Kaj so potrebne vitamine in minerale za hujšanje?

Prva stvar, ki pride na misel - prehrana. Seveda, ne storiti brez njega. Drugi - povečanje kalorij izdatki zaradi fizične aktivnosti. Ja, in prav je tako. Strogo gledano, dva stebra, ko gre za boj proti debelosti.

Obstajajo tudi bolj eksotične metode za osebe, ne pokazati čudes volje za dosego želenega rezultata. Bariatric kirurgija, zelo dolgo časa in je bil uspešno uporabljen za zmanjšanje obsega prebavnega trakta. Farmacevtska industrija proizvaja veliko različnih zdravil, ki lahko zmanjšajo željo osebe za hrano, pa tudi zmanjšujejo prebavljivost slednje.

Na žalost, v prizadevanju, da bi omejili svojo prehrano, pogosto pozabimo na primer, brez pretiravanja, bistvenih snovi, kot so vitamini, ki so in so prikrajšane svoje telo v vsakem mono-prehrane, in po izgubi teže se bo zgodilo zaradi pomanjkanja zelo dolgo obdobje. Poleg tega lahko povzroči nepopravljivo škodo, se omejuje na količino izdelkov, in, kot tudi v količini vitaminov. Kako biti in kako je to povezano z vitamini za hujšanje? Ti bom povedal ...

Kaj so vitamini?

Če želite začeti razumeti, kaj je vitamini. Ne da bi se spuščali v podrobnosti, kemikalije, lahko rečemo, da so vitamini organske snovi, ki so nujni za normalno delovanje našega telesa. Položaj je še poslabšalo dejstvo, da razen redkih izjem, niso sintetiziranega v našem telesu.

Stopnja vpliva vitaminov v telesu je težko preceniti. Lahko zelo dolgo časa za pogovor o tem, bom rekel samo, da je brez njih nemogoče zamisliti normalen potek enotnega biokemičnih procesov v telesu.

Presnovne procese, so povsem pod vplivom substanc, ki sem jih štejejo. Ko človeško telo zmanjša raven vitamina, napake se pojavljajo v telesu. Nekateri od njih so lahko upočasni proces lipolize, kot tudi številne druge kemične reakcije, ki lahko povzročijo čezmerno kopičenje maščob.

S pomanjkanjem vitaminov neizogibno vpliva na vse sisteme in organe v človeškem telesu. V končni fazi zmanjšuje učinkovitost, odpornost proti neugodnih zunanjih dejavnikov, kot so stres ali okužbe.

Znanost ve o obstoju približno dva ducata teh spojin. Se odločili, da jim označiti latinico, kljub dejstvu, da je vsak od njih pravilno ime.

Upoštevajte, da govorimo o vitaminih in ne izreči niti besede o elementov v sledovih, bi bilo narobe. To je skupina enostavnih anorganskih snovi, ki v zameno, so prav tako bistvenega pomena za naše telo. Najpomembnejša za človeško telo vsebujejo naslednje snovi: cink, kalij, magnezij, kalcij, mangan.

Torej, kaj so bistveni vitamini in minerali za hujšanje?

Začel bom, morda, najbolj slavnega predstavnika označena latinsko črko C, znan kot askorbinska kislina.

vitamin C

Ta material je lahko zelo učinkovito zmanjša raven holesterola, pomaga nasičena svoje telo z energijo. Znan je njegov vpliv na biosintezo noradrenalina hormona. On, po drugi strani prispeva k soočenju s stresnimi vplivi okolja. Kaj živila vsebujejo vitamin C v velikih količinah? Najprej to: kivi, črni ribez, vsi citrusi, šipkov, sladko papriko.

vitamini B

Ugotavljam, da je to zelo obsežna skupina, ki združuje več kot ducat agentov, ki so aktivno vključeni v metabolnih in prebavne procese.

vitamina B1 vpliva na sproščanje energije v bioloških procesih izkoriščenosti ključne hranilne sestavine: beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Snovi, ki so označene B2, B3, B6, so nujno potrebni za pravilno delovanje ščitnice - v telesu, ki vpliva na vse presnovne procese zaradi hormona tiroksina. Poleg tega, da je nemogoče zamisliti normalno delovanje srca in ožilja, ne ureja hormone te žleze.

vitamin B5 To vpliva na biokemične procese presnove holesterola, kot tudi absolutno nujni za to in mastering koristne, nenasičene maščobe.

Snovi, ki spadajo v to skupino, so na voljo v velikih količinah v živilih, kot so jetra, ribe in različnih morskih sadežev, jajčni rumenjak, cvetača, perutnina, mleko.

mikrohranila

cink

Cink je najbolj pomemben element. To vpliva na vse presnovne procese. To je nemogoče zamisliti pravilno delovanje imunitete, ko je malo. Mikroelementov dokazano vpliva na vrednost apetita. S svojim pomanjkanjem neizogibno zmanjšuje sitosti živil, ki lahko sprožijo debelosti.

Hvala za množično televizijskega oglaševanja, vsi vemo, da je kalcij bistvenega pomena za kosti, a le malo ljudi ve, da to vpliva tudi na proces lipolize. Vendar pa lahko dnevna doza učinkovine je mogoče dobiti z uporabo 200 - 300 ml mleka ali sira.

magnezij

Magnezij je nujno potreben za energetske procese v telesu. Prav ta mineral v večini primerov nima prebivalcev velikih mest. Če ste telesno vneto, morate pridobiti to snov v zadostnih količinah. Če želite to narediti, jejte več matice.

zaključek

Pogosto za zadovoljitev dnevnih potreb po zgoraj navedenih materialov s pomočjo samo enega izdelka, ne bo mogoče. Dejstvo je tudi že znano, da je vsebnost vitamina v pomaranče, mleko, in vseh drugih izdelkov se je zmanjšala v zadnjih 20-30 letih za 60% ... Kaj naj storim v tem primeru? Odgovor je preprost: zateči k sprejemnih zahtevnih pripravah multivitaminski pripravek. Izbira taka, upoštevajte, da se na embalaži so bili imenovani vitamini in minerali zgoraj omenjeno. Izogibajte pomanjkanje teh snovi in ​​zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru