Koristne lastnosti vitamina solate

Jeseni ljudi v bolnišnicah precej dodal, in za dober razlog. Toplo sonce nezadržno izginja za oblaki, termometer leze navzdol, in otroci vrnili v šolo iz poletne rezidence - v šolah in vrtcih. Če želite ostati srečen in vesel, ko se okrog so vsi bolni, morate voditi zdravega načina življenja in jesti prav. V tem članku bomo spoznali skrivnosti priprave vitamina solato, in o koristnih lastnosti vitamina solate.

Telo ne more sam proizvajati vitaminov, zato prisiljeni, da jih porabijo od hrane, ki je, mimogrede, so se v zelo majhnih količinah (zato so vitamini imenovane mikrohranila). S kemijsko vidika, vitamini - so organske spojine, označen s preprostim strukturo. Njihova glavna naloga in koristne lastnosti - da sodelujejo pri presnovi vitaminov je mogoče, ne da bi normalno delovanje človeškega telesa.

Bolezni, povezanih s pomanjkanjem vitamina

Pomanjkanje vitaminov v telesu - ni prijetno stanje, povezano z vztrajno utrujenost, zaspanost, razdražljivost, pogosti prehladi. Od pomanjkanja vitaminov najbolj prizadeti otroci, ker so njihova telesa bolj krhke in dovzetni za bolezni. Pomanjkanje vitaminov vodi v zmanjšano odpornost. Zato, otroci začnejo zbolijo pogosteje in zamudil pouk. Ne pozabite, da se prepričajte, da je prehrana vse potrebne elemente v sledovih in, seveda, je bil vsak dan na ulici - bivanje na svežem zraku krepi, krepi telo, izboljšuje spanec. Skupaj z našo kožo absorbira vitamina v telesu, potrebne za žarki sonca D. Oseba mora prejemanje dnevnih vitaminov s hrano ali v skrajnih primerih, v obliki tablet. Vendar pa kupujejo vitamine v lekarni, morate vedeti, da je to kemikalij! Prekomernega odmerjanja sintetičnih vitaminov lahko povzroči zastrupitev ali hipervitaminoza. Ne pozabite, da opozori otroke: so pogosto zamenjuje sladke okusne vitamine z sladkarije in bi jedel cel paket v času, ki je zelo nevarna in polna strel bolnišnico.

Naravni vitamini so veliko bolj zaželeno kot sintetični, in jeseni je vse možnosti za to: domača marmelada iz jagod, ki rastejo na vrtu, sveže sadje, mlade zelenjave, ki se prodajajo v izobilju na trgih in v trgovinah, zelenja, zelišč ... Fresh sadje in zelenjavo lahko kuhamo zdrave in okusne jedi, z recepti, ki jih lahko najdete spodaj.

vitamin solate

Vitamin solate lahko sestavljena iz zelenjave in sadja, ki je jeseni pravi skladišče vitaminov. Da bi zagotovili neprekinjeno oskrbo vlaknin in vitaminov, je treba solate bi jedel vsak dan, tudi v majhnih količinah. Ne mislite, da ste kot zajec žvečiti zelja je: v strukturi in uporabnih lastnosti vitamina solate lahko vključujejo tako surovo in kuhano, konzervirane zelenjave. Veliko zelenjave po toplotni obdelavi ne izgubi svojih koristnih lastnosti. Tako, na primer, pečeni pesa vsebuje le malo manj vitaminov kot surove. Vitamin solata pripravljeni služiti kot samostojno jed ali kot prilogo k mesu ali ribah. Zato je bolje, da takoj solato po kuhanju. Če ste pripravili solato v popoldanskih urah z uporabnimi lastnostmi, in jih hranijo v večernih urah v bližini načrtovati, postaviti solato v hladilniku in ga ne napolnite pred obrokom.