Pomanjkanje vitamina v telesu

Vsaka oseba, ki od časa do časa čutijo nekatere simptome slabosti, a le malo ljudi, bodite pozorni na njih. Toda neupoštevanje znakov Beriberi, lahko smo zamudili začetek resnejše bolezni, pomanjkanje hranil izzvala.

Vitamini - so organske spojine, ki so potrebne za normalno življenje človeka. Te majhne molekule imajo pomembno vlogo pri ohranjanju našega zdravja. Vitamini sodelujejo pri regulaciji metabolizma, vendar ne zagotavljajo energijo, kot gradniki.

Večina teh snovi ne sintetizirajo našem telesu, zato jih moramo dobiti s hrano. Če oseba pravilno poje in ima različne prehrane programov, imate morda pomanjkanje vitaminov.

Naše telo potrebuje te snovi, kako

- retinol ali vitamina A. Ta element je v maščobi topen in vstopi v notranjost telesa, beta-karotena, skupaj s hrano rastlinskega izvora. Encimi v želodcu, se pretvori v vitamin A.

- vitamini B so vodotopne, upoštevati najpomembnejše

vitamina B1, ki se imenuje tudi tiamin.
riboflavin - riboflavin.
vitamin B3 - nikotinska kislina.
vitamin B6 - piridoksin.
vitamin B9 - folna kislina.
cianokobalamin - cianokobalamin.

- vitamin C. Je drugo ime - askorbinska kislina. Vodotopni.
- vitamin D. Imenuje se tudi kalciferol. Maščobi topen.
- vitamin E. Ali tokoferol. Maščobi topen.
- vitamina K. Maščobi topen.
- vitamin H. Imenuje se tudi biotin. Vodotopni.

Pomanjkanje določenih vitaminov lahko privede do zelo resnih bolezni, ki pa popolnoma zanemarja včasih postane vzrok smrti.

Torej pomanjkanje retinola povzroča hudo suhe kože, "nočno slepoto", degeneracija sluznice. Če telo ne dobi zadostne količine vitamina B1, je srčno popuščanje, otekanje in bolečine v mišicah, vpliva na živčni sistem, kot tudi otrok veliko počasnejši rasti.

Pomanjkanje nikotinske kisline vodi do izpuščaji, driska in photodermatitis pelagro.

Če oseba čuti pomanjkanje vitamina B6, imel slabokrvnost, driska, depresija in razdražljivost, v nekaterih primerih se pojavijo tudi dermatitis.

Ko Pomanjkanje askorbinske kisline nastane srčno insuficienco, anemijo, skorbut, poleg dalj časa ne more zdraviti rane.

Kalciferol primanjkljaj je polna razvoj rahitisa ali zlomov in izgube zob.

V primeru, da telo dobi dovolj vitamina E, gre za kršitev absorpcije maščob, mišične atrofije in anemijo.

Pomanjkanje vitamina K vodi do hudih motnjami strjevanja krvi, to pa lahko povzroči notranje krvavitve.

Raziskovalci so zaključili, da lahko pomanjkanje mineralov in vitaminov sprožijo razvoj rakavih bolezni, medtem ko ni nobene razlike, ki je eden od elementov manjka, ali pa veliko.

Vsakdo ima svoje preference v hrani, in prav lahko zgodi, da vam ni všeč nekaj zelo koristne in potrebne izdelke. Kaj lahko storimo v tem primeru, tako, da ne škoduje vašemu zdravju?

Če niste podobno kot ribe, jesti bolj pogosto gobe, rumenjake, piti veliko mleka in uporabi jodirane soli. To bo preprečilo pomanjkanje vitamina B in joda.

Za tiste, ki redno uživajo alkohol, morate jesti veliko korenja, mlečni izdelki, ribe, jeter, izdelki iz moke, zdroba, perutnine, gobe in brokoli. Ker telo dobi dovolj vitaminov in mineralov.

Če ste ljubitelj kokakole in limonade v vaši prehrani morajo biti mlečni izdelki, kruh iz pšenične moke in svinjine.

Kadilci bi morali jesti agrumov, ribe, korenje, banane, purana, in uporabo rastlinskih olj.

Če vas skrbi njihovo sliki in nenehno sedel na dietah, morajo vključevati mlečne izdelke, izdelke iz pšenične moke, pa tudi perutnina, ribe, špinača in jetra.

Ženske, ki pijejo tabletke, je priporočljivo, da dopolnitev pomanjkanje hranil z uporabo lososa, piščanca in izdelke iz pšenične moke.

Ko uživanje vitaminov s hrano za dosego njihovega prevelikega odmerka je nemogoče, ampak če nenadzorovano vzeli različnih prehranskih dopolnil lahko resno škoduje vašemu zdravju.

Na primer, lahko pretirane količine vitamina A povzroči poškodbe kosti, dvojni vid, izguba las, in jetrne bolezni. Prevelikega piridoksin povzroča težave z živčnim sistemom, in prekomerno uživanje vitamina C je preobremenjeno z drisko in slabostjo.

Zato ni potrebno, da bi vitaminskih dodatkov, ne da bi se prej posvetovali z usposobljenim tehnikom. Če bo vaša prehrana pestra in uravnotežena, kot je mogoče, lahko dobite vse hranilne snovi v naravi. Ne smemo pozabiti, da mora biti konstantna ta način življenja, saj je uravnotežen vnos vseh hranil le mogoče redno.

Ekaterina, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni