Pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu

Na začetku spomladanskih računov za vrhuncu Beriberi, in smo vedno bolj opozoriti na kozarce z multivitaminov in antioksidantov, je zdaj v modi. Vendar pa vsi ne vedo, kakšna je njihova vloga v procesu življenja in koliko nas potrebujejo. Morda bi bilo bolje, da v celoti jesti in dopolnitev pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu s pomočjo naravnih izdelkov?

Najpogosteje so prebivalci naše države, zlasti - pri ženskah, je pomanjkanje železa. Zaradi tega so mnogi nenehno čutijo letargija, utrujenost. To je razlog, zakaj ljubitelje kave, bi morala vedeti, da je skodelica aromatizirano pijačo, če jo pijete po večerji, se prepričajte, da traja precej precejšnjo količino železa. Toda izdelkov, kot so kakav in temno čokolado, na drugi strani pa so bogati v tem elementu. Torej, nekaj kulinaričnih dobrotah, je čisto možno, da smo dobili za svoje zdravje tudi.

Ni skrivnost, da v času posta, so mnogi ljudje izključeni iz mesnih izdelkov, prehrane, ki so eden izmed glavnih virov železa. Zato čez čas v človeškem telesu je pomanjkanje te snovi, anemija razvija. V takih primerih je treba sprejeti prehranske dodatke, na primer, pivski kvas. Vsebujejo železo v zadostnih količinah, pa tudi vitaminov B

Drug redek element v človeškem telesu - je, kot pravilo, kalcij. In razlog za to leži v odpor mnogi od nas do mlečnih izdelkov. Če premagala sama ne deluje, si lahko piti mineralno vodo, bogato s kalcijem, jesti oreščki, soja in siri. Skratka, zdaj izbrati izdelke, ki bodo pomagali, da se za pomanjkanje kalcija lahko v skoraj vsaki trgovini.

Mimogrede, lahko pomanjkanje vitamina identificirati s signali, ki jih naše telo poslanih. Na primer, če je oseba, ki je stalno občutek tesnobe, če je opaziti mišični krči ali bolečine, potem je najverjetneje primanjkuje magnezija. In da se določi ta element v človeškem telesu, lep uporaba vitamina B in antioksidantov (vitamini A, E in C).

Tisti, ki se moti glasni zvoki, morate izpolniti dobava vitamina B1 v müsli hranilne prehrane ali polnozrnat kruh vključiti. Poleg tega, da je zaželeno, da bi se izognili stresu in nevro-čustveni stres. Če ste zaščitili sami ni uspelo, da je potrebno najprej odpraviti primanjkljaj vitaminov B, ki so bistvenega pomena za delovanje živčnega sistema.

Za ljubitelje sadja (in med njimi tudi večino od nas) pa je dobra novica: s temi izdelki, smo dobili veliko vitamina C, ki je odgovoren za krvni obtok, lepo polt in tonus kože. Poleg tega, da povečuje odpornost človeškega organizma na različne okužbe in ustrezno pomaga imunskemu sistemu dela.

Študenti in šolske izpite tik za vogalom, kar pomeni, da so v veliki meri ukvarja z duševno dejavnost. Za izboljšanje intelektualnih zmožnosti pomaga vitamin K. S pomočjo naših možganov zelo hitro "prebaviti" informacije. Ampak, da si za to malo znanega vitamina B kompleks vitaminov, ki se prodajajo v lekarnah, je neuporabna. Boljše, da jedo živila, kot so jogurt, paradižnik, jajčni rumenjak.

Zgodaj spomladi, ko se sveže sadje in zelenjava nista veliko, večina od nas pomisli, ali, da bi s pomanjkanjem vitaminov zamrznjena živila. Vitamini so v njem shranjeni, in včasih celo več kot v sveži zelenjavi in ​​sadju. Na primer, zamrznjenih češenj, jagod, brokolija, paprike dovoli jesti cele hrane, skozi vse leto.

Stalwarts za zdravljenje, ki raje uporabljajo vitamine v obliki tablet, je priporočljivo, varno iti v lekarno. Vendar pa bi morali imeti v mislih, da je predolg Uporaba vitaminov in višjih odmerkih povzroči več škode kot koristi. Na primer, kot posledica folata prevelikega lahko pojavi draženje kože in štetje vitamina E vodi do povečanega krvnega tlaka. Torej bolje, da prednostne naravne vitamine in mineralne vire.