Uporabne interakcij vitamini in minerali

Ali ste vedeli, da vitamini in minerali niso tako neškodljiva, kot se nam zdi, in se vedno ne prinašajo koristi za človeško telo? Izkazalo se je, da so mnogi od njih ne ujemajo. Katere so najbolj nevarne in najbolj uporaben interakcija vitaminov in mineralov? Preberite v članku.

Čeprav trgovinah v teh dneh se bahajo z različnimi živilskih proizvodov, mnogi od nas nimajo potrebnih vitaminov in mineralov, raje zdrave živilskih proizvodov, prenasičena sladkor ali, na primer, energijske pijače. Vendar pa je za optimalno delovanje človeškega telesa je potrebno takojšnje vitamine in minerale. Skupaj se imenujejo mikrohranil.

Mikrohranila (vitamini, mikro in makro) so nujne hranilne snovi, saj je zaradi njih v človeškem telesu potekajo številne biokemične reakcije. Mikrohranila - kemično in fiziološko aktivne snovi, ki reagirajo ne le z drugimi snovmi, ampak tudi med seboj. Takšne interakcije ali povečanje ali zmanjšanje učinka uporabe vitaminsko-mineralnih kompleksov. To pomeni, da je treba mikrohranila šteje in združljivost med jemanjem vitaminov in mineralov ter v proizvodnji kompleksnih vitaminskih pripravkov.

Število mikrohranil, ki so potrebne za človeško telo deluje optimalno, nekaj. Vendar pa so bistvenega pomena za nas, kot sodeluje pri številnih fizioloških procesov.

Mikrohranil pomanjkljivost ima resne zdravstvene težave. Tako so najpogostejši primeri pomanjkanja hranilnih snovi, je pomanjkanje železa. Na splošno se pojavlja pri ženskah v rodni dobi in otrok. Telo potrebuje železo dostaviti kisik v normalnem energijskega metabolizma procesov, kot tudi za delovanje encimov, ki so pomembni encim.

Vrste interakcij mikrohranil

V zadnjih letih so znanstveniki opravili veliko raziskav, katerih cilj je razumevanje biološke in fiziološke funkcije mikrohranil ter njihovih interakcij s seboj. Ugotovljeno je bilo, da obstaja pozitivna koristnih mineralov in vitaminov interakcijo (sinergija) in negativne interakcije (antagonizem). Kot rezultat, podjetja, ki se ukvarjajo z razvojem in proizvodnjo farmacevtskih izdelkov, so začeli upoštevati tako negativen in koristno sodelovanje med mikrohranil v vitaminsko-mineralnih kompleksov. To je zelo pomembno, saj, kot se je izkazalo, nekaj mineralov ni mogoče kombinirati med seboj. Na primer, dodatke železa ne bi bilo treba združiti s kalcijevim dopolnitev, ki jih ni mogoče piti mleko. To je zato, ker je železo zmanjša za polovico, kadar je interakcija železa in kalcija prebavljivosti. Medtem pa je kombinacija teh snovi, se pogosto svetujemo, da ženske v rodni dobi.

Mikrohranila antagoniste, vsebovani v različnih formulacijah, lahko sinergisti združijo v eno. V tem primeru, je dnevni odmerek od komponent, ki so potrebne za naše telo in hkrati interakcijo slabo, bi bilo treba sprejeti ločeno. Presledek med odmerki mora biti nekaj ur.

Glavna uporabna interakcija mikrohranil

• Baker omogoča učinkovitejše delovanje železa. Iz tega razloga, kombinacija teh snovi, ki ima pozitiven učinek na organizem.

• Interakcija železa z vitaminom A pomaga okrepiti zalogo železa v jetrih.

• Kalcij v telesu, ko je v kombinaciji z vitaminom C. Poleg tega se za njegovo učinkovito asimilacijo hitro absorbira zahteva vitamina D in magnezija.

• Uporaba kalcija z veliko količino natrija lahko povzroči izgubo kalcija v urinu.

• Da bi zmanjšali izločanje kalcija iz telesa koristne za uporabo vitamina B6.

• Vitamin A je treba povezati s cinkom, jo ​​spremeni v uporabno aktivni obliki v človeškem telesu. Poleg tega je vitamin A tudi v kombinaciji z vitaminoma E in C. jim ne dajejo vitamin A oksidira in se njen vpliv na telo bolj učinkovito.

• Za boljšo absorpcijo magnezija in njegovo globoko prodiranje v celice potrebujejo vitamin B6.

Negativne interakcij vitamini in minerali

• je železo ni priporočljivo uporabljati skupaj s kalcijem, ker so tekmeci v procesu asimilacije v telesu. Podobno je opaziti s kombinacijo železa s kromom.

• Do 30% vitamina B12, vitamin C, oksidiran v primeru te snovi so vključene v isti formulaciji.

• Vitamin B12 je lahko za izboljšanje alergijske reakcije vitamina B1.

• Cink - železo in kalcij tekmovalec v procesu asimilacije. Iz tega razloga človeško telo absorbira najmanj znesek cinka. Pomanjkanje te snovi lahko privede do inhibicije psihomotorični razvoj pri otrocih.

• baker, železo, cink, vitamin C, ter zmanjšana absorpcija vitamina B3 B2.

• Pri skladiščenju zdravila, ki vsebujejo folno kislino in cink, se lahko pojavijo netopnih kompleksov. To zmanjša učinkovitost zdravil.

Priporočila za uporabo vitaminov in mineralov

Ko prejmete različnih vitaminov in mineralov, je treba opozoriti, da različne snovi bolj učinkovito absorbira v različnih obdobjih.

• Ob vitamin D, je bolje, da se odloži do večera.

• Jod, na drugi strani pa je dobro absorbira zjutraj.

• fosfor in kalcij deluje bolj aktivno v kostnem tkivu telesa v popoldanskih urah.

Vitamini in minerali, ki se ne mešajo med seboj, bi bilo treba sprejeti ločeno, v razmaku 4-6 ur. V tem času je odmerek snovi, sprejet prejšnji čas, da se absorbira v prebavnem traktu. To načelo je kombinacija mikrohranil pomaga bistveno izboljšati njihovo učinkovitost.