimulacijo lipolizo, asimilacije v maščobi topnih vitaminov A, E, D, K. Če v 10 dneh jemanja vitamina B4, lahko bistveno izboljša kratkoročni spomin.

holina lastnosti koristni za zdravje ljudi, so tudi v njegovi sposobnosti, da se uniči holesterola plošče na stenah krvnih žil, znižanje ravni v krvi maščobnih kislin. Vitamin B4 pomaga normalizirati srčni utrip, okrepi srčno mišico. Poleg tega pospešuje celično membrano, ki proizvajajo insulin in s tem znižuje raven sladkorja. S pomočjo holina lahko zmanjša potrebo po uporabi insulina pri bolnikih z diagnozo sladkorne bolezni.

Vitamin B4 je koristno za zdravje moških, saj prispeva k normalizaciji prostate, povečanje sperme dejavnost.

vir holina

Holin se proizvaja v človeškem telesu, v prisotnosti beljakovin in vitamina B9 in B12, tako da dobimo, je treba vključiti v prehrani hrane, bogate z beljakovinami (ribe, meso, perutnina, mlečni izdelki in jajca), vitamin B9 (pivski kvas in zelena zelenjava), vitamin B12 (meso maščobe, jetra in ribe). Pripravljen holin lahko pridemo skupaj z jajčni rumenjak in pšeničnih kalčkih.

Odmerek vitamina B4

Zdravstvo mora biti 250-600 mg vitamina B4 na dan. Odmerek snovi je odvisna od teže, starosti osebe, ki je lahko določene bolezni. V nadaljnji sprejem holina, ki otroke, mlajše od 5 let, nosečnice in ljudi, katerih delo je potrebna zahteva intenzivno duševno dejavnost.

Holin se sintetizira v jetrih in je pridobljen s črevesno mikrofloro. Toda ta znesek ni za dnevne potrebe v tej zadevi. Zato, da se ohrani normalno delovanje telesa je potreben dodaten vnos holina.

Pomanjkanje vitamina B4

Ker vitamin B4 je aktivni član najbolj vitalnih procesov v telesu, pomanjkanje tega je preobremenjeno z resnimi posledicami. Brez vezave pride do holina in holesterola spojine odpadkov proteinov, kar ima za posledico tvorbo plakov, ki zlepi krvne žile. Najbolj nevarne poškodbe mikroskopskih možganskih žil. Njene celice ne prejemajo več dovolj kisika in prehrano, odmirati, pride do poslabšanja duševne dejavnosti, je pozabljivost, depresija, depresija.

Pomanjkanje vitamina B4 vodi:

• utrujenost, razdražljivost, živčni okvar;

• gastritis in črevesne motnje;

• visok krvni tlak;

• zaviranje rasti pri otrocih;

• poslabšanje jetra.

Daljši pomanjkljivost holin pojavi zamaščena jetra, jetrna nekroza tkiva degeneracijo ali cirozo v onkologije. Ustrezna holin isto vsebino lahko ne le preprečiti, ampak tudi za odpravo zamaščena jetra, tako da vitamin B4 uporablja tako za preprečevanje in zdravljenje jetrne patologij.

overdose holin

Daljši presežek holina, saj praviloma ne povzroča nobenih bolezenskih stanj. V redkih primerih, povzroča bruhanje, prekomerno potenje in slinjenje in črevesnih motenj.